Yn ôl y data diweddaraf, mae pob pumed person ar y blaned yn dioddef o anhwylderau cysgu. Fe benderfynon ni ddarganfod achosion anhunedd a'i brif arwyddion, ond i ystyried dulliau trin y clefyd hwn a ffyrdd o atal.
Pam mae anhunedd?
I benderfynu ar y ffactorau pennu a'r cynllun ar gyfer trin anhunedd, mae angen penderfynu ar y math o glefyd. Mae anhwylderau cysgu yn gronig, sy'n barhaol, ac yn episodig.
Achosion o anhunedd cronig:
- anhwylderau meddyliol;
- iselder ;
- gorlwytho meddyliol cyson.
Gall ffactorau o'r fath achosi anhunedd episodig:
- Ehangu yn y nos;
- cinio rhy gynnar;
- gobennydd neu wely anghyfforddus;
- diffyg awyr iach yn yr ystafell ar gyfer cysgu;
- sŵn;
- golau llachar;
- newid hinsawdd a'r amgylchedd;
- trychineb emosiynol bach, aflonyddwch.
Mewn math ar wahân mae anhunedd gwanwyn yn cael ei briodoli, sy'n ymddangos yn unig ar ôl cynhesu ac yn para tua 2-3 mis. Mae'r anhwylder cysgu hwn yn digwydd naill ai mewn cysylltiad â gwaethygu clefydau cronig, neu oherwydd prinder aciwt o fitaminau a diffyg fitamin y gwanwyn . Mae anhunedd o'r fath yn cael ei amlygu'n aml yn fenywod, gan fod cynhyrchu hormonau rhyw yn cynyddu yn ystod y gwanwyn am gyfnod byr, sy'n ysgogi amodau pryderus a mân amrywiadau emosiynol.
Sut i wella anhunedd cronig?
Yn gyntaf oll, peidiwch â hunan-feddyginiaethu. Os ydych chi'n dioddef anhunedd a choch pen gyda chi am gyfnod hir - beth i'w wneud, a pha baratoadau y dylech eu cymryd, dylai'r arbenigwr benderfynu. Yn gyntaf, bydd y meddyg yn darganfod achosion yr afiechyd a natur cysgu'r nos. Y ffaith yw bod anhunedd yn golygu nid yn unig anawsterau wrth syrthio i gysgu. Fe'i nodweddir hefyd gan ddychymyg cynnar, gwylwyr nos neu absenoldeb absoliwt cysgu. Mae angen ymagwedd unigol ar bob un o'r arwyddion a dewis hypnotig yn ofalus. Ar ôl penodi'r cyffur priodol, dylech ddilyn yr awgrymiadau canlynol, sut i gysgu gydag anhunedd:
- sbri 3-4 awr cyn yr ymddeoliad disgwyliedig, yn well gyda chynhyrchion llaeth-laeth braster isel;
- glynu at y gyfundrefn, ewch i'r gwely a deffro ar yr un pryd, hyd yn oed ar benwythnosau;
- Peidiwch â gorfodi eich hun i syrthio i gysgu os nad oes teimlad o drowndod. Mae'n well canolbwyntio ar unrhyw alwedigaeth anhygoel neu wrando ar gerddoriaeth dawel, nes eich bod am gysgu. Wrth wylio'r teledu, dewiswch y ffilmiau a'r sioeau teledu mwyaf diflas a thawel;
- Peidiwch â yfed coffi a thei cryf gyda'r nos, peidiwch â smygu.
Gan ddewis beth i'w gymryd o anhunedd, mae'n well rhoi blaenoriaeth i baratoadau naturiol yn seiliedig ar ddarnau llysieuol. Dim ond gydag anhwylderau meddyliol ac anhwylderau cysgu difrifol sy'n cael eu dangos yn fwy meddygol.
Triniaeth werin anhunedd
Mewn meddygaeth werin, yn y lle cyntaf, argymhellir gweddïau gyda'r nos. Bydd taith tawel yn yr awyr iach yn darparu ocsigen i'r ysgyfaint a'r ymennydd, yn rhoi teimlad o fraster dymunol ac yn helpu i ddianc rhag pryderon a phrofiadau bob dydd. Yn ogystal, defnyddir perlysiau ar gyfer anhunedd. Y mwyaf poblogaidd oedd tincture alcohol y peony, y gellir ei brynu yn hawdd mewn fferyllfa. Mae glaswellt y famwraig yn helpu hefyd, mae angen ei dorri fel te ac yn feddw yn rheolaidd yn ystod y noson gyfan. Mae ffordd ardderchog o beidio â phoeni, sut i gysgu gydag anhunedd, yn dylino traed ymlacio gydag olew hanfodol cwm. Rhaid ei berfformio ar ôl cymryd cawod poeth neu baddon gydag addurniadau llysieuol (lafant, camerâu), i mewn
Anhunedd - canlyniadau
Os na fyddwch yn adfer cysgu arferol, yn y pen draw yn datblygu afiechydon o'r fath:
- arrhythmia;
- blinder cronig;
- dirywiad sylw;
- clefydau organau gweledigaeth.
Yn ogystal, mae anhwylderau'r system nerfol a salwch meddwl yn gysylltiedig ag anhunedd.