Rydym yn ofidus, yn profi llawenydd, hapusrwydd , siom, dicter, fel y credwn, oherwydd presenoldeb neu absenoldeb rhywbeth yn ein bywydau. Fodd bynnag, profodd y therapydd Albert Ellis nad ydym yn ddig oherwydd bod rhywun yn sgrechian arnom ni, ond oherwydd ein bod yn canfod y ffaith hon.
Creyddydd seicotherapi rhesymol yw Albert Ellis. Mae hon yn rhan o seicotherapi gwybyddol sy'n astudio ac yn dileu ymatebion dynol annigonol. Fel y dywedodd Ellis, nid oes gan berson adweithiau uniongyrchol, a ddatblygwyd i unrhyw beth, mae ei adwaith yn dibynnu'n unig ar y ffordd y mae'n gweld y sefyllfa ei hun.
Theori ABC
Gelwir seicotherapi rhesymol-emosiynol hefyd yn theori ABC. Lle mae A yn ddigwyddiadau, sefyllfaoedd, ffeithiau, gweithredoedd, B yw golygfeydd ar fywyd, crefydd, barn, dyfarniadau, a C - canlyniadau, hynny yw, ymateb. Cytunwch, gall y person sy'n camu ar y droed yn y tram ymateb yn eithaf annisgwyl - gall ymuno â sgandal, crio, ymladd, neu gadw'n dawel. Er mwyn rhagfynegi ei ymddygiad, dim ond "B" y mae un yn ei gael - barn ar fywyd, barn, credoau, barnau, hwyliau, cymeriad , cyn-hanes o "droed mewn tram".
Mae seicotherapi rhesymol-emosiynol yn ymdrin ag astudiaeth o adweithiau afresymol ac annigonol mewn ymddygiad dynol. Mae adweithiau o'r fath yn achosi anhwylderau emosiynol y psyche, ac felly nid yw theori ABC nid yn unig yn astudio, ond hefyd yn dileu'r afresymol.
Therapi
Caiff ymatebion afresymol eu trin gyda chymorth seicotherapi. Wrth dderbynfeydd, mae seicotherapyddion yn gofyn i rywun sydd ag ymateb annigonol i ddweud am sefyllfa fyw ac adeiladu cadwyn o ABC. Dylai enwi'r sefyllfa ei hun, enwi ei gynhanes (y wladwriaeth lle digwyddodd A) a'r casgliad (C). Wedi hynny, cynigir iddo ystyried opsiynau eraill - mae'r sefyllfa yr un fath, ond mae B yn wahanol, beth fydd C yn ei gael wedyn?
Gall yr ymarfer hwn gael ei berfformio ar eich pen eich hun, yn y cartref, pan fyddwch chi'n sylwi ar eich ymatebion annigonol i sefyllfaoedd bywyd difrifol a nodweddiadol.