Melysion i rai pobl - dyma'r ddibyniaeth a'r obsesiwn, sy'n blagur blasus iawn. Fel y mae llawer wedi gweld, peidiwch â bwyta melysion a blawd - mae'n anodd iawn, oherwydd mae'n rhaid ichi ddod o hyd i'r dewrder i gyfaddef hyd yn oed i chi'ch hun yn yr arfer hwn. Y gallu i adnabod dibyniaeth yw'r cam cyntaf tuag at adferiad.
Pam ydym ni eisiau blawd a melys?
Yn aml, mae hyn i gyd yn dechrau yn ystod plentyndod, pan fo mamau a nain, i felysu ffrwythau, gan geisio eistedd â ni â fitaminau, a'u taenellu gyda llawer o siwgr. Os mai dim ond hwy oedden nhw'n gwybod beth fyddai'r canlyniadau. Mae pobl ddiweddarach yn melysu popeth y gallant - te gyda siwgr, crempogau a vareniki gyda siwgr, coctels, afalau wedi'u pobi a hyd yn oed croutons, tost, omelets a pasta. Ac mae presenoldeb llawer o losin mewn siopau yn gwneud ein bywyd hyd yn oed yn fwy amrywiol a melys. Mae troseddau dros y blagur blas yn parhau, yn ystod amser, gall effeithio ar y ffigur a'r lles, felly mae'n werth meddwl am beth i ddisodli'r melys a'r blawd wrth golli pwysau.
Mae bwyta gormodol o siwgr yn cyfrannu at ddatblygiad nifer o glefydau gwareiddiad, gan gynnwys diabetes, gordewdra a charies. Felly, mae niwed blawd a melys yn gwneud i bobl edrych am ffyrdd iachach o fwyta a gadael arferion dant melys.
Pan fydd pobl yn ceisio ymladd yr arfer hwn, mae popeth yn aml yn dod i ben ar y darn cyntaf o siocled. Nid yw'r melysrwydd llaeth sy'n ymledu yn y geg yn gadael iddi gael ei anghofio, ac mae'r person yn penderfynu ar un darn arall, mae'n anodd ei atal. Bydd ychydig o gynghrair a chyngor defnyddiol yn helpu i wrthsefyll demtasiynau melys a darganfod ffyrdd o oresgyn caneuon ar gyfer melysion a blawd.
Sut i weiddio'ch hun o'r melys a'r blawd - rhai awgrymiadau defnyddiol:
- Yn gyntaf oll, argymhellir peidio â phrynu melysion. Yn y siop, mae'n ddoeth peidio â bod yn newynog, yna bydd yn haws gwrthsefyll y demtasiwn i fagu bar siocled blasus ar y siec i gael byrbryd cyflym. Ac mewn adrannau â melysion, mae'n well peidio ag edrych o gwbl.
- Gellir rhoi melysion ar gyfer llysiau a ffrwythau sych. Torrwch y moron, golchwch yr afalau, arllwys llond llaw o fricyll sych i'r fas - mae yna lawer o opsiynau. Wel, os oes gan y bwrdd ffrwythau ffres bob amser, ac yn y pwrs - afal neu becyn o ffrwythau sych.
- Hefyd gellir disodli melysion gyda briwsion bara, cnau, hadau blodyn yr haul neu bwmpen. Mae hon yn ymgais arall i fynd allan y stumog a'r blagur blas gyda bwydydd iach crispy.
- Modd cywir y dydd. Mae'n well mynd i'r gwely yn gynnar, a pheidiwch â threulio nosweithiau hir o flaen y teledu, yn y nos mae llawer o bobl yn deffro gydag awydd. Mae colli pwysau'n aml yn poeni ynghylch a yw'n bosibl bwyta blawd a melys yn y bore - wrth gwrs! Mewn symiau bach, mae angen melysion a charbohydradau ar y corff. Gan eu rhoi i frecwast, byddwn yn rhoi cryfder ac egni'r corff ar gyfer y diwrnod sydd i ddod.
- Mewn bwrdd Nadolig neu mewn caffi, gallwch chi gymryd lle cacennau a chacen gyda phwdinau ffrwythau ysgafn.
- Cymhelliant. Ymrwymodd cydweithiwr neu gariad wrthod melys a blawd, ac roedd y canlyniadau'n rhagori ar yr holl ddisgwyliadau. Mae ffigur hardd a chroen yn rhywbeth i ymdrechu. Os ydych chi'n cyfyngu ar nifer y melysion ac yn hytrach yn bwyta darn bach o siocled yn lle bar siocled, ac yn hytrach na hanner y gacen - un darn bach, gallwch weld sut y bydd yn gwella nid yn unig y ffigwr, ond hefyd amod y croen a'r gwallt.
- Coginio ein hunain. Bydd ateb da iawn yn hunan-goginio - pasteiod ffrwythau gyda chynnwys siwgr bach, pwdinau ysgafn.
- Ac eithrio diodydd wedi eu melysio, gallwch gael gwared â 2 - 3 kg y flwyddyn. Un arall yn hytrach yw dŵr a sudd ffrwythau a llysiau heb eu siwgr. Gall melysyddion mewn diodydd melys gael effaith wael ar yr arennau, achosi dolur rhydd, a hyrwyddo datblygiad diabetes.
Sut i ddatgelu seicoleg melys a blawd
Weithiau, gallwch chi fforddio lwfans bach yn y diet - mae rhai darnau o gogi bach siocled neu blasus o bryd i'w gilydd, wrth gwrs, peidiwch â niweidio. Cymedroli yw'r prif beth! Bydd dyfais seicolegol da yn dweud wrth eich ffrindiau eich bod chi'n rhoi melysion. Os yw pobl o'ch cwmpas yn gwybod am hyn, bydd yn haws i chi fonitro'ch hun. Pwy sy'n gwybod, efallai y bydd eich ffrindiau am ymuno â chi?
Mae mater o rwystro melys a blawd am gyfnod hir. Mae'n well dechrau'n fach. Ychydig ddyddiau heb fod yn melys a gallwch drin eich hun i gacen, bydd y 4 diwrnod nesaf yn haws.