Deiet protein uchel

Mae cynhyrchion protein yn eithaf maethlon. Gan fod ar ddiet carbon isel isel-brotein, gallwch chi golli pwysau heb niweidio'r meinwe cyhyrau. Mae llawer o brotein yn cynnwys: pysgod pysgod, cig, dofednod, cynhyrchion soi, ffonbys, ffawns , cnau, wyau, cynhyrchion llaeth a llaeth.

Bwydlen opsiwn o ddeiet protein uchel

Mae deiet protein uchel yn para 14 diwrnod. Ac mae diet yr ail wythnos yn debyg i ddeiet yr wythnos gyntaf gyda'r union gyferbyn. Hynny yw, bydd diwrnod cyntaf yr wythnos ddiwethaf yn ailadrodd bwydlen diwrnod olaf yr wythnos gyntaf, ac ar yr ail ddiwrnod mae angen ailadrodd deiet y chweched. Mae deiet protein-uchel yn awgrymu yfed digon o nwy sy'n dal i fod. Gallwch chi gael swper dim hwyrach na thair awr cyn amser gwely.

  1. Ar gyfer brecwast o'r diwrnod cyntaf - cwpan o goffi; yn y prynhawn - salad bresych ac wyau wedi'u berwi'n galed; ar gyfer cinio - ffiled pysgod, pobi neu wedi'i ferwi.
  2. Yr ail ddiwrnod - coffi a chriwiau ar gyfer brecwast; yn y prynhawn - ffiled o bysgod wedi'u pobi neu wedi'u berwi; ar gyfer cinio - iogwrt sgim, salad ciwcymbr, cig eidion wedi'u berwi.
  3. Ar gyfer brecwast o'r drydydd diwrnod - cracers a choffi; ar gyfer cinio - stwff afal a zucchini; ar gyfer cinio - cig eidion wedi'u berwi, wy wedi'i ferwi, salad bresych.
  4. Brecwast ar gyfer y pedwerydd diwrnod yw coffi; ar gyfer cinio - caws caled, moron wedi'u berwi ac wy wedi'i ferwi'n feddal; gallwch chi gael swper gyda ffrwythau melys a sour.
  5. Y pumed diwrnod yw dechrau salad moron gyda sudd lemwn; am ginio - sudd tomato, ffiled cyw iâr neu bysgod; ar gyfer cinio - ffrwythau melys a sour.
  6. Brecwast ar y chweched diwrnod gallwch gael coffi; am ginio - hanner darn o gyw iâr heb groen; ar gyfer cinio - salad o moron gyda menyn, iogwrt ac wyau.
  7. Ar gyfer brecwast o'r seithfed dydd - te du ; ar gyfer cinio - cig eidion wedi'u coginio, ffrwythau melys a sour; ar gyfer cinio - salad ciwcymbrau, iogwrt sgim, cig eidion wedi'u berwi.

Gwrthdriniaeth

Rhagnodir deiet protein uchel yn absenoldeb tebygolrwydd i thrombosis. Nid yw'n cael ei ragnodi ar gyfer dysbacterosis, gout, pancreatitis a chlefyd yr arennau.