Heddiw mae cymaint o fathau o ffitrwydd y gall pob person ei ddarganfod yn rhwydd iddo'i hun y cyfeiriad y bydd yn ei hoffi. Mae meddiannaeth rheolaidd o'ch hoff gamp nid yn unig yn gyfle ardderchog i wella'ch corff, ond hefyd yn gyfle i ysbrydoli!
Aerobeg
Mae aerobeg yn cael ei alw'n gywir fel y frenhines ffitrwydd. Efallai mai dyma'r hyfforddiant mwyaf poblogaidd, sy'n digwydd o dan gerddoriaeth rythmig hyfryd ac mae'n cynnwys perfformiad rhai symudiadau sy'n cryfhau'r cyhyrau'n berffaith. Mae ymarfer corff aerobig yn cael effaith hudol ar y systemau cardiofasgwlaidd ac anadlol gyfan. Yn ogystal, dyma un o'r ffyrdd cyflymaf i golli pwysau a gwersyll caled hardd! Fe'i rhannir yn fathau newydd o ffitrwydd, ac mae gan bob un ohonynt ei nodweddion ei hun.
Aerobeg dawnsio
Dawns, neu aerobeg dawnsio, yn cael ei greu ar gyfer y rhai sy'n addo dawnsio ac ar yr un pryd eisiau colli pwysau. Mae'r ymarferion yn cryfhau cyhyrau'r corff cyfan, yn enwedig y coesau a'r pelfis. Effaith ochr ddymunol - ymarferion rheolaidd yn ystumio'n berffaith gywir, gwella cydlyniad symudiadau a gwneud y corff yn fwy plastig a hardd. Yn y fersiwn dawnsio o aerobeg, defnyddir amrywiaeth o symudiadau, a fenthycir o feysydd o'r fath o ddawns fel hip-hop, funk, dinas-jam, jazz-modern ac eraill.
Aerobeg cam
Mae'r math yma o ffitrwydd, fel cam, yn fath hyfryd o gardio-llwyth. Mae'r math hwn o ffitrwydd yn trin clefydau fel arthritis ac osteoporosis. Yn ogystal, argymhellir mynychu dosbarthiadau ar gyfer adferiad ar ôl cael anaf i'r pen-glin. Yn ystod hyfforddiant mae cyhyrau a ligamentau'n cael eu cryfhau'n dda, mae goddefgarwch yn cynyddu, mae'r system resbiradol yn cael ei gryfhau. Cynhelir dosbarthiadau ger y llwyfan platfform, y mae angen i chi ddringo i fyny ac i lawr mewn gwahanol ffyrdd, yn dilyn enghraifft hyfforddwr i'r gerddoriaeth. Os oes gennych fflat, neu i'r gwrthwyneb, gorchuddion llawn neu glipiau - cam - dyma'ch dewis chi!
Sleid aerobeg
Sleid aerobeg - mae hwn yn fath gymharol newydd o ffitrwydd, sef aerobeg pŵer. Ar gyfer dosbarthiadau mae angen prynu esgidiau arbennig, sy'n cael ei addasu ar gyfer math arbennig o lithro ar hyd llwybr llyfn. Yn ystod hyn mae ymarferion yn cael eu perfformio - rhywbeth fel symudiadau sglefrwyr neu sglefrwyr rholio. Nid yw'r math hwn o ffitrwydd yn llai defnyddiol na'r cam poblogaidd, ac mae nifer y cluniau ar yr un pryd yn gostwng ar gyflymder syfrdanol.
Cerdyn aerobeg
Cerdyn aerobeg - i'r rhai sy'n hoffi gweithio ar y terfyn! Mae gan y talfyriad CIC ddirodiad cywir: cyflwr cardio-ddwysedd. Mae'r geiriau hyn yn datguddio hanfod y wers yn gywir: byddwch yn datblygu dygnwch, cryfder, deheurwydd a byddwch yn synnu pa mor gyflym y bydd eich corff yn ymgymryd â ffurf tynhau!
Callaneteg
Mae Callanetig yn gweddu i bawb! Mae'r rhaglen yn set o ymarferion sy'n cynnwys pob grŵp o gyhyrau mewn gwaith gweithredol. Bydd awr o callanetig yn fwy nag amnewid sawl awr o fathau eraill o ffitrwydd.
Pilates
Nid yw pob math o hyfforddiant ffitrwydd yn cynnwys dwysedd uchel. Mae Pilates yn system o ymarferion a grëwyd i adsefydlu pobl a ddioddefodd yn ystod y rhyfel. Yn ddiweddarach darganfuwyd bod y system yn addas i bawb ac yn cael effaith anhygoel ar y corff!
Tai-bo
Gall ffitrwydd gyfuno chwaraeon. Aerobics yw Tai-bo, ac ychwanegir at symudiadau a fenthycwyd o gelfyddydau ymladd. Mae dosbarthiadau yn datblygu dygnwch, deheurwydd, cydlyniad symudiadau. Bydd y technegau mwyaf ysblennydd o karate, bocsio, taekwondo bellach yn cyd-fynd â'r ddawns! Peidiwch â phoeni, ni fydd ymladd yn cysylltu: dim ond gyrru ac aerobeg!