Ymarferion i wella cylchrediad gwaed yr ymennydd

Mae gan gyflwr person gysylltiad uniongyrchol â gwaith yr ymennydd. Os bydd y pennaeth yn dechrau brifo ac yn cael egni, sâl, ac mae anhwylderau eraill, gall hyn fod yn ganlyniad i broblemau gyda chylchrediad gwaed. Er mwyn ymdopi â'r broblem bresennol, mae'r meddyg yn rhagnodi meddyginiaethau arbennig, a gallwch hefyd gyflawni ymarferion ar gyfer cylchrediad cerebral . Maent yn helpu i ryddhau llongau a derfynau nerfau o wahanol bennod. Mae'n werth nodi bod yr ymarferion yn syml ac y gall unrhyw un ymdopi â hwy.

Sut i wella ymarferion cylchrediad yr ymennydd?

I gael canlyniadau da, argymhellir ymarfer bob dydd. Ystyriwch set o ymarferion i wella cylchrediad cerebral:

  1. O'r sefyllfa sefyll, codi, ac yna, gostwng eich ysgwyddau. Gwnewch hyn i gyd ar gyflymder cyflym.
  2. Tiltwch eich pen ymlaen fel bod eich cig yn cyffwrdd â'ch brest, ac yn taflu'ch pen yn ôl. Gwnewch hyn i gyd yn gyflymach, gan deimlo'r cyhyrau yn ymestyn.
  3. Trowch eich pen i'r ochrau, tra'n edrych yn syth ymlaen.
  4. Yr ymarfer nesaf ar gyfer yr adran serfigol i wella cylchrediad gwaed: tiltwch eich pen i'r ddau gyfeiriad.
  5. Perfformiwch gylchdro araf y pen, yn gyntaf i mewn i un, ac yna, i'r ochr arall. Yna ailadrodd y drydedd ymarfer corff.
  6. Gwnewch droad yr ysgwydd ymlaen, tra bod rhaid i'r corff fod yn barod. Ailadroddwch gyda phob llaw.
  7. I gyflawni'r ymarfer nesaf i wella cylchrediad gwaed yr ymennydd , gwyntwch eich ysgwydd yn ôl ac ar yr un pryd edrychwch yn ôl.
  8. Cadwch law yn agos at y corff, a gwneud symudiadau cylchdro, a rhaid iddynt symud yn gyfochrog â'i gilydd. Gelwir ymarfer o'r fath hefyd yn "locomotif", gan fod symudiadau'r dwylo fel olwynion. Mae'n bwysig codi eich ysgwyddau. Cylchdroi yn y ddau gyfeiriad yn ail.
  9. Cadwch eich dwylo o'ch blaen, gan eu plygu yn y penelinoedd, ac yna, perfformiwch y gwanhau, tynnu'r llafnau ysgwydd a chynyddu'r frest. Ar yr un pryd, taflu eich pen yn ôl.
  10. Cysylltwch eich dwylo o'ch blaen i'r clo a throi eich tro yn y ddau gyfeiriad, gan gadw eich traed ar waith.
  11. Cadwch y breichiau ger y corff, a gwnewch y llethrau naill ai un ffordd neu'r llall.
  12. Cylchdroi'r basn, cadw'r pen yn dal i fod, yn gyntaf i mewn i un, ac yna, yn y cyfeiriad arall.
  13. Rhowch eich dwylo ar eich pengliniau a'u cylchdroi yn y ddau gyfeiriad.
  14. Cwblhewch y cymhleth gyda hanner sgwatiau.