Daeth y llyfr "Diet minus 60" gan Ekaterina Mirimanova yn boblogaidd mewn cyfnod byr o amser. Mae hwn yn ddeiet anarferol iawn, nid oes ganddo gyfyngiadau arbennig ar amser, er enghraifft, awdur y llyfr, aeth y diet am un flwyddyn a hanner, ac o ganlyniad, collodd bwysau o gymaint â 60 cilogram. Catherine ar ôl ennill pwysau, ac cyn pwyso a golli pwysau bron i 120 cilogram. Ond mae'r ewyllys a'r ysgogiad i golli pwysau yn bennaf i chi'ch hun, wedi tynnu ffrwythau. Nawr mae'n pwyso 60 cilogram, ac mae 60 yn fwy yn y gorffennol. Mae Ekaterina Mirimanova hefyd yn credu y gellir defnyddio'r system fwyd "minus 60" yn afreolaidd ac o gwbl i fod yn ffordd o fyw. Mae popeth yn dibynnu ar eich dymuniad i golli pwysau!
Mae'r diet "Minus 60" yn set o dechnegau arbennig, gan gynnwys y diet ei hun, ymarferion corfforol a seicolegol. Gan wneud cais am holl argymhellion awdur y llyfr "Diet minus 60", gallwch gyflawni canlyniadau pendant wrth golli pwysau, ac edrych ar fyd bwyd gyda gwahanol lygaid.
Y rysáit ar gyfer y diet "Minus 60"
Egwyddorion sylfaenol y diet:
- Hyd at hanner dydd gallwch chi fwyta'r holl fwydydd yr ydych chi eisiau. Peidiwch â chyfyngu eich hun i'r nifer o gyfarpar neu galorïau. Mae yna deimlad o fraster.
- Gallwch hefyd yfed cymaint ag sy'n ofynnol ar eich corff.
- Gellir bwyta halen heb gyfyngiadau, ond cofiwch fod bwyd rhy hallt yn achosi chwyddo.
- Ni ellir defnyddio cynhyrchion siwgwr a siwgr (er enghraifft, mêl, ac ati) yn unig hyd at 12 awr.
- Mae angen brecwast, i gychwyn y prosesau metabolig yn y corff mewn pryd.
- Er mwyn glanhau'r corff a gwahardd diwrnodau dadlwytho, gall hyn leihau effaith y diet.
- Yn ystod y diet mae "llai 60" dim mwy na thair gwaith y dydd. Gallwch fwyta brathiad bach o ffrwythau neu lysiau rhwng prydau bwyd, ond dim ond y rhai a gynigir yn> y fwydlen o'r deiet "Minus 60".
- Yn ystod diet, gallwch chi gymryd multivitamin, bydd hyn yn unig yn unig.
- Gall mathau beichiog a mamau nyrsio gadw at ddietiau. Ond mae'n well ymgynghori â meddyg ymlaen llaw.
Bwydlen y diet "Minus 60"
Nawr ewch yn syth at y bwyd.
Fe wnaethom ni wybod y gallwch chi fwyta popeth ar gyfer brecwast, ond dim ond hyd at 12 o'r gloch yn y prynhawn. Bwydydd wedi'u coginio neu wedi'u coginio ar gyfer cinio. Gallwch gael cawl wedi'i goginio ar ddŵr a thatws, pys ac eraill, neu wedi'i goginio ar broth, ond heb datws. Dim ond hyd at 14 awr y gall hufen sur a mayonnaise yn y swm o un llwy de. Gallwch hefyd fwyta unrhyw gynhyrchion llaeth sur.
Tabl o gynhyrchion a ganiateir ar gyfer cinio
| Ffrwythau | Llysiau | Cig, pysgod | Grawnfwydydd | Diodydd |
|---|---|---|---|---|
| Afalau, orennau, kiwi, watermelon, pinafal | Tatws, corn, pys, ffa, madarch | Selsig wedi'i ferwi, selsig, pysgod, bwyd môr, wyau wedi'u berwi, jeli | Rice, gwenith yr hydd, pasta, nwdls reis | Te, coffi, sudd ffres, cynhyrchion llaeth, gwin coch sych |
Rhaid i'r cynhyrchion gael eu coginio neu eu stiwio. Ni allwch ffrio. Gallwch chi shish kebab, ond nid brasterog ac mewn symiau cyfyngedig. Corn, pys, madarch yn unig yn ffres neu'n rhewi, ni ellir bwyta tun. Mae angen i ffrwythau, yn ogystal â phob bwyd, fwyta'n gymedrol.
Ni ddylai cinio fod yn hwyrach na 18 awr. Ar gyfer cinio, rhaid i'r holl gynhyrchion gael eu stiwio ar ddwr neu wedi'u coginio. Er mwyn cael yr effaith orau, gallwch goginio ar stêm mewn boeler dwbl.
Yn ystod y coginio, gallwch ddefnyddio halen a thresi. Mae siwgr wedi'i wahardd.
Tabl o gynhyrchion a ganiateir ar gyfer cinio
| Ffrwythau | Llysiau | Cig, pysgod | Grawnfwydydd | Cynhyrchion llaeth | Diodydd |
|---|---|---|---|---|---|
| Afalau, orennau, kiwi, watermelon, pinafal | Unrhyw lysiau, ac eithrio'r rhai a ganiateir ar gyfer cinio | Selsig wedi'i ferwi, selsig, pysgod, bwyd môr, wyau wedi'u berwi | Reis, gwenith yr hydd | Caws bwthyn, iogwrt, caws caled | Te, coffi, sudd ffres, cynhyrchion llaeth, gwin coch sych |
Gellir cyfuno ffrwythau a llysiau'n gymedrol â chynhyrchion llaeth sur. Gellir cyfuno grawnfwydydd, yn eu tro, â llysiau a ffrwythau. Ni chyfunir cig a physgod gydag unrhyw fath arall o fwyd. Mae cynhyrchion llaeth yn cynnwys llai o fraster yn unig.
Mae'r diet neu system "Minus 60" Mirimanova yn ffordd effeithiol o golli pwysau. Cymhwyso diet mewn cyfuniad ag ymarferion corfforol er mwyn cael yr effaith fwyaf.