Yn ein bywyd ni ddylai fod yn ddeiet iach, ymarfer corff a gorffwys, yn ogystal â chymryd fitaminau , heb fod yn amhosib bod yn iach ac yn hwyl.
Mae angen fitaminau ar gyfer gweithrediad llawn organebau byw. Un o'r pwysicaf - fitamin PP (fitamin B3 neu asid nicotinig), sy'n angenrheidiol iawn i'r corff, ac am yr hyn - darllenwch isod.
Beth yw defnyddio fitamin PP?
Gall diffyg fitamin PP arwain at drafferthion sylweddol mewn sawl system o'n corff. Mae hyn yn achosi anidusrwydd, ymosodol, anfodlonrwydd, colli archwaeth, cwymp, anhunedd , gostyngiad mewn cudd-wybodaeth, yn groes i liw a chywirdeb y croen.
Y norm dyddiol yn y fitamin hwn yw: 20 mg ar gyfer oedolyn, 6 mg ar gyfer plentyn, 21 mg ar gyfer plentyn yn eu harddegau. Gyda llwythi gweithredol, yn ogystal ag yn ystod beichiogrwydd neu wrth fwydo ar y fron, gall y gyfradd ddyddiol fod yn 25 mg. Mae'r un peth yn berthnasol i sefyllfaoedd straen yn y corff.
Mae'n edrych fel fitamin PP ar ffurf powdr gwyn crisialog. Mae ganddo flas dwr amlwg. Gall cyfansawdd cemegol yr fitamin hwn wrthsefyll triniaeth tymheredd.
Mewn symiau mawr, ceir asid nicotinig mewn cynhyrchion cyfarwydd:
- llaeth a chynhyrchion llaeth;
- wyau;
- cig (porc a chig eidion) a physgod;
- tomatos;
- moron;
- tatws;
- brocoli;
- groats yr hydd yr hydd;
- gwenith;
- blawd corn;
- burum;
- cnau daear;
- sarn;
- persli;
- mintys;
- cromen rhosyn.
Felly beth ydyw, y fitamin PP hwn?
Mae'n amhrisiadwy mewn meddygaeth: gyda'i chymorth, caiff ei drin â sgitsoffrenia, dementia, osteoporosis, clefydau gastroberfeddol, fe'i rhagnodir i bobl sydd wedi dioddef cnawdiad myocardaidd.
Mae hefyd yn angenrheidiol ar gyfer prosesau intracellog a metaboledd protein, yn ogystal ag ar gyfer synthesis hormonau.
Ar gyfer trin afiechydon, mae ar gael ar ffurf tabledi, powdr, sodiwm nicotinate, mae'r rhagnod yn cael ei ragnodi gan arbenigwr.