Beth i'w wneud â gwanwyn avitaminosis - nid yw'r cwestiwn yn ddiffygiol. Mae llawer iawn o bobl ar ôl y gaeaf yn profi pydredd, blinder cronig, yn cael eu dilyn gan apathi ac iselder . Mae'r rhain i gyd yn arwyddion o ddiffyg fitaminau, ond gyda'r ffenomen hon gall un a rhaid iddo ymladd.
Sut i ddelio ag avitaminosis gwanwyn?
- Mae angen adolygu eich deiet: cynyddu faint o fwydydd protein, cynhyrchion llaeth wedi'i eplesu ac, yn bwysicaf oll, llysiau a ffrwythau.
- Rhowch sylw i greens ffres - mae'n gyfoethog o fitaminau.
- Defnyddiwch ar gyfer grawn sy'n dod i fwyd - mae hwn hefyd yn storfa o fitaminau a mwynau.
- Prynwch aeron wedi'u rhewi a'u coginio gyda chymhlethdodau fitamin. Gyda rhewi'n gyflym, maent yn cadw'r holl fitaminau, felly bydd manteision diodydd cartref o'r fath yn enfawr.
- Mae llysiau'n cael eu coginio orau trwy stemio - wrth goginio, a hyd yn oed yn fwy o ffrio, gall rhai fitaminau chwalu.
- Defnyddiwch ddiffygion llysieuol ac addurniadau - mae ganddynt lawer o sylweddau defnyddiol hefyd, yn enwedig os yw'n addurniad o godyn cwn neu ddraenen ddraenen, sy'n gyfoethog o fitamin C.
Pa fitaminau sy'n yfed gyda gwenwyn beriberi?
Mae gan lawer o bobl ddiddordeb mewn a yw'n werth yfed fitaminau fferyllol yn y gwanwyn avitaminosis. Cymhlethau multivitamin synthetig - mae hyn yn ddewis arall da i fitaminau "bwyd", er bod rhai yn amheus amdanynt, gan ei ystyried yn annaturiol. Ond mae ganddynt eu manteision: fe'u cynhyrchir mewn ffurf gyfleus ar gyfer derbynfa ac maent yn cynrychioli cydbwysedd cytbwys o amrywiaeth o sylweddau na ellir eu cael bob amser o fwyd. Gallwch ddewis rhywbeth eithaf syml, yr un ascorbig ( fitamin C ) neu Aevit (ateb olew o fitaminau A ac E), ond gallwch chi roi sylw i baratoadau mwy cymhleth, er enghraifft, Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum, ac ati, lle nid yn unig y mae fitaminau yn cael eu cyflwyno, ond hefyd mwynau angenrheidiol ar gyfer eu cymathu yn llwyddiannus.