Mae llaeth a chynhyrchion llaeth yn gategori poblogaidd, amrywiol a phoblogaidd o fwydydd y mae'r rhan fwyaf o bobl yn eu bwyta bob dydd. Ond ychydig iawn sy'n gwybod, ers amser maith, eisoes wedi datblygu system o golli pwysau yn seiliedig ar laeth. Crëwyd diet laeth ar gyfer colli pwysau gan y dietegydd Saesneg G. Benjamin a heddiw mae ganddo nifer o opsiynau sy'n wahanol yng nghyfansoddiad cynhyrchion a hyd.
Deiet llaeth am 7 niwrnod
Mae llaeth yn gynnyrch sy'n annog dadl gyson ymysg gweithwyr proffesiynol meddygol am ei ddefnyddioldeb i oedolyn. Ond yn draddodiadol mae llaeth yn cael ei fwyta ar unrhyw oedran, oherwydd bod ei gyfansoddiad yn llawn â sylweddau defnyddiol o'r fath:
- fitaminau B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-caroten;
- ystod eang o fwynau, mwy na 50 o enwau (calsiwm, ffosfforws , potasiwm, ïodin, magnesiwm, fflworin, sinc, nicel, haearn, ac ati);
- mae cyfansoddiad y proteinau yn gyfoethog, gan gynnwys imiwnoglobwlin a'r enzymau pwysicaf.
Mae llaeth yn cael ei briodoli'n anghywir i ddiodydd, gan fod y cyfansoddiad a'r gwerth maeth yn gynnyrch bwyd llawn. Gall diet laeth ar gyfer amrywiadau amrywiadau o fwydlen fod, fel diet mono-dwys eithaf anhyblyg, yn agos at yr anhwylder, ac yn eithaf cytbwys a chariadus.
Mae'r fwydlen o ddeiet llaeth anhyblyg am 7 diwrnod yn cynnwys llaeth ffres yn unig, y mae'n rhaid ei ddefnyddio yn ôl y cynllun canlynol:
- 1 diwrnod - 1 stack. llaeth bob 2 awr (7 eitem y dydd);
- 2 ddiwrnod - 1 stack. llaeth mewn awr a hanner (9 eitem y dydd);
- Diwrnod 3 - 1 stack. llaeth mewn awr (12 eitem y dydd);
- Diwrnod 4 - 1 stac. llaeth bob 45 munud (18 sbectol y dydd);
- 5, 6 a 7 diwrnod - 1 stack. llaeth bob 30 munud (24 eitem y dydd).
Ni all cyfundrefn galed o'r fath wrthsefyll pob un, felly mae fersiwn ysgafn o'r diet llaeth, sy'n cynnwys llaeth, a chynhyrchion llaeth sgim. Bwydlen fras o fwyd y mae angen i chi ei gadw yn ystod yr wythnos:
- Brecwast - 1 cwpan cwffir neu iogwrt yfed;
- Yr ail frecwast - 200 g o gaws bwthyn heb fraster;
- Cinio - caserole o gaws bwthyn braster isel gyda swm bach o ffrwythau yn cael ei ychwanegu;
- Cinio - gwydraid o iogwrt.
Gall deiet llaeth barhau'n hirach, ond yna mae angen i chi ychwanegu ffrwythau, llysiau, caws braster isel, caws bwthyn, cig braster wedi'i ferwi ac wy wedi'i ferwi ar gyfer cinio, te gwyrdd heb ei ladd. Wrth ddeiet, mae angen i chi ystyried nifer o ffactorau pwysig - dylai llaeth gael ei feddw mewn sipiau bach, ni ellir arsylwi diet llym yn fwy na 7 niwrnod cyn i chi ddechrau deiet, ymgynghori â meddyg.