Yn ôl pob tebyg, mae llawer eisoes wedi clywed am y dull o Bubnovsky, lle gall dulliau eraill, heb driniaeth gyffuriau gael gwared â chlefydau'r asgwrn cefn: osteochondrosis, arthrosis , scoliosis, hernia. Heddiw, byddwn yn siarad am y dechneg iawn o drin asgwrn cefn Dr. Bubnovsky a hefyd yn darparu ymarferion sylfaenol y cymhleth.
Kinesitherapi
Mae'r gair "kinesitherapy" mewn cyfieithu yn llythrennol yn golygu triniaeth trwy symud. Dyma'r traethawd ymchwil hwn ac mae'n sail i drin y asgwrn cefn yn ôl dull Bubnoskiy . Er bod meddygon yn dweud wrthych bod angen gwahardd unrhyw faich ar y cefn, cymryd meddyginiaeth ac, o bosib, fynd i'r llawdriniaeth, dywed yr Athro Bubnovsky fod diolch i'r symudiad ac mae ein hesgyrn a'n cymalau yn bwydo, ac eithrio gweithgaredd corfforol, dim ond gwaethygu marwolaeth mewn ardaloedd sâl.
MTB
Cynhelir prif ran y gymnasteg ar gyfer asgwrn cefn Dr. Bubnovsky ar efelychydd MTB a ddatblygwyd yn arbennig. Y datblygwr yw'r Athro Bubnovsky ei hun, ac mae ymarferion ar MTB yn lleddfu syndrom poen, yn normaleiddio tôn cyhyrau dwfn, yn gwella symudedd cymalau, a hefyd yn lleddfu sesmau cyhyrau. Ar yr un pryd, mae'r athro / athrawes yn argymell bod defnyddiwr cartref yn dod i ben, y gellir ei ddisodli'n rhannol gan MTB.
Mae'r holl ymarferion yn cael eu cynnal ar sail cleifion allanol, o dan oruchwyliaeth meddyg. Ar gyfer pob claf, datblygir cymhleth unigol, yn dibynnu ar fath a gradd y clefyd. Yn ogystal â thrin y asgwrn cefn, mae'r Athro Bubnovsky yn cynnal cymhlethdodau ar gyfer adsefydlu ar ôl llawdriniaeth.
Canlyniad
O ganlyniad i ymarferion perfformio ar gyfer asgwrn cefn Bubnovsky, mae prosesau biocemegol yn y disgiau intervertebral yn normaleiddio, cylchrediad gwaed a llif lymff yn gweithredu, ac mae'r hernia intervertebral yn gostwng yn raddol, hyd nes diflannu.
Ymarferion
Nesaf, byddwn yn disgrifio ychydig o ymarferion sylfaenol o gymnasteg Bubnovsky ar gyfer y asgwrn cefn.
- Rydym yn eistedd ar y llawr, mae ein coesau'n syth, mae ein dwylo'n gorffwys ar y llawr. Rydyn ni'n codi dwylo ac yn cerdded ar y mwgwd.
- Rydym yn tynnu oddi ar y coesau o'r llawr, yn parhau i gerdded ar y morgrug.
- Rydym yn eistedd ar y llawr, yn gorffwys ar y dwylo. Mae coesau wedi'u hanner plygu. Rydym yn codi'r goes plygu, yn is, codi coes syth. Rydym yn ailadrodd i'r ail goes. 20 gwaith y goes.
- Mae'r coesau wedi'u plygu. Sythiwch y goes chwith, trowch y sock i'r ochr, tynnwch y sanau ar ein pennau ein hunain. Rydym yn tynnu oddi ar y droed chwith o'r llawr, ac yn gwneud lifftiau bach parhaus. Wedi gwneud 20 gwaith y troedfedd.
- Pylu yn syth ymlaen. Rydym yn gwneud esgidiau bach, fel yn yr ymarfer blaenorol, ar 45 ° oddi wrthym ni, rydym yn dychwelyd ac yn cychwyn yr un peth ar yr ail goes. Felly gwnewch yn siŵr am 5 dull fesul troedfedd.
- Mae'r coesau wedi'u plygu o'ch blaen. Rydyn ni'n codi'r goes dde syth, wedi'i neilltuo, ac ar yr un pryd, rydym yn cael gwared ar y goes chwith wedi'i blygu yn y pen-glin i'r chwith. Rydym yn gwneud 8 ailadrodd fesul goes.
- Mae'r coesau'n cael eu plygu ar y pengliniau o flaen iddo, gan orffwys ar y dwylo. Trowch eich coesau atoch eich hun, trowch eich cefn mor agos at y llawr ag y gallwch, plygu'ch breichiau a sythu'ch coesau uchel. Rydym yn gwneud 15 ailadrodd.
- Twisting. Rydyn ni'n gorwedd ar y llawr, roedd coesau'n bentio ar y pengliniau. Rydyn ni'n rhoi un llaw o dan gefn y pen, yr ail yn syth. Gyda choes plygu, rydym yn cyrraedd y pen ac yn cyrraedd ar gyfer y pen-glin gyda'r llaw arall. Sythiwch y goes ac ymestyn coes syth i'r fraich gyferbyn. Am 15 ailadroddiad fesul coes.
- Rydyn ni'n gorwedd ar y cefn, dwylo o dan gefn y pen, pen-gliniau, yn eu troi, eu troi i'r dde. Rydym yn codi'r rhan uchaf o gefn a phen. 15 ailadrodd ar bob ochr.
- Rydym yn gorwedd ar y llawr, dwylo'n syth uwchben. Rydym yn codi dwylo a thraed, rydym yn dod â nhw at ei gilydd. Rydym ni'n gwneud 20 gwaith.
- Rydym yn gwneud beic. Rydyn ni'n gorwedd ar y llawr, dwylo y tu ôl i'r pen, plygu pengliniau. Rydym yn codi ein coesau o 90 °, yn cyrraedd y pen-glin cywir gyda'r penelin chwith, sythwch y goes. Rydym yn tynnu i'r pen-glin ar y chwith gyda'r penelin dde, sythwch y goes. Rydyn ni'n ailadrodd 15 gwaith.