Pam mae gwahanu ei gŵr a'r meddwl am sut i oroesi'r hyn a ddigwyddodd yn fath o boen, hyd yn oed os na allwch chi weld ei gilydd mwyach? Mae ysgariad , fel unrhyw egwyl arall, yn golygu nid yn unig golli cysylltiad â pherson, ond hefyd cwymp gobeithion a breuddwydion rhamantus. Mae'r berthynas yn dechrau gyda nodiadau uchel: hoffter, gobaith i'r dyfodol. Pan fydd y rhain yn gobeithio cwympo, rydym yn teimlo'n siom dwfn a galar go iawn.
Cymorth Cyntaf
Rydym ni'n dod o hyd i ni mewn tiriogaeth anghyffredin. Dinistrio popeth: arferion, ffordd o fyw, cartref, cysylltiadau â rhan o berthnasau a ffrindiau a'n hagwedd ein hunain. Ac ar y diriogaeth hon mae cyfle i adeiladu rhywbeth newydd. Adeiladu rhywbeth a fydd yn wirioneddol bwysig a gwerthfawr. Cofiwch fod y geiriad: sut i oroesi'r gwahanu oddi wrth ei gŵr, yn gyfwerth â sut i barhau â bywyd llawn a hapus ar ôl yr ysgariad.
Yn gyntaf oll, cymerwch seibiant. Gadewch i'r clwyf dyfu, edrychwch ar bopeth o safbwynt meddygol ar wahân. Yr hyn sy'n eich niweidio chi yw arferol. Gadewch i chi siarad yn agored am eich teimladau, gadewch i'r storm ymuno. Ac yn bwysicaf oll - cofiwch fod gennych ddyfodol yn y dyfodol. Gall emosiynau ddadlau i'r gwrthwyneb, ond mae synnwyr cyffredin yn dweud wrthych eich bod chi'n dal yn fyw, a bod eich rhinweddau gorau, eich doniau a'u huchelgeisiau personol yn aros gyda chi.
Beth i'w wneud nesaf?
Dyma rai awgrymiadau pwysig i'ch helpu i ymdopi ag iselder ysbryd ar ôl rhannu eich gŵr.
Osgoi ffyrdd cemegol i ddelio ag iselder ysbryd. Dechreuwch gerdded ar ioga. Ewch ar daith. Gwnewch yr hyn sy'n eich plesio chi, ond nid yw'n effeithio ar y canolfannau dibyniaeth.
Gofalu am eich iechyd a'ch amgylchfyd. Cael digon o gysgu, gwyliwch am fwyd.
Peidiwch â dweud "hwyl fawr"
Rhoi'r gorau i feddwl am yr hyn i'w ddweud wrth eich gŵr wrth rannu. Nid yw'r meddyliau hyn yn eich helpu i oroesi'r bwlch, ond yn hytrach, gwaethygu sefyllfa sydd eisoes yn anodd. Os yn bosibl, lleihau cysylltiadau, gweithredu trwy berthnasau, cyfreithwyr a gwasanaethau darparu (os oes angen i chi ddelio â phethau). Mae eich bywyd yn werthfawr i chi, ac o hyn ymlaen byddwch chi'n ei ddechrau gyda thudalen newydd a lân.