Sut i golli pwysau yn gyflym iawn?

Brasterau yw cronfeydd wrth gefn y corff, y mae'n ei storio i'w ddefnyddio yn y dyfodol. Yn anffodus, fe greodd natur fod y corff benywaidd yn casglu'r cronfeydd wrth gefn yn fwy ac yn eu storio, yn dda, mewn lleoedd annymunol iawn. Mae'n rhoi'r wartheg yn ôl yn gyflym iawn, ac mae'n anodd eu dewis ohono. Yn hyn o beth, mae'n werth gweithio'n galed a hyd yn oed gyrchfan i dwyll. Pa mor gyflym iawn a gollwch bwysau heb niwed, os bydd y corff yn fuan yn gwaredu carbohydradau a phroteinau, a bydd colli pwysau cyflym yn arwain at ddiffygion cyhyrau a blinder gormodol? Yn yr achos hwn, mae angen i chi gyfuno diet ag ymarfer corff. Wrth gwrs, at y dibenion hyn, gallwch chi ddefnyddio a tabledi ar gyfer colli pwysau cyflym. Fodd bynnag, ni allwch warantu'r effaith y byddant yn ei gael ar eich corff ac a fydd yn hirdymor. Mae'n well dod o hyd i ddulliau profedig a niweidiol.

Ymarferion ar gyfer colli pwysau

Sut i golli pwysau yn gyflym heb ymarferion priodol? Mae gweithgarwch corfforol yn rhan annatod o'r broses colli pwysau, ond dim ond cymedrol. Mae'n bwysig nodi eich meysydd problem a gweithredu'n uniongyrchol arnynt, fel bod effaith colli pwysau yn cael ei gryfhau, a bod y cyhyrau'n cael eu cryfhau, heb eu gwanhau.

Mae colli pwysau yn gyflym iawn gyda diet yn un ochr i'r cwestiwn. Ar y llaw arall, sut mae tynhau'r cyhyrau a'u hatal rhag hongian ar ôl colli pwysau argyfwng yn broblem arall. Ar gyfer hyn, mae'n ddigon i gael pêl gymnasteg neu ddumbbells. Wrth gwrs, gallwch chi swingio'r wasg ac yn gorwedd ar y llawr, a gallwch godi eich coesau a sefyll yn agos at y cabinet. Ond am bopeth mewn trefn.

Bydd cryfhau'r cyhyrau yn yr abdomen yn helpu'r swing yn y wasg. Gellir ei wneud yn syml trwy orwedd ar y llawr. Os oes gennych bêl campfa, bydd hyn yn hwyluso ac yn arallgyfeirio'r weithdrefn yn fawr. Gosodwch lawr ar y llawr, rhowch eich traed ar y fitball a gwnewch yr un symudiadau. Wrth wneud yr ymarfer, mae angen ymestyn i fyny nid gyda'r gwddf, ond gyda'r corff.

Gellir gwneud ymarfer o'r fath hefyd mewn amrywiadau gwahanol. Mae'n ddigon i wynebu unrhyw gabinet, neu silff yn eich fflat, a chlygu'ch coes yn y pen-glin a'i rocio yn ôl. Gallwch hefyd ddefnyddio pêl gampfa. Yn yr achos hwn, rydych chi'n gorwedd ar ei stumog, ac mae'r pwyslais ar y dwylo. Mae'r cluniau hefyd yn diflannu, a chefn straen y cluniau. Ac os yw biniau yn eich biniau, yna bydd yr ymarferiad yn llawer mwy effeithiol. Mae'n ddigon i roi pwysau ar eich dwylo ar ffurf clociau dumb ar eich cluniau ac yn gorwedd ar y llawr, plygu'ch pengliniau, codi eich cluniau i fyny.

Yn ystod yr ymarfer hwn, bydd y pêl gymnasteg hefyd yn helpu. Fe'i rhoddwn o'n blaenau a dim ond ei wasgfa a'i ryddhau, neu y gallwch chi eistedd i lawr yn y sefyllfa lotws a gwasgu'ch palmwydd yn fwriadol o'ch blaen, gan ledaenu eich penelinoedd i'r ochr. Mae'r effaith yr un peth - yr effaith ar gyhyrau'r dwylo a'r frest.

