Trwy nifer o arbrofion profwyd bod dylanwad ymarferion corfforol ar y corff yn dibynnu ar yr amser y mae person yn eu cyflawni. Mae barn hollol wahanol hefyd - does dim ots p'un a yw rhywun yn gwneud chwaraeon, yn y bore neu'r nos, y peth mwyaf yw ei wneud yn rheolaidd ac ar yr un pryd.
Ym mha amser mae'n well ymarfer?
Yn ôl gwyddonwyr, er mwyn penderfynu ar yr amser gorau posibl ar gyfer hyfforddiant, mae angen ystyried rhythm circadian person. Ar gyfer pobl sy'n perthyn i'r grŵp o "larks", yr amser delfrydol ar gyfer dosbarthiadau sydd â cholledion ynni mwyaf yw canol dydd, ac ar gyfer "tylluanod" - dyma'r noson gynnar. Gall ymarferion corfforol gael eu perfformio yn yr awyr agored, mewn neuadd neu gartref. Gall hyn fod yn ymestyn, pŵer neu hyfforddiant cardio ac unrhyw gyfarwyddiadau gweithredol eraill.
Mae llawer o athletwyr yn ceisio cymryd rhan yn y prynhawn, oherwydd, yn ôl endocrinolegwyr, ar hyn o bryd mae'r corff yn gwario'r cronfeydd ynni presennol. Os gallwch chi fforddio hyfforddi dim ond gyda'r nos, yna mae'n well rhoi blaenoriaeth i'r cyfnod rhwng chwech a saith gyda'r nos. Peidiwch â bod ofn anhunedd, oherwydd mae problem debyg yn digwydd yn unig yn ystod camau cychwynnol yr hyfforddiant .
Mae arbenigwyr yn argymell arbrofi gydag amser ymarfer corfforol i ddod o hyd i'r amser gorau posibl iddynt hwy eu hunain a'u cyrff.
Gweithdai Bore
Os, ar ôl gwneud yr ymarferion, mae hwyl ac mae cryfderau ar gyfer cyflawniadau bob dydd, yna dyma'ch dewis chi. Ar ôl deffro, bydd ymarferion corfforol yn cael eu cynnal yn llawn, oherwydd bod gan y person lawer o gryfder. Mae hyfforddiadau o'r fath yn dal i helpu i ddeffro organeb ac i addasu gwaith cyrff mewnol a system.
Gweithdai bwyta
Ystyrir yr amser hwn orau, gan ei fod yn addas ar gyfer "larks" a "thylluanod". Mae'r manteision yn cynnwys y ffaith nad oes raid ichi orfodi eich hun i godi'n gynnar, ac mae digon o rymoedd i weithio allan ar gyfer cinio.
Gweithgareddau gyda'r nos
Mae yna bobl sy'n llawn cryfder erbyn diwedd y dydd, felly ar eu cyfer, bydd dosbarthiadau ar hyn o bryd yn fwyaf effeithiol. Mae llawer o bobl yn nodi bod ymarferwyr gyda'r nos yn helpu i gael gwared ar y negyddol ac ymlacio ar ôl diwrnod diwrnod caled.
Ceisiwch ymarfer am wythnos ar wahanol adegau ac yna, o ystyried ymateb y corff, gallwch ddod o hyd i'r amser mwyaf addas i chi'ch hun. Cofiwch reoleidd-dra hyfforddiant, fel arall ni fydd canlyniad.