Beth all ganwr sydd wedi colli ei llais? Mae gan bawb eu ffordd eu hunain yn hyn o beth, ond mae Alexander N. Strelnikova wedi datblygu set unigryw o ymarferion sy'n eich galluogi i adfer y llais canu hyd yn oed pan ymddengys fod popeth eisoes wedi'i golli. Cafodd hyd yn oed batent ym 1972, gan atgyfnerthu ei awduriaeth yn y dechneg anhygoel hon - gymnasteg anadlu therapiwtig Strelnikova.
Beth sy'n ddefnyddiol i ymarferion anadlu Strelnikova?
I ddechrau, roedd pawb o'r farn mai popeth a gafodd ei drin gan ymarferion anadlu Strelnikova oedd cordiau lleisiol. Fodd bynnag, mae gan yr organau resbiradol swyddogaethau mwy syml ac angenrheidiol - er enghraifft, anadlu a'r gallu i siarad. Caiff hyn oll ei adfer hefyd yn ystod cymhwyso'r cymhleth yn rheolaidd. Hyd yn oed os ydych chi'n meddwl nad oes gennych broblemau anadlu, mae yna bosibilrwydd bob amser eu bod ar gael o hyd, ac o ganlyniad i gymnasteg fe welwch effaith gadarnhaol. Ac mae'r rheiny sydd â phroblem gyda'r ysgyfaint, y gymnasteg baradocsig yn hanfodol yn Strelnikova.
Mae eiddo pwysig arall na gymnasteg Strelnikova yn ddefnyddiol yw cyfoethogi organau mewnol gydag ocsigen, sy'n ei gwneud hi'n bosibl tynnu slags ar yr un pryd, ac i ddarparu meinweoedd ieuenctid ac iechyd.
Gymnasteg anadlol Strelnikova: gwrthgymeriadau
Gan wybod beth mae'r gymnasteg anadlu Strelnikova yn ei roi, ni ddylem anghofio bod gan y system hon ei rwymedigaethau ei hun. Mae'n werth ymgyfarwyddo â nhw ymlaen llaw:
- yn groes i weithgarwch cardiaidd;
- pwysedd gwaed uchel iawn;
- pwysedd llygaid uwch;
- cerrig yn yr arennau a'r afu;
- strôc;
- thrombosis gwythiennau dwfn;
- nearsightedness difrifol.
Fodd bynnag, gall meddyg profiadol hyd yn oed gydag amodau o'r fath ddewis cyfres o ymarferion a fydd yn dderbyniol. Fodd bynnag, os ydych chi'n ofni, mae'n well peidio â chymryd risgiau.
Ymarferion therapiwtig Strelnikova
Felly, er enghraifft, ystyriwch nifer o ymarferion o'r cymhleth i gael syniad o'r system gyfan Strelnikova. Y prif beth yw dysgu'n fyr, yn rhythmig ac yn swnllyd i nyddu eich trwyn 4-8 gwaith yn olynol, dyma sail y system gyfan.
Ymarferiad "Ladoshki"
Yn sefyll yn gyson, mae'r breichiau'n cael eu plygu, mae'r penelinoedd yn pwyntio i lawr, mae'r palmwydd yn edrych ymlaen (gelwir y sefyllfa hon yn "actio seicig"). Perfformiwch anadliadau byr a swnllyd gyda'ch trwyn ac ar yr un pryd - gipio symudiadau (gwasgu'ch dwylo i mewn i ddwrn). Ar ôl "sniff" y trwyn 4 gwaith, gostwng eich dwylo a gorffwys am ychydig eiliadau, yna anadlwch eto. Amod pwysig - gydag anadliad swnllyd, rhythmig a gweithgar, dylai'r exhalation fod yn goddefol, yn annerbyniol ac yn perfformio drwy'r geg. Yn gyfan gwbl, mae angen i chi gwblhau 24 set o 4 anadl yr un. Caniateir i'r ymarfer hwn gael ei ganiatáu a'i eistedd, ac yn gorwedd i lawr, ac yn sefyll.
Ymarferiad "Pogonchiki"
Yn sefyll yn fflat, gwasgu'r dwylo i mewn i'r pist, gwasgwch yn erbyn y stumog ger y waist. Ar ysbrydoliaeth, symudwch eich pist yn sydyn i lawr, fel pe baent yn gwthio i ffwrdd ohono (dylai dwylo fod yn syth, ac ysgwyddau - wedi eu rhwystro). Ymlacio'ch ysgwyddau gydag eithriad. Rhaid i'r contract berfformio 8 anadl a symudiad, mae'r orffwys yn para am 3-4 eiliad yn unig. Mae angen perfformio 12 gwaith mewn 8 symudiad anadlu. Mae'r ymarfer hwn hefyd yn gallu perfformio o unrhyw safle - sefyll, gorwedd, eistedd.
Mae gweddill yr ymarferion yn debyg i'r rhain: yn ogystal, cyfunir symudiadau arbennig â dilyniant o anadliadau rhythmig, byr a swnllyd, yn darparu esmwythiad meddal, bron yn annerbyniol trwy'r geg. Gall gymnasteg o'r fath wella llawer o glefydau, ond ni argymhellir ei gymhwyso ochr yn ochr â ioga neu gymnasteg qigong am wahanol resymau.