Norbekov: Gymnasteg ar y cyd

Eisoes ers blynyddoedd lawer mae enw Norbekov ei hun yn swnio'n iach. Beth bynnag fo'r afiechyd, cofiwch am y gwaredwr hwn, a fu'n dysgu miloedd o bobl i gael eu gwella gan gorff ac ysbryd trwy ymarferion corfforol. Heddiw, byddwn yn ystyried gymnasteg Norbekov ar gyfer y cymalau.

Ymarfer corfforol yr ymarferion

Mae problemau gyda chymalau yn cael eu canfod yn fwyfwy mewn pobl oherwydd anweithgarwch a diffyg maeth. O ganlyniad, mae pob symudiad lleiaf yn achosi anghysur, ac os na wneir dim, gall person golli'r gallu i symud a dod yn ddi-waith yn syml. Yn ogystal, mae gymnasteg iechyd Norbekov wedi'i anelu nid yn unig i weithio ar gymalau, ond hefyd ar wella symudedd y asgwrn cefn. Po fwyaf hyblyg yw'r asgwrn cefn, yr iachach ydyw. Y tu mewn i'r asgwrn cefn, mae'r llinyn asgwrn cefn wedi'i chynnwys, a gall unrhyw ddiffygion yn y asgwrn cefn fod yn angheuol o ran ei gynnwys.

Mae màs person iach yn cynnwys cyhyrau o 40%. Mae ein cyhyrau'n gwasanaethu fel corset ar gyfer y asgwrn cefn, maent yn ei gefnogi ac yn rhannol yn cymryd y baich. Fodd bynnag, mewn person sy'n arwain ffordd o fyw eisteddog, mae'r cyhyrau hyn yn atffi. Yn aml iawn, mae cynnydd mewn màs braster yn cynnwys hypodynamia hefyd. O ganlyniad, mae'r llwyth ar y asgwrn cefn yn cynyddu sawl gwaith, na all effeithio'n gadarnhaol ar ein hiechyd.

Datblygu'r hunan fewnol

Fodd bynnag, nid y corff, nid y ffigur, ac nid hyd yn oed y cryfder, yw prif dasgau gymnasteg Dr. Norbekov. Fel y dywed ei hun, dylai gwneud ymarferion ganolbwyntio 90% ar ddatblygiad mewnol. Mae Norbekov yn argymell creu rhestr ar gyfer y rheiny o'r rhinweddau personol hynny sydd gennym ac yn ystod gweithredu'r cymhleth, eu datblygu ynddynt eu hunain, teimlo'n well, yn fwy prydferth, yn gryfach. Mae Norbekov yn dadlau nad oes budd o gymnasteg mewn ysbryd isel. Yn ystod yr ymarferion, dylech chi llawenhau, cael hwyl, egni radiate. A dylai eich ynni fod yn greadigol yn unig.

Dechrau Ymarferion

Mae Dr. Norbekov yn argymell cychwyn ymarferion ar y cyd gyda chynhesiad y bysedd, dwylo a dwylo. Rydym yn cynhesu a chlymu y palmwydd, mae pob bys yn cael ei ymestyn yn unigol, rydym yn perfformio ffrithiant a strocio. Y prif beth yw cael hwyl yn ystod y broses.

Rydym yn trosglwyddo i gynhesu'r corff cyfan, cynhesu fel cath, heb golli un llain.

Anadlwn i mewn a gosodwch ni mewn llawenydd y byd i gyd. Rydym yn dechrau tylino pwynt gweledigaeth fewnol rhwng y ddwy gefn. Rydyn ni'n trosglwyddo'n esmwyth er mwyn masio ar adenydd y trwyn, ar gyfer ac wrth ochr yr ochr. Nesaf, tylino'r pwynt rhwng y gwefus isaf a'r sinsyn. Gyda'ch pennau, tylino'r wisgi mewn cynnig cylchol. Rydym yn trosglwyddo i dylino'r gwddf yn y rhanbarth occipital, lle mae'r gwallt yn dod i ben.

Rydym yn cymryd clustiau ac yn eu dechrau gyda symudiadau, gyrru o gwmpas, yna rhwbio ein clustiau gyda palms. Peidiwch ag anghofio bod ymarferion ar y cyd Norbekov yn deimladau a llawenydd. Gwên a chodi'ch dwylo i lefel eich ysgwyddau. Mae ffiniau'n edrych, yn nwylo'r tensiwn, yn teimlo bod egni'n symud. Nid yw sefyllfa'r dwylo'n newid, brwsio ochr yn ochr â'r llawr. Eu symud ychydig yn hwy, fel pe bai strôc y gatin wrth law.

Yna cylchdroi y pistiau, cynyddu'r amplitude - cylchdroi'r rhagflaenau. Mae dwylo wedi gostwng, rydym yn gwneud symudiadau cylchol gydag ysgwyddau. Dyma oedd prif ran codi tâl o gymnasteg ar y cyd Norbekov. Yna dilynwch y gwaith o weithredu'r pileri ar ran isaf y corff. Gallwch eu gweld ar fideo. Dechreuwch yr ymarferion ar eich traed pan fyddwch yn meistroli'r gymnasteg ar y corff uchaf.

Peidiwch â chael eich anwybyddu os nad yw'r holl ymarferion ar y gweill. Fel y dywed Norbekov, y prif beth yw creu synhwyrau y tu mewn.