Bwyd calorïau isel

Mae'r cysyniad o fwydydd calorïau isel yn aneglur iawn. Ar y naill law, mae'r gair hwn yn golygu ciwcymbr gydag seleri, y mae ei gynnwys calorig yn llai bach yn gyffredinol, ac ar y llaw arall, hyd yn oed y melysau sy'n llenwi'r syched am garbohydradau yw'r rhai na allant fforddio darn o gacen gyda hufen menyn. O'i gymharu, mae bwydydd calorïau isel yn cynnwys seleri (12 kcal / 100 g) a marshmallow (303 kcal / 100 g).

At hynny, mae dryswch yn y mater hwn hefyd yn ceisio gwaethygu'r cynhyrchwyr eu hunain, sydd â diddordeb yn y ffaith bod eu cynhyrchion calorïau uchel yn cael eu bwyta ac yn colli pwysau - yn rhoi sylw i faint y mae'r cynnwys calorïau wedi'i nodi ar y pecyn. Fel rheol, dylai hyn fod yn 100 g o gynnyrch, ond yn aml, sydd am gael gwared arno, nodwch y gwerth ynni fesul gwasanaeth (a'r hyn sy'n wasanaethu, edrychwch ymhlith y print bach ar y label).

Felly, yn dymuno cyfrannu ym mhob modd posibl i golli pwysau dynol, rydyn ni'n eich cyflwyno'r bwyd calorïau mwyaf isel, y gallwch chi ei fwyta hefyd.

Calorïau isel a phrotein

Y bwyd mwyaf boddhaol yw'r un sy'n cynnwys cymaint o broteinau â phosibl. Mae proteinau'n treulio am gyfnod hir, yn cyfoethogi'r corff gydag asidau amino, fitaminau, mwynau, cynyddu imiwnedd ac yn effeithio ar gynhyrchu ensymau, gan fod yr olaf yn cael eu creu o broteinau.

Proteinau calor isel:

• cig - y mwyaf "protein" ac ar yr un pryd nid cymharol uchel mewn calorïau - cig eidion (194 kcal) a chig oen (219 kcal);
• dofednod - mae twrci yn cynnwys llawer mwy o brotein na chyw iâr, a llai o galorïau (33% o'r gofynion protein dyddiol a 153 kcal);
• pysgod - tiwna yn ei sudd ei hun (96 kcal) ac eog (218 kcal);
• caws bwthyn Cynnwys 5% o fraster - 145 kcal;
• ffa - 139 kcal;
• "Cig soia" - 290 kcal.

Fodd bynnag, wrth ddefnyddio bwydydd protein-calorïau isel, rhaid i un hefyd gadw mewn cof y cyfernod cymathu, sy'n dangos pa mor dirlawn yw'r cynnyrch gydag asidau amino hanfodol, a pha mor dda y maent yn cael eu hamsugno.

Y cyfradd o gymathu gorau:

• wyau;
• caws bwthyn;
• protein soi;
• twrci;
• eogiaid.

Mae'r holl fwyd calorïau isel hwn am golli pwysau yn lleihau siwgr gwaed (oherwydd ei fod yn cael ei dreulio am amser hir) ac yn cyflymu'r metaboledd (gan ei fod yn helpu i gynhyrchu ensymau ac i asimilau fitaminau). Fodd bynnag, yn aml, mae bwyd o'r fath yn ymddangos i ni yn ffres (fel llawer o fwydydd môr, caws bwthyn, iogwrt naturiol), felly mae yna ffordd o wneud bwyd blasus o isel-calorïau ohono, gan ychwanegu at fwydydd protein mewn cydrannau dietegol eraill.

Y bwydydd calorïau mwyaf blasus:

• aeron;
• sudd tomato;
• afalau a gellyg;
• persimmon, mango;
• gwyrdd deiliog;
• bresych o bob math;
• wen yr hydd, reis brown, pasta rhyg.