Mae Kefir wedi hen ennill enw da am gynnyrch diet iach. Mae'r rhai sy'n meddwl a yw'n bosibl colli pwysau ar kefir, yn aml yn cynrychioli diet optimistaidd, lle mae'r unig gynnyrch awdurdodedig yn yfed llaeth ar y llawr. Yn y cyfamser, ar sail kefir, mae amrywiaeth o gyfundrefnau dietegol .
Manteision kefir am golli pwysau
Y prif ffactorau sy'n gwneud y iogwrt y cynnyrch dietegol gorau - ei calorïau isel, gwerth maeth ardderchog a'r gallu i lanhau'r corff. Mae gwerth egni kefir yn amrywio o 30 i 60 kcal fesul 100 g, felly bydd hyd yn oed gwydraid o kefir brasterog yn feddw yn hytrach na brecwast neu ginio yn lleihau'r nifer o galorïau sy'n cael eu bwyta bob dydd. Mae'r ddiod boblogaidd hwn yn cynnwys nifer fawr o ficro-organebau sy'n ddefnyddiol ar gyfer y llwybr gastroberfeddol, yn ogystal â fitaminau a mwynau. Mae Kefir, sy'n llai na diwrnod, yn gallu glanhau'r corff yn berffaith, tk. yn cael effaith lacsadig a diuretig ysgafn.
Kefir cyn amser gwely am golli pwysau
Y rhai sy'n dechrau colli pwysau yn gyntaf gyda kefir, gallwch geisio ei yfed cyn mynd i'r gwely. Yn ystod y dydd, yn y modd hwn, gallwch chi fwyta fel arfer, ond cyfyngu ar faint o frasterau a charbohydradau sy'n cael eu cymryd. Dylai'r pryd olaf gael ei gynnal cyn 18:00, ac cyn mynd i'r gwely, mae angen i chi yfed coctel llithro o kefir â ffibr - 200 ml o fraster kefir 2.5% a llwy de o ffibr, y gellir ei brynu yn y fferyllfa. Dros amser, gellir cynyddu faint o ffibr i lwy fwrdd, ond mae angen i chi ei wneud yn raddol, fel arall bydd yna ddolur rhydd .
Deiet Kefir ar gyfer colli pwysau
Mae dietau Kefir yn bodoli llawer, maen nhw'n defnyddio iogwrt gyda chynhyrchion eraill - ciwcymbrau, afalau, gwenith yr hydd. Un o'r dietau kefir mwyaf poblogaidd yw deiet Larisa Dolina. Yn ogystal â 500 ml o kefir yn ystod y diet hwn, gallwch chi fwyta:
- y diwrnod cyntaf - 5 tatws wedi'u berwi;
- ar yr ail ddiwrnod - 200 g o hufen sur;
- ar y trydydd diwrnod - 200 g o gaws bwthyn;
- ar y pedwerydd diwrnod - 500 g o gyw iâr wedi'i ferwi;
- ar y pumed diwrnod - 1 kg o afalau neu 500 g o moron;
- ar y chweched dydd - dim ond litr o kefir;
- ar y seithfed dydd - dim ond dŵr mwynol.