Offer ffitrwydd ar gyfer bellygu ac ochr yr ochr

I ffurfio corff hardd a chael gwared ar bol ac yn hyll hyll, mae angen i chi gymryd rhan mewn chwaraeon yn ddwys. At y diben hwn, mae'n well rhoi blaenoriaeth i'r gampfa, lle mae'n bosibl ymarfer ar offer proffesiynol. Yn ogystal, mae llawer o efelychwyr ar gyfer colli pwysau yn yr abdomen a'r ochr yn gryno ac yn rhad, sy'n golygu y gellir eu gosod gartref. Mae'n werth nodi na fydd gwaredu braster cronedig yn unig mewn ardal benodol yn gweithio a bydd y pwysau dros ben yn mynd trwy'r corff.

Pa efelychydd sy'n well ar gyfer colli pwysau bol?

Gellir rhannu'r holl offer yn ddau grŵp. Mae'r cyntaf yn cynnwys hyfforddwyr pŵer, sy'n cyfrannu at gryfhau a tynhau grŵp penodol o gyhyrau. Yr ail grŵp yw offer cardiofasgwlaidd, sy'n helpu i gael gwared â braster cronedig a chryfhau màs y cyhyrau. I gyflawni canlyniadau da, mae angen i chi gyfuno'r llwyth, a fydd yn cyfrannu at golli pwysau yn gyflymach.

Beth yw peiriannau colli pwysedd cardio:

  1. Melin y trwyn a'r beic ymarfer corff. Rhedeg yw'r ymarfer mwyaf hygyrch, sy'n eich galluogi i gael gwared â gormod o bwysau. Mae bron yn union yr un peth yn cael ei roi trwy farchogaeth beic. Gellir addasu'r llwyth trwy newid y cyflymder a'r ongl. Y canlyniadau gorau yw hyfforddiant rhyngweithiol. I weld y canlyniad, dylai fod 3-4 gwaith yr wythnos am o leiaf hanner awr.
  2. Stepper. Os ydych chi'n chwilio am beiriant climiog a pheiriant llithro ochr y gellir ei osod gartref, yna stopiwch ar yr opsiwn hwn. Mae hyfforddiant fel cerdded ar grisiau. Gwnewch hynny 3 gwaith yr wythnos am 45 munud.
  3. Efelychydd Rhwyfo. Fe'i hystyrir yn fwyaf effeithiol ar gyfer gweithio allan cyhyrau'r wasg, sy'n eich galluogi i gael gwared ar y bolyn a gasglwyd. Mae mwy o ddosbarthiadau ar yr efelychydd hwn yn datblygu rhan. Hyfforddi yn well bob dydd arall am 25 munud.
  4. Ellipsoid. Yn ôl yr ymchwil, mae'r offer hyfforddi hwn ar gyfer colli pwysau yr abdomen a'r ochr yn rhoi y canlyniadau gorau, gan fod yr ymarferion yn caniatáu i chi weithio'n drylwyr yr holl gyhyrau. Yn ystod yr hyfforddiant, mae angen i chi ledaenu cyhyrau'r wasg. Er mwyn trosglwyddo'r llwyth i'r ochrau, dylai'r corff gael ei daflu ymlaen. I gael canlyniadau, mae angen i chi ymarfer 3 gwaith yr wythnos am hanner awr.

Mewn neuaddau da, gallwch ddod o hyd i'r holl offer hwn, ac mae llawer hefyd yn ei brynu i'w ddefnyddio gartref.

Hyfforddwyr pŵer ar gyfer bellygu yn y cartref ac yn y neuadd:

  1. Simulator AB Circle Pro. Nid oes angen llawer o ymdrech ar yr efelychydd hwn, oherwydd mae angen ichi roi eich traed ar y llwyfan a gwneud symudiadau cylchdro.
  2. Rider-rider-hyfforddwr. Fe'i dyfeisiwyd gan yr enwog Chuck Norris. Mae dosbarthiadau ar yr efelychydd yn golygu gwneud y wasg gyda'ch traed a thynnu eich breichiau i'ch brest. Mae hyfforddiant yn rhoi llwyth da ar y corff cyfan. Mae'n cymryd tua hanner awr 2-3 gwaith yr wythnos.
  3. Mainc i'r wasg. Yr efelychydd symlaf am golli pwysau gartref. Mae'n cynrychioli fainc gyda bolsters ar gyfer clymu traed. Gellir atodi'r gefnogaeth i'r corff o dan lethrau gwahanol, sy'n eich galluogi i arallgyfeirio'r llwyth. Mae angen i chi ei wneud 15-20 gwaith mewn sawl ymagwedd.
  4. Hulahup. Peidiwch ag anghofio am yr efelychydd syml a fforddiadwy hon sy'n gweithio ar gyhyrau'r abdomen a'r ochr. Y peth gorau yw rhoi blaenoriaeth i'r cylchdro gyda peli tylino, ond yn yr achos hwn, mae'n werth gweithio mewn dillad trwchus, fel nad oes unrhyw gleisiau. Mae angen hulahop Twist bob dydd am o leiaf 30 munud.
  5. Roller ar gyfer y wasg. Mae efelychydd cryno yn eich galluogi i weithio'r wasg. Mae'r person yn dod yn y bar ac yn dal y rholer gan y handles. Rhaid iddo gael ei rolio yn ôl ac ymlaen, gan adael ei sanau ar y llawr.