Mae bywyd unrhyw un ohonom yn amhosib heb straen, ac eithrio, mae straen yn beth defnyddiol iawn sy'n helpu'r corff i ysgogi lluoedd. Fodd bynnag, ar ôl symud o'r fath a "arbed eich hun yn boddi", mae'r lluoedd a'r adnoddau'n rhedeg yn isel, yn teimlo'n ddiflas, yn gwisgo, yn anaddas, yn disgyn dwylo ac nad ydynt am fyw. Wrth gwrs, yr oeddech eisiau byw! Nid oes gan y corff y cryfder i fyw, mae angen ei chasglu eto.
Mewn geiriau eraill, yr ateb i gwestiwn mor boblogaidd o sut i oresgyn iselder, ar ein rhan ni, fydd y cyngor i gynhyrchu egni. Sut i wneud hynny - darllenwch isod!
Straen ac iselder: elfennau o adferiad
Chwaraeon - rydym yn symud ac rydym yn anadlu. Pan fyddwn yn anadlu (ac yn fwy gweithredol rydym yn ei wneud), mae'r mwy o ocsigen a maetholion yn mynd i'r ymennydd, oherwydd yn ystod y symudiad gweithredol mae'r llongau'n ehangu, ac mae cyflymder llif yr holl brosesau yn cyflymu. Mae pob un o'n celloedd yn cael cyflenwad o egni, er gwaethaf y ffaith ein bod ni'n ei wario (cofiwch gynhyrchu egni) wrth wneud chwaraeon. Felly, os ydych chi'n ofalus iawn sut i oresgyn straen ac iselder, er gwaethaf amharodrwydd, gormodedd, blinder a cholli cryfder, codi a symud, gan sylweddoli bod hyn yn dda i chi.
Pleser - cyn gynted ag y daw'r llanchudd, mae angen dysgu i ymgolli. Mae hynny'n iawn! Dysgwch i roi pleser eich hun a rhywbeth i ymlacio: prynwch beth yr ydych wedi bod yn freuddwydio, bwyta rhywbeth nad ydych chi'n caniatáu eich hun bob dydd, gwnewch ddyn a bod yn ddiog yn y baddon. Gyda llaw, byddwn yn cofio am bleser pan fyddwn ni'n dysgu sut i oresgyn iselder ar ôl rhannu.
Ysgariad
Profir bod menywod yn llawer cryfach ac yn fwy tebygol o rannu â dynion, yn enwedig pe bai'r dyn hwn yn eich gŵr, a hyd yn oed yn fwy os ar ôl y rhaniad hwnnw rydych yn aros gyda'r babi yn eich breichiau. Ychwanegwch olew i'r tân:
- Ysgariad "Sydyn" - pan fydd y cychwynnwr yn gwahanu'r gŵr;
- ysgariad oherwydd merch arall.
Ar ôl yr ysgariad, mae llawer o ferched yn rhoi'r gorau i wylio eu hunain, yn ymgyfarwyddo â dynion, yn credu mewn dynion ac yn ofni perthnasau difrifol. Mae menywod yn disgyn i iselder isel, yn cyrraedd seicosis a hyd yn oed hunanladdiadau. Y rheswm yw, yn wynebu unigrwydd (am y tro cyntaf ers sawl blwyddyn, neu hyd yn oed am y tro cyntaf mewn bywyd), mae menyw yn ofni bod yn ddiangen ar gyfer y byd.
Ond mewn gwirionedd, nid yw sut i oresgyn iselder ar ôl ysgariad yn gwestiwn gwag a rhethregol. Cofiwch y pleserau a rhywbeth cadarnhaol:
- caniatáu i chi gwyno am eich gŵr, crio allan i'ch cariad, bod yn fynnu sylw a chyfathrebu;
- Peidiwch â'ch cau'ch hun, edrychwch am leoedd llawn a chydnabyddwyr newydd;
- sylweddoli hynny yn fuan neu'n hwyrach, byddwch yn sicr o gael y budd o gael eich ysgaru, oherwydd efallai bod dynged wedi arbed rhywun yn well i chi;
- maddau i'ch gŵr, waeth beth mae'n ei wneud, dim ond fel y gallwch chi roi diwedd i'r gorffennol a byw yn y presennol;
- gofalu amdanoch eich hun a charu eich hun fel byth o'r blaen, oherwydd eich bod yn ei haeddu;
- Credwch fi, mae yna lawer o ddynion yn y byd sy'n barod i werthfawrogi chi.
Iselder ar ôl genedigaeth
Mae pob merch ar ôl genedigaeth yn teimlo bod rhywbeth yn newid yn ei chorff eto. Mae rhai yn profi hyn yn fwy, rhai yn llai. Fodd bynnag, roedd y mwyafrif o famau ifanc a oedd ond yn dod â'u plentyn anedig, ôl-iselder ôl-ddal, a achosir yr achos yn unig mewn hormonau (a hyd yn oed yr hyn y credwch sy'n oer i chi a'r babi, a achosir gan hormonau hefyd). Yn ystod beichiogrwydd, mae'r hormon progesterone yn codi'n gyflym, ar ôl ei gyflenwi, yn syrthio yn gyflym, ar ôl i gais cyntaf y babi i'r prolactin fron ddechrau tyfu. Mae hyn i gyd, ni waeth pa mor ddiffygiol y mae'r prosesau ffisiolegol hyn yn swnio, yn cael ei adlewyrchu yn ein gweledigaeth o'r byd. Ychydig o awgrymiadau i famau ifanc sut i oresgyn iselder ôl-ddal:
- ar ôl genedigaeth, rydych chi'n profi diffyg cyfathrebu , oherwydd er eich bod chi'n eistedd gyda'ch plentyn ni all y byd stopio, mae pawb yn byw eu bywyd eu hunain - cymerwch y derbynnydd ffôn a'ch galluogi i siarad â diffodd;
- cerdded - peidiwch â eistedd yn y cartref o gwbl, dim ond yn eich gwneud yn drist, mae teithiau cerdded yn ddefnyddiol i chi (am golli pwysau), a'r babi am iechyd, a byddwch hefyd yn dod i adnabod "myfeillion rhyfel" yr un moms "iselder" fel chi;
- yn derbyn na allwch ddysgu gwneud cymaint o bethau newydd mewn un diwrnod, felly gofynnwch i ffrindiau a pherthnasau am help heb embaras;
- siopa - naw mis i chi wisgo hoodies, felly erbyn hyn rydych chi'n haeddu nifer o ddiweddariadau;
- maddau i'w gŵr na allai allu swaddle y plentyn ar yr ymgais gyntaf.