Mae diet wy'r Athro Usama Hamdi yn egwyddor arbennig o faeth, sy'n gweithio ar sail adweithiau cemegol yn ein corff. Dylid nodi mai dim ond ar gyfer pobl bwrpasol iawn y mae'r diet hwn, gan y dylid arsylwi ar y gyfundrefn hon mewn cywirdeb. Gall y canlyniadau fod yn syfrdanol, ac os oes gennych lawer o bwysau dros ben, gallwch chi daflu hyd at 10-15 kg! Mae'r fwydlen o ddeiet Osama wedi'i gynllunio fel nad oes angen fitaminau neu gymhlethau mwynau ychwanegol.
Deiet Usama Hadmiy: egwyddorion cyffredinolMae Usama Hamdi yn mynnu bod y diet yn cydymffurfio'n llwyr â rhestr fechan o reolau, heb na all y system hon ddod â chanlyniadau mor drawiadol. Ystyriwch y rhain:
- arsylwi ar y gyfundrefn yfed: o 1.5 i 2 litr o ddŵr y dydd mae angen i chi yfed, waeth a oes gennych chi syched ai peidio;
- Mae angen ichi fwyta llysiau wedi'u berwi, gallwch chi ychwanegu sbeisys;
- mae holl olewau a braster wedi'u heithrio'n llwyr;
- Weithiau gallwch chi yfed soda dietegol (heb siwgr), ac ar unrhyw adeg - te neu goffi heb siwgr;
- yn achos newyn difrifol, dwy awr ar ôl bwyta, gallwch fwyta ciwcymbr neu foron;
- Dylid gweld yn fanwl ar y drefn ddiet: mae'n wahardd newid bwyd, amser y dderbynfa neu unrhyw beth i'w eithrio;
- os nad yw'r fwydlen yn nodi union swm y cynnyrch, mae hyn yn golygu y gallwch ei fwyta gymaint ag y dymunwch;
- os ydych chi'n gwneud camgymeriad yn y diet, yn atal y diet neu'n cael ei dorri, rhaid i chi ddechrau drosodd, fel arall ni fydd unrhyw effaith;
- mewn unrhyw ddiwrnod o'r wythnos na wnaethoch chi ddechrau, defnyddiwch y fwydlen ar y dydd Llun cyntaf.
Fel arall, mae popeth yn syml: os na chynhwysir cynhwysion y salad, yna bydd angen i chi fwyta salad dail. O'r ffrwythau caniateir popeth, heblaw bananas, grawnwin, mangau, dyddiadau, ffigys. Gan fod llysiau wedi'u berwi, zucchini, zucchini ac eggplant, yn ogystal â ffa gwyrdd, yn addas. Defnyddiwch gaws braster isel a chaws bwthyn braster isel yn unig.
Deiet Usama Hamdiy: y fwydlen
Ystyriwch ddewislen deiet Osama Hamdi am 4 wythnos, y dylid ei arsylwi er mwyn sicrhau'r canlyniadau gorau posibl. Nodwch mai dylai'r brecwast fod yr un fath bob dydd: hanner grawnffrwyth a chwpl o wyau wedi'u berwi'n galed neu wedi'u berwi'n feddal.
Dydd Llun
- cinio - mae unrhyw un ffrwyth yn anghyfyngedig;
- cinio - cutlets braster braster isel.
Dydd Mawrth
- cinio - cyw iâr wedi'i ferwi heb groen;
- Cinio - cwpl o wyau wedi'u berwi'n galed, grawnffrwyth, salad llysiau (salad, ciwcymbr, tomatos, moron, pupur).
Dydd Mercher
- cinio - caws, un tost, tomatos;
- Cinio - Cutlets neu gig ffres braster isel (unrhyw un, ac eithrio cig oen).
Dydd Iau
- cinio - mae unrhyw un ffrwyth yn anghyfyngedig;
- cinio - cig wedi'i ffrio a salad.
Dydd Gwener
- cinio - cwpl o wyau wedi'u berwi'n galed, llysiau wedi'u berwi;
- cinio - pysgod wedi'u ffrio, salad, oren.
Sadwrn
- cinio - mae unrhyw un ffrwyth yn anghyfyngedig;
- cinio - cig wedi'i ffrio a salad.
Atgyfodiad
- cinio - cyw iâr gyda llysiau wedi'u berwi, tomatos, grawnffrwyth;
- cinio - llysiau wedi'u berwi.
Bwydlen ail wythnos deiet Usama Hamdiy:
Dydd Llun
- cinio - cwpl wyau wedi'u berwi'n galed, salad;
- Cinio - cwpl wyau wedi'u berwi'n galed, oren.
Dydd Mawrth
- cinio - cig bras a salad;
- Cinio - cwpl wyau wedi'u berwi'n galed, oren.
Dydd Mercher
- cinio - cig wedi'i ffrio a chiwcymbrau;
- Cinio - cwpl wyau wedi'u berwi'n galed, oren.
Dydd Iau
- cinio - cwpl o wyau wedi'u coginio'n galed, caws a llysiau wedi'u berwi;
- cinio - cwpl o wyau wedi'u cogwi'n galed.
Dydd Gwener
- cinio - berdys wedi'u ffrio neu wedi'u berwi;
- cinio - cwpl o wyau wedi'u cogwi'n galed.
Sadwrn
- cinio - tomatos, cig wedi'i ffrio, oren;
- cinio - salad ffrwythau (afal, sitrws, melysog a melon).
Sul
- cinio - cyw iâr wedi'i ferwi, tomatos, oren;
- cinio - cyw iâr wedi'i ferwi, tomatos, oren.
Bwydlen trydydd wythnos deiet Usama Hamdiy:
Dydd Llun : unrhyw ffrwythau a ganiateir.
Dydd Mawrth : unrhyw lysiau (heblaw tatws) a salad.
Dydd Mercher : unrhyw ffrwythau a llysiau.
Iau : pysgod drwy'r dydd, berdys a llysiau.
Gwener : Pob dydd, cig a dofednod braster isel + llysiau.
Sadwrn a dydd Sul : mae unrhyw un math o ffrwyth yn anghyfyngedig.
Gan gadw at y fwydlen hon bob 4 wythnos, byddwch yn cyrraedd eich nod yn hawdd.