Mae hyn yn peri nad ydych yn debygol o berfformio yn y dosbarthiadau grŵp o ioga, gan nad yw'n "ddatblygiad cyffredinol", ond y mwyaf yw hynny, y targed. Drwy ymarfer achosi llew mewn ioga, gall un am byth gael ei iacháu o ddroen gwddf, clefydau anadlu, anadl ddrwg. Gan berfformio yn y sefyllfa hon yn rheolaidd, byddwch yn llyfnu wrinkles ar y wyneb, cryfhau salivation, gwella clyw a llais.
Yn achos y llew, rydych chi'n hyfforddi ligamentau gwddf, cyhyrau'r wyneb, y gwddf a'r abdomen. Gallwch hefyd gael gwared ar yr ail chin, gan leddfu tensiwn oddi wrth gordiau lleisiol darlithwyr, canwyr a chyhoeddwyr.
Mae Asana wedi'i nodi ar gyfer straen , clefydau'r llwybr anadlol uchaf, diffygion lleferydd.
Dylid ei egluro: nid oes angen i leon neu simhasana fod ar gael i bobl nad ydynt yn dioddef o'r afiechydon uchod. Mae'n ddefnyddiol iawn mewn angina, ond os na allwch chi "ymfalchïo" o'i bresenoldeb, mae'n well treulio amser yn broffidiol trwy wneud asanas eraill.
Techneg o weithredu
Felly, ni fyddwn ni'n ddi-sail, gadewch i ni wneud y llew yn codi.
Derbyn ystum sefydlog, fel eistedd yn Nhwrci, neu, ar gyfer hyfforddwyr mwy datblygedig, gallwch chi eistedd mewn haen hanner-lotws. Dylech roi eich dwylo ar eich pengliniau, yn gadarn yn is ac agor eich bysedd. Ar ôl hynny, cymerwch anadl ddwfn ac yn grymus i ddechrau tynnu'r tafod i lawr ar exhalation. Mae hyn yn creu tensiwn arbennig o gryf yn y gwddf, sy'n cyfrannu at gyflenwad gwaed cynyddol y parth hwn. Dylid pwyso'r sên ar yr oedi i'r frest.
Felly, fe wnaethon nhw gludo â bysedd agored, gostwng eu pennau a chlygu eu cig yn eu bronnau, cau eu llygaid. Fe wnaethom anadlu, ac ar ôl tynhau, tynnwyd y tafod i mewn ac fe'i tynnwyd at y dynau.
Yn yr achos hwn, mae angen ichi roi sylw i'r cynnyrch canlynol:
- edrych, gyda thafod estynedig wedi'i gyfeirio o dan y bori;
- blychau bronnau;
- Ysgwyddau a osodwyd yn ôl;
- exhalation, i wella'r effaith, mae angen i chi ei wneud â sain, gan efelychu tyfu llew;
- Mae pob cyhyr y corff yn straenu ar exhalation ac yn ymlacio ar ysbrydoliaeth.
Gallwch symleiddio'r ymarfer trwy ei wneud yn eistedd ar gadair. Bydd hyn yn ddefnyddiol iawn i'r rhai sydd eisoes wedi cymryd eu hunain mewn grŵp o wrthdrawiadau i simhasana - mewn clefydau ar y cyd, eu symudedd gwael, anafiadau i'r pen-glin.
Er enghraifft, mewn bodyflex, percheniad y lew yn cael ei berfformio yn sefyll, neu ar y coesau hanner-bent, gyda dwylo ar y cluniau.
Mae'r leon yn ymarferiad penodol iawn mewn ioga, a all wirioneddol helpu wrth drin afiechydon yma ac yn awr. Er mwyn cael gwared ar anadl ddrwg, nid oes angen i chi ymarfer ioga yn ddiwyd ers degawdau, dim ond yr simhasana y mae hi'n ei wneud bob dydd am sawl wythnos.