Osgoi sefyllfaoedd straen. Nid yw bob amser yn ymddangos mor negyddol. Gellir profi straen mewn amgylchedd cadarnhaol, emosiynau cadarnhaol. Nid yw straen yn ddim mwy nag ymateb amddiffynnol y corff i newid yr amodau y mae dyn yn gyfarwydd â nhw. Mae'r "parth cysur" o'r hyn a elwir yn dod allan ohono, rydym yn anghyfforddus ohoni. Mae straen ysgogemotiynol yn digwydd mewn amodau o ddylanwadau emosiynol negyddol. Mae'r rhain yn cynnwys:
- bygythiad;
- anfodlonrwydd;
- sefyllfaoedd gwrthdaro;
- ofn.
Wrth gyrraedd y wladwriaeth hon, ni all person fodloni anghenion biolegol a chymdeithasol sylfaenol.
Mae straen emosiynol yn mynd trwy sawl cam:
- cam o bryder. Ar hyn o bryd, mae ymateb sydyn i ysgogiadau;
- cam o wrthsefyll. Mae dyn wedi addasu ac addasu i'r amodau bodolaeth. Gall fyw mewn cyflwr o iselder cyson;
- cam o ollwng. Mae lefel y gallu i addasu yn cael ei leihau, sydd wedyn yn arwain at farwolaeth.
Ffisioleg
Mae straen emosiynol yn effeithio ar holl systemau swyddogaethol y corff. Mae ganddo fwy o ddylanwad ar y system lystyfiant. Mae'r olaf, yn ei dro, yn cael ei wrthwynebu'n wan â dylanwad negyddol, yn anghysbell iawn. Mae'r system lystyfiant yn rhan o'r system nerfol.
Nawr am yr hyn sy'n digwydd ar adeg straen seicolegol:
- mae'r cortex yn derbyn signal o'r amgylchedd allanol. Mae'r symbyliadau'n dechrau gweithredu;
- mae signal sy'n cael ei ystyried yn fygythiad yn cael ei drosglwyddo ar hyd y llwybrau nerfol i adrannau'r hypothalamws;
- yn y corff mae rhyddhad pwerus o adrenalin.
Arwyddion o straen emosiynol
Gallwch chi ddynodi presenoldeb straen yn y dangosyddion canlynol:
- cynnydd neu ostyngiad posibl yn nhymheredd y corff;
- pwls cyflym, palpitations;
- chwysu;
- cur pen a syrthio;
- blinder;
- llidusrwydd;
- pryder, ofn, teimladau anobaith;
- anallu i atal dagrau;
- ymddygiad anfoddhaol.
Mae anghyffredin yr amlygiad o straen emosiynol yn gorwedd yn y ffaith bod emosiynau "yn diflannu" ac yn anodd eu rheoli. Gall person ddangos ymateb annigonol i'r hyn sy'n digwydd, "torri" ar eraill, a thrwy hynny yn rhyddhau ei hun rhag gorwasgiad o egni.
Triniaeth
Mae cyflwr straen emosiynol mewn unrhyw achos yn cael ei drin. Y dewisiadau mwyaf effeithiol a phoblogaidd yw:
- myfyrdod (ymlacio);
- auto-hyfforddiant (agwedd at gadarnhaol);
- yoga;
- ymarferion corfforol (campfa);
- cymryd tawelyddion;
- ymweld â seicolegydd.
Yn aml yn chwerthin ac yn credu bod popeth sy'n digwydd yn unig er gwell.