Efallai nad oes merch yn y byd a fyddai'n 100% yn fodlon â'i golwg. Yn nyfnder ein henaid, byddai pob un ohonom yn hoffi cywiro rhywbeth, ac yna - i fod yn berffaith iawn. Mae'r rhan fwyaf ohonom yn cwyno am eu ffigur a'u dydd yn ystod y dydd ac maent yn treulio amser yn chwilio am ddeiet gwyrth a fyddai'n caniatáu bwyta popeth ac ar yr un pryd yn colli pwysau.
Beth yw'r gyfrinach o golli pwysau?
Rydym yn eithrio (am y tro) o'n diet yn niweidiol (gan ei fod yn troi allan!) Tatws, rydym yn dweud "na" i garbohydradau, fel tân, mae gennym ofn braster ac maent yn ofni proteinau "dwy wyneb". Yn y diwedd, rydym yn troi i mewn i anifail anhygoel ofnus, sy'n ceisio bodloni ei newyn gyda cholec deiet. Ac ar ôl yr holl baneli oedd yn gwbl gyfagos, er mwyn tyfu denau, mae angen cadw at egwyddorion bwyd cywir yn unig.
Maethiad llawn a cholli pwysau
Mae'r diet cywir ar gyfer colli pwysau yn seiliedig ar wirionedd syml - bwyta ychydig yn llai na'ch gwariant. Felly nid oes angen cymryd rhan mewn calsau cyfyngiadau gwag, dylai'r holl fwydydd sy'n cael ei fwyta ddod â manteision a bodloni gofynion organeb. Yn ein diet, maeth priodol ar gyfer colli pwysau, mae lle i broteinau, brasterau a hyd yn oed carbohydradau hyd yn oed. Felly, gadewch i ni ddadansoddi'r pwyntiau, beth mae'n rhaid iddo fwyta er mwyn colli pwysau.
- Carbohydradau. Dewiswch y rhai a fydd yn ein trin â ni cyn belled ag y bo modd, hynny yw - carbohydradau araf. Mae'r rhain yn cynnwys: cynhyrchion o ryein a blawd grawn cyflawn, ffrwythau heb eu siwgr, grawnfwydydd, tatws wedi'u pobi. Yn ôl y diet cywir ar gyfer colli pwysau, dylid eu bwyta yn y bore ac yn y prynhawn, er mwyn peidio â theimlo'n ormodol yn y nos.
- Proteinau. Rydym yn dewis cynhyrchion isel-calorïau: llysiau cyw iâr, cyw iâr, twrci, caws bwthyn braster isel a iogwrt, caws i 25% o fraster, pysgod. Gyda maethiad priodol ar gyfer colli pwysau, dylai pob pryd sylfaenol gynnwys proteinau.
- Brasterau. Mae ein dos dyddiol o fraster yn 2 llwy fwrdd. olew llysiau neu 30 g o gnau.
- Mae ffrwythau a llysiau yn anhepgor mewn diet iach iawn ar gyfer colli pwysau. Wedi'r cyfan, mae'r bwydydd hyn yn gyfoethog mewn ffibr , sydd, yn anad dim, yn sicrhau gweithrediad priodol y coluddyn. Dylid bwyta ffrwythau a llysiau heb eu lladd ar 300-400g y dydd, ond gellir bwyta ffrwythau melys fel grawnwin a bananas tan 14.00
- Y gweddill. Nid oes unrhyw berthynas â phob un sydd ar ôl y tu allan i'r rhestr i'r deiet cytbwys iawn ar gyfer colli pwysau. Ond, os ydych wir eisiau, yna - ychydig y gallwch chi. Mae maethegwyr yn cynghori bob 7-10 diwrnod i fwyta rhywbeth gwaharddedig ac yn ddymunol iawn.
Ac yn olaf, mae'r gyfrinach ...
Ond hefyd nid yw bwyta'r cynhyrchion hyn yn golygu bod eich diet ar gyfer colli pwysau yn gywir. Mae'n ymddangos mai'r peth pwysicaf yw'r maint ... Dylai'r porth o wyr fod yn gyfartal â'ch pist, cig a physgod - dwy lwythau, llysiau a ffrwythau - dwy ddist, cwfir, llaeth - 1 gwydr a chaws bwthyn - tua 200 g Nifer y prydau y dydd - 5 -6 gwaith. Dyma'r prif gyfrinach o faeth priodol ar gyfer colli pwysau.
Gan gadw at y rheol hon, nid ydych chi'n ymestyn y stumog, gallwch deimlo'r dirlawnder trwy gydol y dydd. Wel, ac wrth gwrs, mae'n werth sôn y dylid atal y bwyd o 2-3 awr cyn y cwsg yn cael ei atal. Ac ar gyfer y diet priodol, mae'n bwysig iawn colli pwysau ar yr un pryd.
Bwytawch ag awydd ac iechyd, gadewch i'r ddau gysyniad hyn fod yn amhosibl, oherwydd bod cariad cynhyrchion niweidiol - artiffisial ac sy'n cael ei achosi gan gaethiwed cyffredin. Nid oes angen ar ein corff unrhyw ychwanegion bwyd, dim blasau, llifynnau, a hyd yn oed mwy o "eshkas" sy'n ymestyn oes y silff. Coginiwch mewn darnau bach, hyd yn oed yn eich oergell, bydd bwyd bob amser yn barod, dim ond y gallwn eistedd â ni gyda'r holl ddefnyddioldeb.