Os ydych chi'n credu bod hawliadau niwrowyddonwyr, yna mae'r ffyrdd o fynd allan o iselder ysbryd yn cael eu gosod ym mhob person. Weithiau mae hyn angen help therapydd, ond gallwn newid ein meddyliau, ein hamgylchedd, ein bwyd, a'n patrymau cysgu.
Mae llawer o bobl fodern yn dioddef o iselder ysbryd. Gall y wladwriaeth hon wneud ein bywyd yn wag ac yn gwbl llawen. Mae miloedd o bobl ar draws y byd yn gofyn y cwestiwn eu hunain "Beth i'w wneud ag iselder difrifol?" Mae cyflwr diflas yn dechrau yn anferth, ond yn raddol mae'n llifo i mewn i gyflwr cyson ac mae'n dod yn anos i rywun ddychwelyd i hwyliau da. Yn erbyn y cefndir hwn, mae blinder, difaterwch , anfodlonrwydd i wneud rhywbeth ac yn gyffredinol deffro yn y bore. Yn ôl pob tebyg, roedd pob person yn profi hyn. Gadewch i ni weithio gyda'i gilydd beth i'w wneud os oes iselder.
Iselder mewn dynion
Ar gyfer pob dyn, gellir mynegi iselder mewn gwahanol ffyrdd. Mae rhai yn drist ac yn cael eu tynnu'n ôl, mae eraill yn mynd yn annibenus ac yn ymosodol, mae eraill yn mynd i'r gwaith ac yn yfed llawer o alcohol. Gall achosion fod yn amryw o ffactorau - methiant yn y gwaith, mewn bywyd personol, yn y pen draw o ganol oed. Yn anffodus, mae dynion yn gallu cuddio eu hunain yn dda, felly weithiau gall fod yn anodd penderfynu p'un a yw'n iselder ai peidio. Mae'n werth nodi bod dynion yn dioddef o iselder ysbryd yn llawer anoddach, oherwydd eu bod yn gorfod cadw popeth ynddynt eu hunain. Mae hi'n haws i fenyw rannu â'i herbyn, gall hi sgwrsio â ffrind, siarad, crio a dawelu.
Mae'r ystadegau'n dweud wrthym fod y mwyafrif o hunanladdiadau yn hanner gwryw y boblogaeth.
Sut i gael dyn allan o iselder ysbryd?
Ceisiwch siarad â rhywun a deall ei broblem. Os ydych chi'n ddigon agos, byddwch yn sicr yn gallu pennu achos cyflwr o'r fath ar eich pen eich hun. Ar ben hynny, mae cefnogaeth i ddynion yn bwysig iawn, yn gyngor cyfeillgar a chamau cyfamserol ar y cyd.
Iselder mewn merched
Mae menywod yn llawer mwy tebygol o brofi iselder oherwydd eu bod yn sensitif iawn ac yn poeni am bethau sy'n ymddangos yn ddibwys. Gall sarhad syml ddirywio i anfodlonrwydd, iselder ac afiechyd. Dylanwadir yn fawr ar y fenyw gan ffactorau mewnol ac allanol. Mae gorlwythion a straen cyson hefyd yn ysgogi iselder iselder. Mae llawer o fenywod yn cael eu gorfodi i ennill eu bywoliaeth a chodi plant ar yr un pryd. Mae'n ddealladwy na all arian ar gyfer cynnal a chadw fod yn ddigon, mae'n rhaid i chi achub ar bopeth ac yn gyntaf oll ar eich pen eich hun. Ac i ferched - mae'n straen iawn. Yn hyn o beth, mae rhai dynion yn gofyn y cwestiwn eu hunain: "Beth i'w wneud pan fo'r wraig yn isel?" Yn yr achos hwn, mae angen ichi siarad â'ch cariad a cheisio ei ddeall. Beth bynnag yw, rhaid i chi ddod o hyd i ateb i'r broblem hon gyda'i gilydd.
Beth os dechreuodd yr iselder?
Mae yna amryw o wahanol wahanol bethau o'r wladwriaeth iselder y mae gwahanol bobl yn dioddef mewn gwahanol ffyrdd. Os ydych chi'n poeni am broblem, ceisiwch gynllunio eich diwrnod a dyrannu amser arbennig iddo. Y prif beth yn y broses hon yw dilyn eich cynllun yn glir gydag ymwybyddiaeth o'r ffaith bod amser arbennig wedi'i neilltuo i gyffro a datrysiad y cwestiwn.
Beth i'w wneud yn ystod iselder?
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwneud chwaraeon, gallwch chi gofrestru mewn dawns, cymerwch gawod oer, gwrandewch ar eich hoff gerddoriaeth a darllenwch eich hoff waith.
Dywedodd un dyn wych mai gweithredu yw'r feddyginiaeth orau. Yn y rhan fwyaf o achosion, mae ofn yn codi o ddiffyg gweithredu, felly tynnwch eich hun at ei gilydd a pharhau i fyw yn llawn hyder y gallwch chi ymdopi â'u problemau yn hawdd ar yr un pryd.