Gall ymarferion gael eu gwneud gartref, a gallwch chi fynd at wasanaethau hyfforddwr neu glwb chwaraeon. Ond nid oes angen i chi aflonyddu'ch hun a'ch amddifadu o faethiad arferol ar gyfer y diwrnod cyfan. Mae'r ateb i'r cwestiwn "sut i golli pwysau yn gyflym" yn oddrychol. Bydd y mesurau hyn, os ydynt yn cael eu dilyn yn briodol, yn helpu i golli hyd at 5 kg mewn deg diwrnod. Serch hynny, mae'n bwysig canolbwyntio ar y canlyniad hirdymor. Nid yw'n anodd dod o hyd i ffordd gyflym iawn o golli pwysau, ond mae'n bwysig cadw ei effaith yn hir.

Maeth am golli pwysau

Pam nad yw menywod yn cyrchfan i'r awydd i golli pwysau yn gyflym: rhag amddifadu'ch hoff losinion i ddiddymu bwyd yn llwyr. Mae'n werth cofio dau "bwt" pwysig, cyn mynd ymlaen i ddinistrio braster yn gyflym:

• gyda diffyg maeth, bydd braster yn dychwelyd ac yn mynd â'u ffrindiau gyda nhw, felly mae'n bwysig cydymffurfio â'r diet waeth beth yw'r awydd i golli pwysau;
• mae effaith fyr dymor ar ddeietau llym, a bydd eu heffaith yn effeithio'n fwy ar y diffyg fitamin, yn hytrach nag ar y ffigwr.

Fodd bynnag, wrth gofio hyn, gallwch gael gwared â chryn bwysau yn gyflym trwy arsylwi ar reolau syml maeth.

1. Mae angen gwahardd o'r diet i gyd yn brasterog, wedi'i ffrio a'i flawd. Ni allwch fwyta bara hyd yn oed. Gallwch chi fforddio bara dietegol, ond does dim angen i chi eu gwau'n aml â phob pryd.
2. Mae'n bwysig rhannu'r nifer sy'n bwyta bwyd mewn sawl ymagwedd. Dylech chi fwyta o leiaf bedwar pryd y dydd mewn darnau bach.
3. Mae angen i ofalwyr hefyd fod yn ofalus. Dylent leihau yn ôl eich dymuniad i golli pwysau.
4. Dylid rhoi bwyd defnyddiol - ffrwythau, ffrwythau a iogwrt sych ar gyfer pob math o fraster a charbohydradau, fel pechenek a chacennau, yr ydym yn gyfarwydd â hwy.
5. Yn gyffredinol, mae angen ichi adolygu'ch diet yn ofalus. Bydd bwyd ar wahân yn helpu i golli pwysau yn gyflym iawn ac yn effeithiol. Yn ogystal â disodli prydau wedi'u rhostio â'u berwi a'u stiwio, mae'n bwysig hefyd rhoi'r gorau i amrywio cig brasterog, gan gyfuno tatws gyda chig, cig â vermicelli, yn ogystal â chynhyrchion toes a chig. Hynny yw, yn lle tatws wedi'u ffrio, rydym yn bwyta gwenith yr hydd wedi'i goginio, yn lle pasta fel dysgl ochr i'r fron wedi'i ferwi, rydym yn gweini pys a reis wedi'i ferwi.
6. Bydd cepiau, broth, porridges yn ddefnyddiol. Dim ond cigodod sy'n well na chig, ond llysiau neu madarch. Gallwch fwyta brot cyw iâr, ni fydd yn niweidiol a bydd yn helpu i dreulio, fodd bynnag, dylai gynnwys isafswm o vermicelli a thatws, mae'n well ychwanegu'r pupur a'r tomatos Bwlgareg.
7. Bydd te a sudd, fel y bo'n amhosib, yn y ffordd. Yn hynod o ddefnyddiol fel yfed ar gyfer te sy'n colli pwysau, gan ychwanegu sinsir gwreiddyn, mintys, mêl a lemwn. Defnyddiol iawn yw te llysieuol mewn cymysgedd o wort St John, oregano, linden a thyme. Bydd diod llysieuol poeth yn helpu i ymdopi â theimlad sydyn o newyn. Ond o goffi mewn cyfnodau o'r fath mae'n well gwrthod.