Cymorth seicolegol ar gyfer iselder ysbryd

Yn aml, mae iselder yn dod yn ffordd o fyw i berson y presennol ac ar yr un pryd ni allwch wneud heb gymorth seicolegol, wedi'r cyfan, heb gael gwared ar y wladwriaeth seicoffisegol hon, byddwch yn eich llusgo ymhellach i ymladd pesimiaeth.

Helpu'r seicolegydd gydag iselder ysbryd

Mae'n bwysig cofio bod cymorth gydag iselder ysbryd yn cynnwys cyngor proffesiynol a diddordeb yn y claf hwn. Wedi'r cyfan, mae newidiadau er gwell yn amhosib heb awydd y claf i ddychwelyd hapusrwydd i'w fywyd.

Ond, cyn symud ymlaen i weithredu, mae angen deall achos dechrau cyflwr iselder. A dim ond ar ôl hynny sy'n gwneud rhywbeth:

1. Gall trawma seicolegol achosi niwed difrifol i gyflwr meddyliol person. Ond dyma'r bai, nid y digwyddiad allanol (marwolaeth cariad, colli sefyllfa ddymunol, statws cymdeithasol, ac ati), ond y personoliaeth ei hun, neu yn hytrach, sut y mae'n canfod y broblem. Mae iselder yn deillio o'r straen sydd wedi gwaethygu drosoch chi, ac mae eich frwydr mewnol ag ef wedi gwanhau, ac nid oes ond un help yn hyn o beth: newid y sefyllfa. Ceisiwch symud oddi wrth eich problem yn feddyliol. Atgoffwch fod angen cysoni, parhau i fyw gyda cholled.
2. Cyflymder bywyd uchel . A yw eich amserlen wedi'i lunio fesul munud ac yn cynnwys llawer o atebion, problemau a digwyddiadau? Oes rhaid ichi gyfathrebu â nifer fawr o bobl bob dydd? Yna, yn yr achos hwn, mae'n werth ar unwaith o leiaf dros dro i gamu yn ôl o'ch byd cyfarwydd, am foment mwynhau'r foment pan nad oes angen rhoi'r gorau i rywle. Bydd yr effaith bositif yn cyfathrebu â natur.
3. Mae cyflymder bywyd dan sylw yn gyferbyniad byw i'r pwynt blaenorol, ac yn yr achos hwn, dylai un ddod o hyd i rywun y gallwch siarad â'i galon i'r galon (gadewch iddo fod hyd yn oed yn ddieithryn ar y trên neu gitten a blannwyd dan eich drws). Ceisiwch newid y byd o'ch cwmpas, gan newid eich hun.

Sut i helpu'ch hun gydag iselder ysbryd?

Pe baech yn gallu pennu bod eich cyflwr yn cael ei atafaelu gan iselder isel, yna yn gyntaf y prif reol o gael gwared ohono yw gwrthod yfed alcohol ac ysgogwyr eraill. Os ydych chi'n aros gartref y rhan fwyaf o'r amser, rydych mewn ystafelloedd wedi'u goleuo'n dda. Po fwyaf o ysgafn, y gorau i chi.

Y cam pwysig nesaf? Cymerwch bapur a darn o bapur. Nawr eich tasg yw taflu popeth allan ar bapur, popeth sy'n ddrwg, yr hyn sydd wedi cronni yn y meddwl. Wedi hynny, gweddill, byddwch chi'n teimlo'n well.