Mae osteochondrosis yn glefyd cyffredin iawn o'r asgwrn cefn gyda thuedd i "adfywio". Yn union: os oedd y clefyd hwn yn gynharach yn codi yn gynharach na 35 mlwydd oed, heddiw mae achosion mwy cyson o gwynion yn dod o bobl sydd wedi prinhau cyrraedd oedolyn. O'r holl fathau o osteochondrosis (ceg y groth, thoracig, sacral, lumbar), efallai mai'r cyntaf yw'r mwyaf annymunol a niweidiol, gan ei fod yn amharu'n uniongyrchol ar faeth yr ymennydd ac yn cyfrannu at ddirywiad sydyn o allu meddyliol.
Triniaeth
Wrth gwrs, pan nad yw'r poen yn annioddefol, mae'r claf yn cael ei ragnodi yn gyffuriau pwdig, ond mae'n rhaid inni gofio na fydd modd gwella gyda thaflen hud. Gyda osteochondrosis ceg y groth, mae angen ymarferion sydd hefyd yn ymddwyn fel dadansoddwyr.
Mae ymarferion ar gyfer trin osteochondrosis ceg y groth yn cael eu rhagnodi hyd yn oed yn ystod cyfnodau o boen acíwt, tra dylai'r claf leihau'r llwyth ar y asgwrn cefn y tu allan i'r ymarferion. Wedi'r cyfan, yn aml, achos osteochondrosis yw codi pwysau trwm, gan wisgo pwysau trwm mewn sefyllfa anghyfforddus, chwaraeon proffesiynol, yn ogystal ag ymadawiad sydyn ohoni.
Yn ogystal, rhaid i un gofio achosion mwyaf "modern" osteochondrosis: hypodynamia, sodlau uchel, metaboledd gorbwysedd a nam ar eu traws.
Ymarferion
Rydym yn dod â'ch sylw at set o ymarferion ar gyfer osteochondrosis ceg y groth.
- IP - yn gorwedd ar wyneb fflat, o dan y gwddf rydym yn rhoi rholio. Dylech roi eich pen dros y rholer. Mae hon yn ymarfer effeithiol ar gyfer osteochondrosis ceg y groth, sy'n lleddfu'r syndrom poen, a gallwch chi ei berfformio gymaint ag y dymunwch yn eich pleser. Ar yr adeg hon, mae'r asgwrn cefn yn symud, ac mae'r cyhyrau'n gwbl ymlacio, gan gynyddu pŵer y disgiau sydd wedi'u difrodi.
- Nesaf, rydym yn cyflawni ymarfer corff gyda osteochondrosis ceg y groth, sy'n cael ei ddefnyddio ar gyfer triniaeth ac ar gyfer atal y clefyd. Rydyn ni'n perfformio yn eistedd, yn arwain y blaen, ni fyddwn yn lleihau ein llygaid. Hanfod yr ymarfer yw gwneud "poddakivaniya", gan dynnu'n hawdd a chodi ei ben.
- Ymhellach, dychmygwn ein bod yn dweud "dim-na". Rydyn ni'n troi'r pen i'r chwith ac i'r dde.
- Mewn achosion arbennig o anodd, defnyddiwch yr ymarfer "ay-ay". Dylai ehangder yr ymarfer fod yn fach iawn, rydym yn perfformio'n hawdd i'r pen.
Os ydych chi'n gwneud yr ymarferion hyn unwaith y dydd - bydd yn rhaid i iachâd aros am amser hir. Ond os nad ydych yn rhy ddiog i berfformio gymnasteg o'r fath bob awr am bum munud - bydd y boen yn mynd heibio'n fuan, ac yna bydd y disgiau rhyng-wifren yn cael eu hadfer.