Bodyflex gyda Greer Childers

Mae Bodyflex yn system unigryw o golli pwysau, a ddatblygwyd gan arbenigwr ffitrwydd, ond gan wraig syml Americanaidd (waeth pa mor swnio'n ddoniol), a roddodd genedigaeth i dri o blant, penderfynodd feddwl am yr hyn sydd gennym. Gwelodd yn y drych corff blodeuo, roedd yr holl harddwch ifanc rhywle yn hedfan i ffwrdd ac yn diflannu y tu ôl i'r braster di-dor. Beth os nad oes gennyf amser i fynd i ganolfannau ffitrwydd , i hyfforddi, rhedeg, ac ati? Mae ganddi dri phlentyn bach, felly bydd yn rhaid iddi astudio gartref ac ar ei system ei hun, sy'n eich galluogi i weithio allan y corff cyfan mewn 15 munud. Gadewch i ni ddechrau!

Hanfod

Prif elfen unigryw'r corff sydd â Greer Childers yw nwy naturiol, sef ei ddau fath: ocsigen a charbon deuocsid. Gyda oedi wrth anadlu, mae lefel y carbon deuocsid yn y gwaed yn cynyddu, mae'r llongau'n ehangu. Pan fyddwch chi'n exhale, rydym yn cael gwared ar CO2 ac yn anadlu mewn ocsigen, llawer mwy o ocsigen nag ag anadlu arferol, oherwydd nawr mae gennym lawer mwy o O2 yn ein cychod helaeth, ein hamser anadlu "wyth-ail" wedi ei halenu. Mae Bodyflex Greer Childers yn ymarferion anadlu, oherwydd gyda chymorth yr anadl hwn mae ein braster yn cael ei losgi'n effeithlon iawn.

Symlrwydd

Bodyflex Greer Childers bob amser yn gymnasteg i ddechreuwyr . Nid oes angen i chi fod yn feistr o chwaraeon, corff y corff neu athletwr sydd â phrofiad, mae bodyflex yn gymhleth o ymarferion sy'n helpu menywod cyffredin (neu ddynion) nad oedd ganddynt unrhyw beth i'w wneud â chwaraeon erioed, i ymdopi â phwysau dros ben.

Rheoleidd-dra

Os nad yw eich gorffennol chwaraeon mor arwyddocaol ar gyfer y system hon, yna mae cyfraith arall yn gweithredu yn y gorffennol: ymarfer corff bod Greer Childers yn cael ei berfformio'n llym bob dydd. Ydych chi'n bwyta bob dydd? Felly, a gofalu amdanoch eich hun hefyd, bydd bob dydd. Fel arall, peidiwch ag aros am y canlyniadau.

Ymarferion

Dechreuwch gyda'r ymarferion Body Grease Childers ar gyfer yr wyneb.

  1. Rydym yn tiltu'r corff yn gyfochrog â'r llawr, yn anadlu ac yn exhale. Rhannu eich cefn, anadlu yn eich trwyn, gan wasgu eich stumog yn erbyn eich asgwrn cefn, gan wneud esgyrn uchel. Rhowch y cefn yn ôl eto a dal yr anadl nes y bydd yn cyfrif 8. Os caiff yr anadl ei ddal, mae corneli y gwefusau yn cael eu gostwng ac mae'r wyneb cyfan yn rhwym i'r uchafswm. Exhalation arferol, anadlu. Ailadroddwch 5 gwaith.
  2. Nawr, rydym yn ailadrodd yr un cymhleth o anadlu, ond mae'r pwyslais ar y gwddf. Gyda oedi mewn anadlu, codi'r pen i fyny a chlygu ychydig yn ôl. Wedi'i ymestyn yn ddwfn. Ailadroddwch 5 gwaith.
  3. Parhewch i ymestyn yr ochr, a fydd yn ein cadw o'r braster ar yr ochr. Rydyn ni'n ailadrodd cymhleth anadlu ac oedi o anadlu, rydym yn gwneud cacen gyda'r traed chwith i'r ochr, rydym yn ymestyn y llaw dde dros y pen i'r chwith, mae'r braich chwith wedi'i blygu ac yn gorwedd ar y pen-glin. Rydym yn gwneud 5 gwaith ar gyfer pob llaw.
  4. Nawr ymarferwch ar gefn y glun. Rydym yn mynd i lawr i'r llawr, mae'r pen-glin ar y chwith wedi'i bentio, mae'r goes dde yn ymestyn i fyny ac yn ôl. Rydym yn gorffwys yn erbyn y llawr gyda dwy law. Ailadroddwch y system resbiradol yn y sefyllfa hon, gydag oedi mewn anadlu, rydym yn dechrau'r goes iawn hyd yn oed yn uwch. Wrth ymlacio - blygu'r goes dde a dychwelyd i'w safle gwreiddiol uwchlaw'r llawr. Ailadroddwch 5 gwaith ar y ddau goes.
  5. Ymarferwch "seiko". Rydym yn gorwedd ein dwylo ar y llawr, mae'r pen-glin ar y chwith yn cael ei blygu ar y llawr, codir y goes dde a'i neilltuo. Rydyn ni'n perfformio'r system resbiradol, daliwch y gorchudd cywir wrth orffwys ein anadlu, ond gadewch iddo fynd i'r llawr ar ffurf bent. Ailadroddwch 5 gwaith ar y ddau goes.
  6. "Diamond". Rydym yn eistedd ar y llawr, ar goesau plygu. Mae dwylo a chefn wedi'u crwn, dwyn bysedd at ei gilydd ac rydym yn creu pwysau rhyngddynt. Rydym yn perfformio anadlu ac ar oedi, yn plygu peneliniau a chynyddu tensiwn. Ar esmwythiad rydym yn ymlacio. Ailadrodd 5 gwaith yn eistedd a sefyll 5 gwaith.
  7. Rydym yn gwneud cefn "glöyn byw" yn eistedd ar y llawr ac yn perfformio anadlu. Yn yr oedi, rydym yn ceisio dod â'r pelvis yn nes at y llawr gan centimedr arall. Ailadroddwch 5 gwaith.