Y cynnwys siwgr gwaed arferol yw 3.5-5.5 mmol / l, ond yn barod ar 3.8 mmol bydd y meddyg sy'n mynychu yn awgrymu ichi y dylai'r carbohydradau fod yn fwy gofalus. Gyda chanlyniad dwbl o 7 ac uwch, diagnosis diabetes mellitus yw mmol.
Drwy gydol y dydd mae lefel y glwcos yn y gwaed yn newid ac mae'r achos yn amlwg - y broses o dreulio. Mae siwgr yn mynd i mewn i'r gwaed, yna mae'n niwtraleiddio inswlin, mae hyn i gyd yn troi'n ynni ac yn cael ei wario ar anghenion y corff. Ddrwg - dyma pan nad yw'r lefel siwgr wedi'i normaleiddio ac yn parhau'n uchel.
Deiet gyda siwgr uwch - dyma'r egwyddor o faethiad bywyd. Os bydd nifer o brofion yn dangos tueddiad cadarnhaol yn olynol, mae gennych chi risg o gael eich hun yn ddiabetig . Er mwyn atal hyn, nid oes angen i chi anobeithio (mae straen hefyd yn cynyddu'r lefel o glwcos), i ddeall yr hyn sy'n digwydd yn ein corff pan fydd bwyd yn ei gael.
O'r hyn sy'n codi siwgr?
Mae egwyddor metabolaeth carbohydrad yn syml - rydym yn bwyta, mae lefelau glwcos yn y gwaed yn codi, mae pancreas yn cyfrinachu inswlin i rwymo'r siwgr hwn a'i ddefnyddio er lles y corff. Arsylir ar lefelau cynyddol o siwgr gyda gwrthiant inswlin - nid yw eich meinweoedd yn ei weld yn syml, ac nid yw siwgr yn rhwymo. O ganlyniad, mae'r pancreas yn rhyddhau mwy a mwy o inswlin, gan geisio ymdrechu'n fwriadol mewn metaboledd carbohydrad. Ac mae'r sensitifrwydd i'r enzym hwn yn syrthio yn gyflym.
Mae gwrthsefyll yn digwydd naill ai â patholegau cynhenid y pancreas, neu o'r ffaith eich bod wedi ei orlwytho'n rheolaidd - gwyliau, alcohol, bwyta'n gyson o felys.
Nawr, pan fyddwch chi'n deall lle mae'r siwgr gwaed uchel yn dod, byddwn yn mynd ymlaen i ddeiet.
Deiet
Prif egwyddor diet ar lefel uchel o siwgr yw rhoi'r gorau i gynhyrchion sy'n hawdd eu digestible:
- pob melysion;
- siwgr;
- ffrwythau melys - ffigurau, dyddiadau, grawnwin;
- brasterau;
- bwyd wedi'i ffrio.
Mae'r cynhyrchion hyn yn cael eu treulio'n hawdd, wedi'u dirlawn yn gyflym (yr ydym yn eu gwerthfawrogi'n fawr), ac yn gorfodi'r pancreas i lafur "caethweision" - dim ond ei bod hi mewn gweddill, heb amau y byddai'r siwgr hwnnw'n codi. Yn awr, ar ôl darganfod ymchwydd sydyn o glwcos, bydd yn rhaid iddo arllwys inswlin i'r nentydd.
Ond ar gyfer diet â siwgr uchel mae gennym lawer o fwydydd blasus.
Cynnyrch o darddiad anifeiliaid (cyfran mewn gramau):
- cig (dewiswch y mathau o leiaf braster a choginiwch yn y ffwrn neu'r stêm) - 100;
- pysgod - 100;
- llaeth - 200;
- caws bwthyn - 50;
- kefir - 200;
- hufen sur - 20;
- wy - 1 darn;
- menyn - 10;
- olew llysiau - 20.
Cynhyrchion llysiau
Yn achos y grŵp bwyd hwn, gellir bwyta llysiau a llysiau gwyrdd heb gyfyngiadau. Maent yn cynnwys carbohydradau araf, sy'n cael eu hamsugno'n raddol gan y corff. Nid yw'r rheol hon yn berthnasol i datws a beets - mae'r rhain yn llysiau "melys", ni ddylid eu cam-drin, a hyd yn oed yn llai i ddefnyddio brithiau Ffrengig.
Grawnfwydydd a bara
Mae gennych bob hawl i 300 gram o fara y dydd, ond dylai'r bara fod yn grawn cyflawn, rhygyn, blawd gwenith cyflawn, mynegai glycemig isel (nawr mae'n cael ei ysgrifennu ar y labeli) ac, yn ddelfrydol, gyda bran.
Mae grawnfwydydd yn ffynhonnell carbohydradau defnyddiol, na ddylech roi'r gorau iddi. Dim ond i'r mango y dylid gwneud eithriad - caiff ei glirio o'r holl groats defnyddiol yn debyg iawn i uwd o'r blawd o'r radd uchaf.
Siwgr uchel a beichiogrwydd
Os ydych chi wedi darganfod lefel gynyddol o inswlin yn gyntaf yn ystod beichiogrwydd - mae gennych ddiabetes arwyddocaol. Nid yw deiet yn achos mwy o siwgr mewn beichiogrwydd yn wahanol i ddeiet arferol y rhai sydd am leihau glwcos yn y gwaed. Fodd bynnag,
- gall siwgr uchel yn ystod beichiogrwydd arwain at abortiad a marw-enedigaeth;
- gall achosi treigladau ffetws;
- o fwy o siwgr, gall eich plentyn gael ymwrthedd inswlin adeg ei eni;
- mae plant yn datblygu fetopathi diabetig - yn groes i metaboledd carbohydradau.
Mewn unrhyw achos, achosion diabetes arwyddiadol yw nad yw'r pancreas yn ymdopi â'i waith, sy'n golygu, yn fwyaf tebygol, yr oeddech yn arfer ei wisgo'n eithaf cynnar.