Gwenith yr hydd + kefir yw'r cyfuniad perffaith o grawnfwydydd a phrotein. Mae'r ddau gynnyrch yn ymwneud ag ysgogiad naturiol peristalsis coluddyn. At y diben hwn, mae gwenith yr hydd yn cynnwys ffibr - math o "broom" ar gyfer y corff, ac mae iogwrt yn gyfoethog o lacto a bifidobacteria, sy'n normali'r microflora coluddyn ac yn ei waredu o'r prosesau pydru.
Buddion
Gellir defnyddio deiet yr hydd yr hydd gyda iogwrt ar gyfer colli pwysau ac ar gyfer adferiad. Mae gweithrediad organau y llwybr bwydydd yn arwain at ddiflaniad dermatitis, gwella metaboledd, normaleiddio'r lefel haemoglobin, ac wrth gwrs, colli pwysau dros ben.
Yn eironig, y diet ar porridges gwenith yr hydd gyda kefir yw colli pwysau protein. Wedi'r cyfan, gwenith yr hydd yw'r protein mwyaf o grawnfwydydd.
Yn ychwanegol at broteinau, bydd y diet hwn yn cyfoethogi'ch diet â fitaminau B1, B6 (mewn gwenith yr hydd), B2 a B12 (mewn kefir), ïodin, ffosfforws, potasiwm, magnesiwm, haearn, calsiwm a fitaminau A a P.
Mae diet deiet yr hydd yr hydd gyda iogwrt yn gwella cynhyrchu haemoglobin. Yn gyffredinol, argymhellir pobl sy'n agored i anemia i gynnwys gwenith yr hydd yn eu diet mor aml â phosib.
Dewislen
Felly, yr ydym yn delio â diet mono eithaf llym, a all, os oes angen, gael ei wanhau.
Yn ddelfrydol, mae'r fwydlen yn edrych fel hyn:
- gwenith yr hydd heb gyfyngiadau;
- cadwch 30 munud cyn neu ar ôl prydau bwyd - bob dydd 1 l 1% coffi;
- dŵr - heb fod yn llai na 1.5 litr;
- te gwyrdd gyda lemwn heb siwgr - 3-4 cwpan y dydd;
- Coffi neu de du (heb siwgr) - uchafswm o 1 cwpan y dydd.
Ar gyfer deiet, mae'n rhaid i ni goginio gwenith yr hydd "arbennig". Felly, gyda'r nos, ar noswyl cyn diwrnod cyntaf y diet, mae angen i chi arllwys gwenith yr hydd gyda dŵr berw, draenio'r dŵr. Yna arllwyswch eto gyda dŵr berwi, gorchuddiwch, adael am y noson. Yn y bore bydd eich gwenith yr hydd yn barod heb goginio.
Ymrwymiad
Os ydych chi'n eistedd ar ddeiet gyda dim ond un gwenith yr hydd sydd wedi'i helygu mewn cyhir yn annioddefol (er eich bod chi'n llenwi'r gwenith yr hydd gyda kefir, rydych chi eisoes wedi gwneud eich hun yn ddiffygiol), gallwch ddewis un diwrnod, yn ystod y cyfnod hwnnw, yn ogystal â'r ddau brif gynnyrch rydych chi'n ei ganiatáu:
- ffrwythau sych - ynghyd â gwenith yr hydd neu ar wahân;
- ffrwythau heb eu lladd - gellir ychwanegu afalau i wenith yr hydd;
- salad bresych;
- 1 llwy fwrdd mêl;
- greens.
Gellir defnyddio mel os oes gennych weithgaredd meddyliol, ac nid yw'r pen oherwydd diet mono yn gweithio. Bydd yr holl ymennydd yn cael ei amsugno ar unwaith gan yr ymennydd ac ni fydd y ffigur yn difetha.
Os yw ffrwythau wedi'u sychu a salad bresych yn fesurau tafladwy i wella'r berthynas â gwenith yr hydd, yna gellir ychwanegu'r bwydydd canlynol yn barhaol:
- winwns;
- garlleg;
- glaswellt;
- sudd lemwn.
Ar gynnwys calorig ni fydd hyn yn effeithio, ond bydd blas hydd yr hydd yn sicr yn gwella.
Iechyd gwael yn ystod diet
Diet ar wenith yr hydd amrwd â kefir yw, yn gyntaf oll, absenoldeb dau gynnyrch cyfarwydd - halen a siwgr.
Mae diffyg halen yn arwain at ostyngiad mewn pwysau, cur pen, cwympo. Nid yw goddef y wladwriaeth hon yn werth chweil - rydych chi'n gwneud eich hun yn waeth. Gallwch, fel eithriad, halen ychydig o wenith yr hydd neu ychwanegu saws soi ychydig iawn.
Bydd diffyg siwgr, fel y soniwyd eisoes, yn effeithio ar waith yr ymennydd. Os oes rhaid i chi fynd i'r gwaith yn ystod gwartheg y gwenith yr hydd (mae'n well trefnu diet o'r fath yn ystod y gwyliau), i feddwl yn galed ac i ledaenu'r ymennydd, ganiatáu i chi fwyta llwybro o fêl y dydd, a'i rannu'n nifer o dderbyniadau. Peidiwch â llyncu mêl yn unig, ond diddymwch yn y geg.
Gwrthdriniaeth
Wrth gwrs, fel unrhyw ddeietau mono eraill, sy'n colli pwysau ar wenith yr hydd ac mae kefir
- ni chaniateir i famau beichiog a lactating eistedd ar unrhyw ddeiet caeth;
- dylai pobl â chlefydau cronig ymgynghori â meddyg ymlaen llaw;
- nid yw pobl â phwysedd gwaed isel yn cael eu hargymell i eistedd ar ddeietau "newynog" - oherwydd llai o galorïau, mae modd diflannu;
- wen yr hydd, er ei fod yn cael ei ddefnyddio ar gyfer trin anemia, ond dylai'r rhai sy'n dioddef o gynhyrchu llai o haemoglobin fwyta calorïau llawer mwy ac yn fwy amrywiol.