Mae straen yn ymateb amddiffynnol arferol a naturiol organeb i unrhyw sefyllfa eithafol. Yn yr achos hwn, mae'r corff yn cynhyrchu llawer iawn o hormon adrenalin, sy'n helpu i oroesi. Mae sefyllfaoedd straen hyd yn oed yn angenrheidiol i berson gymedroli. Ond pan fyddant yn cronni llawer, ac mae'r corff yn agored i straen yn fwy a mwy, yna mae person yn colli'r gallu i ymdopi â straen yn naturiol.
Arwyddion o straen
Mae arwyddion ffisegol o straen yn cael eu hamlygu yn y canlynol:
- cur pen, yn ogystal â phoen mewn rhannau eraill o'r corff;
- cynnydd neu ostyngiad mewn pwysedd gwaed;
- anhwylder trais;
- tensiwn cyhyrau a chrampiau'r aelodau;
- manifestiadau alergaidd;
- cynnydd heb ei reoli neu golli pwysau;
- anfodlonrwydd neu gysgu;
- cynyddu chwysu.
Mae symptomau seicolegol straen yn cael eu hamlygu braidd yn wahanol:
- ymosodiadau panig, ymdeimlad o ofn ac arswyd, ffrwydradau emosiynol;
- pryder a phryder heb ei reoli;
- blinder ac aflonyddwch cysgu, difaterwch ac anhwylderau;
- llidusrwydd ac anfantais;
- anhawster canolbwyntio;
- teimlad o anfodlonrwydd ac euogrwydd;
- teimlad o unigrwydd.
Gall arwyddion a symptomau straen hefyd ddatgelu fel cymhlethdodau, megis anhwylderau ffisiolegol y corff, clefydau cardiofasgwlaidd, y defnydd o alcohol a chyffuriau, anhwylderau seicolegol, iselder iselder.
Straen niwclear a chronig
Mae straen niwclear, y symptomau sy'n debyg i'r rhai a restrir uchod, yn ffenomenau sengl ym mywyd person. Mae hwn yn ymateb naturiol a naturiol i'n corff, yn arbennig, y system nerfol i'r ysgogiadau o'n cwmpas. Gall amgylchiadau bywyd neu unrhyw sathiau a methiannau arwain at gyflwr o straen nerfol, ond nid yw'r ffenomen hon yn cael ei ailadrodd yn aml, nid yw'n arwain at gymhlethdodau a throsglwyddo drostynt ei hun neu gyda mân ymyriad meddygol.
Mae straen cronig yn wladwriaeth llawer hirach o'r corff, ac mae'n anodd i rywun fynd allan yn naturiol ohono.
Mae straen cronig yn dangos nid yn unig yr afiechydon a drosglwyddwyd eisoes, ond mae hefyd yn cyfrannu at ymddangosiad clefydau cwbl newydd. Mae afiechydon cronig yn gwaethygu, mae'r corff yn tyfu yn gynamserol, gall hyd yn oed tiwmorau ddatblygu. Caiff y straen cronig ei amlygu gan y symptomau canlynol:
- emosiynolrwydd gormodol, cyffwrdd, anoddefiad;
- cysgu hir neu anhwylder archwaeth;
- problemau parhaol gydag iechyd corfforol;
- cryfhau anfantais am alcohol a chyffuriau, ysmygu;
- problemau gyda chof a sylw;
- cur pen, syrthio, llithro.
Trin straen
Mae angen triniaeth ar unwaith ar unrhyw amlygiad o straen, hyd yn oed os yw'r achosion hyn yn brin, mae angen i'r corff helpu cyn gynted ag y bo modd i ymdopi ag ef. Gellir gwneud hyn trwy ddilyn rhai awgrymiadau:
- Newid yr amgylchedd, yr amgylchedd, y cylch cyfathrebu, eich agwedd at yr hyn sy'n digwydd.
- Dysgu i feddwl yn optimistaidd a chydymdeimladol.
- Dod o hyd i hobi, ymdrechu am un newydd.
- Darparu hamdden diwylliannol eich hun (cyfathrebu â theulu, ffrindiau, sinemâu sy'n ymweld, amgueddfeydd, ac ati).
- Rhowch sylw i'ch ymddangosiad.
- Gwrthod ysmygu, yfed alcohol, cyffuriau.
- Bwyta bwyd iach iawn.
- Cymerwch gymhlethdodau fitaminau a gwrthocsidyddion.
- Gwnewch chwaraeon neu ymarfer corff.
- Treuliwch fwy o amser yn yr awyr iach, cerddwch.
- Arsylwi cysgu a gweddill.
- Os oes angen neu mewn achosion uwch o straen cronig - ymgynghorwch ag arbenigwr.