Roedd gan y rhan fwyaf o bobl o leiaf unwaith yn eu bywydau wladwriaeth lle, ar ôl cyfres o fethiannau bywyd, yr oeddwn am dderbyn y sefyllfa yn llawn a gorffen y frwydr. Yn yr achos hwn, mae'n ymateb person normal i fethiant.
Ond mae hefyd yn digwydd bod y cyflwr hwn yn dod yn gronig, ac mae hyn eisoes yn broblem ddifrifol. Mae pobl, fel arfer, yn teimlo cymhlethdod y sefyllfa eu hunain ac yn dechrau edrych am unrhyw wybodaeth ar sut i oresgyn iselder ar eu pen eu hunain. Mae rhai pobl sydd â'r broblem hon hyd yn oed yn ceisio help gan seiciatrydd.
Dylid nodi na fydd yr holl ddulliau effeithiol a ddisgrifir yn yr erthygl sut i oresgyn straen ac iselder yn cael effaith gadarnhaol yn unig pan na wnaeth y person lefel ei hun lle na all yr arbenigwr wneud hynny heb y cymorth difrifol. Gwrandewch ar eich hun a deall amdanoch chi'ch hun a oes gennych ddigon o gryfder a dyfalbarhad i frwydro yn erbyn y clefyd anhygoel hwn neu os yw'n well ceisio cymorth.
Prif symptomau iselder isel
Gall ofnedd, angheuwch ac anfodlonrwydd ddod ag iselder. Ond nid yw'r dulliau o ymladd yr amodau hyn yn cael unrhyw wahaniaethau sylweddol, gan mai prif beth yw dod o hyd i ffynhonnell y ffenomen boenus, ac nid i drin ei amlygu.
Gellir priodoli symptom pwysig arall o iselder i ostyngiad mewn cryfder, gostyngiad ym mhob diddordeb, ataliad, a pesimiaeth barhaus.
Fel y dengys astudiaethau, yn amlaf, mae pobl yn dioddef ymosodiadau o'r clefyd hwn wrth rannu â chariad un. Felly, mae'n werth ystyried yr achos hwn yn fwy manwl.
Sut i oresgyn iselder ar ôl rhannu?
Ar ôl rhannu'r ail hanner, collir cysylltiad emosiynol cryf. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cysylltu'r cysylltiad hwn â synnwyr o lawenydd, boddhad, awydd i greu a goncro copa. Ac mewn un funud ofnadwy mae hyn i gyd yn diflannu.
Gall lleihau canlyniadau negyddol y bwlch gyda chariad un helpu i gyfathrebu â theulu a ffrindiau. Mae llawer yn dweud bod yn well yn ymddeol yn y sefyllfa hon, ond mae hyn yn gwneud synnwyr yn rhannol yn unig. Mae angen lonydd am gyfnod byr o amser i sylweddoli beth ddigwyddodd, ac ymhellach, bydd yn gwneud niwed yn unig.
Mae'n bwysig iawn dewis y cylch cymdeithasol cywir fel nad oes neb ohonyn nhw eisiau gloat dros eich galar. Y cam mwyaf cywir fydd yr apęl am gefnogaeth moesol i berthnasau, gan eu bod, bob amser, maent bob amser yn hapus i'w cefnogi mewn funud anodd.
Mae llawer o bobl yn ofni gwahanol opsiynau i oresgyn iselder ac yn dod yn hapus. Un o'r opsiynau hyn yw taflu popeth a threfnu gorffwys llawn.
Er mwyn anghofio holl fethiannau'r gorffennol, ychydig wythnosau y tu allan i waliau'r tŷ fydd y cyfle delfrydol ar gyfer iachau. Rhennir gwyliau o'r fath yn ddwy elfen: corfforol a seicolegol. Yr elfen ffisegol yw: mynd allan o'r natur, ewch i'r môr neu ar daith i wlad arall - cael argraffiadau newydd. O ran y gorffwys seicolegol, yna mae'n bwysig gwahardd pob meddylfryd negyddol am rannu a cheisio meddwl yn unig o'r da.
Sut i oresgyn anghenraid ac aflonyddwch, fel arwyddion cynnar iselder?
Yn rhyfedd ddigon, nid yw ymddangosiad apathi bob amser yn nodi unrhyw gamweithrediad yn y wladwriaeth seicolegol
Mae gan lawer o bobl ddiddordeb mewn sut i oresgyn anhwylderau, diffygrwydd ac arwyddion tebyg o iselder isel . Y prif ddulliau o ymladd yn erbyn yr uchod yw chwaraeon. Gallwch chi ddechrau rhedeg bob bore a mynd i'r gampfa. Hefyd, os yw rhywbeth yn ddiddorol iawn, yna gall y gweithgaredd hwn gael ei droi'n hobi - bydd hefyd yn helpu i dynnu sylw eich hun a chyflwyno'ch cyflwr yn gyflym.