I lawer o ferched pwrpasol a hunanhyderus, nid yw anhwylderau cryf hyd yn oed yn rhwystr ar gyfer jogs bore neu nos. Gan eu bod yn dymuno aros mewn siâp a chadw eu hunain yn arlliw, maent yn parhau i chwarae chwaraeon hyd yn oed yn yr eira a'r rhew. Mae manteision rhedeg eisoes wedi cael gwybod llawer, byddwn yn dweud wrthych sut i wisgo yn ystod y gaeaf i deimlo'n gyfforddus ac ar yr un pryd osgoi unrhyw fygythiad i'ch iechyd eich hun.
Sut i wisgo am redeg y gaeaf?
Mae llawer o bobl yn credu'n gamgymeriad bod angen dillad cynnes ar gyfer loncian yn y gaeaf, fel siaced i lawr. Ond, fel rheol, mae'r rhai sy'n bell o chwaraeon eu hunain yn ei ddweud, gan ei fod yn ddigon i redeg un tro mewn siaced i ddeall mai dyma'r opsiwn anffodus.
Felly, y rheolau sylfaenol ar gyfer dewis dillad ar gyfer loncian y gaeaf:
- Mae angen arsylwi ar ddillad aml-haen ar gyfer loncian y gaeaf. Gall yr haenau fod yn denau, ond rhaid iddynt fod o leiaf tri. Mae amrywiad ardderchog o ddillad isaf yn ddillad isaf thermol arbennig, sy'n tynnu perswâd ac yn cadw gwres yn dda. Ar gyfer yr ail haen, dyma'r gorau i ddewis siwmper cŵn neu darn gwrtaith. Gwisgwch siaced o'r uchod.
- Dylai'r siaced fod yn doriad chwaraeon, ond nid yn rhy swmpus, fel arall, yn ystod y ras fe gewch chi anghysur. Ystyrir Windbreaker yw'r dillad allanol gorau ar gyfer rhedeg.
- Ar goesau, mae'n well gwisgo coesau tynn neu pantyhose gyda llinellau, yn dibynnu ar dymheredd yr awyr y tu allan i'r ffenestr. Ni fydd yn ormodol, hefyd, yn gaiters cynnes, a fydd yn amddiffyn y cynhesu wrth redeg y ffêr o'r gwynt.
- Yn ofalus, dewiswch esgidiau ar gyfer loncian y gaeaf. Rhaid iddo fod o ansawdd uchel a bod ganddo lled rhychiog. Mae hyn yn arbennig o wir yn yr achosion hynny, os yw'n eira y tu allan.
- A pheidiwch ag anghofio am het a menig cynnes, eistedd yn dda - gall prinder eitemau hyn y cwpwrdd dillad ddifetha holl argraffiadau'r jog.
| | | |
| | | |
| | | |
