Mae menywod bob amser yn ceisio cael gwared ar eu prif broblem - gormod o bwysau ac felly'n troi at wahanol ffyrdd o golli pwysau. Gwneud chwaraeon, bwyta ychwanegion bwyd, diet , streiciau newyn, peidiwch â mynd i'r rhyw decach i fod yn ddal. Mae yna ffordd a fydd yn helpu i wneud hyd yn oed yn fwy effeithiol unrhyw ddull o fynd i'r afael â chilogramau ychwanegol - mae hyn yn cadw dyddiadur deietegol.
Beth yw dyddiadur deiet?
Mae hwn yn lyfr nodiadau neu ddyddiadur ar-lein lle mae popeth sy'n gysylltiedig â'ch proses o golli pwysau yn sefydlog yn gyson. Gall y rhain fod yn rhaglenni a luniwyd gan feddyg, amserlen colli pwysau, disgrifiad o ymarferion corfforol a bwyd a fwytair bob dydd, a'i gynnwys calorïau, yn fyr, popeth a wnewch i rannu â gogramramau ychwanegol.
Bydd yr holl gofnodion hyn yn eich helpu chi i drefnu diet iach ac addas a datblygu'ch ffyrdd eich hun o golli pwysau.
Beth ddylwn i gofnodi mewn dyddiadur deiet?
Ar gyfer cychwynwyr, dylai'r dyddiadur ddisgrifio'ch paramedrau go iawn: pwysau, sylw'r cluniau, y frest a'r waist. Mae pwysau yn ddymunol i bennu pob dydd, a gellir mesur a chofnodi'r data sy'n weddill, er enghraifft, ddwywaith yr wythnos, yn dibynnu ar ba hyd y mae eich deiet yn para. Argymhellir hefyd nodi lefel y siwgr yn y gwaed yn y dyddiadur (bydd hyn yn eich helpu gyda dyfeisiadau arbennig), pwysedd a phwls. Cofiwch gadw cofnod o'r hyn yr ydych yn ei fwyta trwy gydol y dydd.
Heddiw, ar y Rhyngrwyd, mae yna lawer o fforymau lle trafodir dietau o bobl sy'n colli pwysau ar wahanol ddeietau, mae pobl yn dod o hyd i bobl sy'n debyg, yn rhannu profiadau, yn rhoi cyngor, ac mae llawer yn helpu hyn i gyd. Hefyd, gallwch gael dyddiadur dyddiadur ar y Rhyngrwyd, mae llawer o safleoedd yn cynnig gwasanaethau o'r fath. Ond does dim ots pa fath o ddyddiadur rydych chi'n ei ddewis, y prif beth yw peidio ag oedi gyda'r busnes hwn, ac yna bydd y canlyniad yr ydych yn ymdrechu yn llawer mwy effeithiol.