Roedd pobl yn ôl yn yr hen amser yn defnyddio uwd millet, wedi'i wahaniaethu gan ei liw melyn disglair. Yn anffodus, mae poblogrwydd grawnfwydydd yn gostwng bob blwyddyn, ac mae pobl yn rhoi'r gorau i'r dysgl hwn yn fwyfwy o blaid pasta, tatws, ac ati, er eu bod yn colli i'r pyshenka am y budd. I gael pryd blasus, mae grawnfwydydd yn cael eu coginio ar laeth, a hefyd yn defnyddio gwahanol ychwanegion: mêl, rhesins, pwmpen a llysiau a ffrwythau eraill.
Pa mor ddefnyddiol yw wd melyn?
Mae maethegwyr yn argymell bwyta'r lle hwn ar gyfer brecwast, gan ei fod nid yn unig yn helpu i ddirlawn y corff gyda sylweddau defnyddiol, ond hefyd yn bodloni'r newyn, ac yn cadw teimlad o fwydydd am gyfnod hir. Mae wedi cael ei brofi yn wyddonol bod gan group y gallu i ysgogi gwrthfiotigau, slags a sylweddau eraill o'r corff. O ystyried hyn, mae angen ei ddefnyddio ar gyfer pobl sy'n byw mewn ardal sydd ag ecoleg anffafriol.
Gwerth maethol uwd milled:
- gwerth calorig - 130 kcal;
- proteinau - 2.8 g;
- brasterau - 3.4 g;
- carbohydradau 16.8 g.
Mae'n bwysig ystyried y gall y gwerth ynni amrywio yn dibynnu ar y cynhwysion a ddefnyddir, hynny yw, paratowyd y crwp ar ddŵr neu ar laeth, boed hynny yn ychwanegu olew, siwgr, ac ati.
Priodweddau defnyddiol uwd mwd:
- Mae'r groats yn llawn potasiwm, sy'n helpu i ddileu gormod o hylif oddi wrth y corff, yn normaleiddio pwysau a gwaith y system gardiofasgwlaidd.
- O ystyried y ffaith bod yr uwd yn gweithredu ar y corff, fel asiant adferol a chynhesu, mae'n ddefnyddiol ei ddefnyddio i blant, yn ogystal ag ar gyfer pobl ar ôl clefyd neu lawdriniaeth.
- Mae uwd mylt am golli pwysau yn ddefnyddiol oherwydd ei effaith lipotropig, gan nad yw'n caniatáu i'r braster gael ei storio yn y corff, ond, i'r gwrthwyneb, mae'n ei arddangos.
- Mae copr hefyd yn y ddysgl hon, sy'n gwella elastigedd y meinwe cyhyrau ac asgwrn.
- Mae cyfansoddiad uwd miled yn cynnwys llawer o ffibr, sy'n glanhau'r coluddion o tocsinau a chynhyrchion pydru eraill, sydd yn ei dro yn helpu i wella'r system dreulio yn ei chyfanrwydd. Gyda defnydd rheolaidd o'r ddysgl, gallwch gael gwared â rhwymedd a normaleiddio lefel y colesterol yn y gwaed.
- Mae presenoldeb coline, sy'n gyfrifol am fetaboledd braster, yn priodweddau defnyddiol ar gyfer colli pwysedd uwd miled, sy'n helpu i gael gwared â phuntiau ychwanegol.
Deiet milat
Hyd yn hyn, mae sawl opsiwn ar gyfer colli pwysau, sy'n seiliedig ar y defnydd o'r ddysgl hon. Gallwch gynnwys yn eich menyn millet ddewislen neu glynu at ddeiet mono. Yr opsiwn gorau yw diet sy'n eich galluogi i ychwanegu at yr uwd â chynhwysion eraill. Yn yr achos hwn, bydd y corff yn derbyn y sylweddau angenrheidiol, a byddwch yn colli pwysau. Dylid coginio uwd millet ar y dŵr, heb halen a siwgr. Yn y fwydlen ddyddiol, gallwch ychwanegu gwyrdd, llysiau a ffrwythau , ac eithrio opsiynau sy'n cynnwys starts a melys, yn ogystal â chynhyrchion llaeth braster isel. Dylid rhannu'r cyfanswm o wd melyn i 4-5 gwasanaeth, a fydd yn eich galluogi i gael gwared ar newyn. Mae'n bwysig monitro cydbwysedd y dwr, bob dydd mae angen i chi yfed o leiaf 2 litr o ddŵr. Yn angenrheidiol am hanner awr cyn pryd o fwyd, mae angen yfed 1 llwy fwrdd. dŵr. Gallwch wneud eich bwydlen ddyddiol eich hun, yn dibynnu ar y
Tua'r fwydlen o ddeiet ar wd melyn
- Brecwast: gweini uwd (250 g), afal neu sitrws.
- Cinio: gweini o rawnfwyd, cawl llysiau neu weini o salad llysiau.
- Byrbryd: afal neu sitrws, yn ogystal ag 1 llwy fwrdd. iogwrt braster isel neu iogwrt.
- Cinio: gweini uwd
- Cyn mynd i gysgu: 1 llwy fwrdd. iogwrt braster isel neu iogwrt heb ei lenwi.
Os ydych chi'n ychwanegu at fwydlen o'r fath gyda llwythi corfforol rheolaidd, yna mewn cyfnod byr byddwch chi'n gallu cyflawni canlyniadau da.