Mae yna lawer o systemau dietegol gwahanol a gynlluniwyd ar gyfer colli pwysau. Mae rhai tymor byr, tymor byr, bron yn barhaol a hirdymor yn cael eu gwahaniaethu rhyngddynt, diolch i'r pwysau yn fwy ansoddol ac felly - am amser hir. Deiet Lloegr am 21 diwrnod yw diet o'r ail fath, ac nid yw'n golygu colli pwysau yn rhy gyflym, ond yn rhy gyflym.
Deiet Saesneg am 3 wythnos - nodweddion
Mae llawer sydd eisoes wedi rhoi cynnig ar y system hon ar adolygiadau brwdfrydig eu hamser eu hunain yn y rhwydwaith fel: "Rhowch gynnig ar ddeiet Lloegr - mae'n colli pwysau yn gyflym iawn". Yn wir, mewn 3 wythnos gallwch chi golli 12-18 cilogram o bwysau dros ben, ar yr amod eich bod yn dilyn yr holl reolau, mynd i mewn i chwaraeon ac arwain ffordd o fyw . Po fwyaf yw'ch pwysau cychwynnol, po fwyaf y byddwch chi'n ei golli o ganlyniad i golli pwysau.Hanfod y ddeiet - amgen protein-hungry a llysiau:
- 2 ddiwrnod yn newynog;
- 2 ddiwrnod protein;
- 2 ddiwrnod llysiau.
Drwy gydol y diet, mae rhai rheolau yn berthnasol:
- siwgr wedi'i wahardd yn llwyr, diodydd alcoholig a halen;
- Mae'n rhaid arsylwi'n ofalus ar ddewislen deiet;
- bob bore yn dechrau gyda gwydraid o ddŵr cynnes gyda sudd lemwn;
- yfed diwrnod o leiaf 2 litr o ddŵr ar gyfer iechyd da.
Mae'n werth nodi bod llawer yn wynebu anawsterau yn ystod dyddiau cynnar deiet o'r fath: oherwydd maeth yn llai, mae gormod, blinder, gwendid. Gellir trechu hyn i gyd trwy ddyrannu mwy o amser i gysgu ac yfed. Ceisiwch ddechrau deiet ar adeg pan fyddwch chi'n cael y cyfle i beidio â chymryd rhan mewn gwaith caled ar ôl iddi ddechrau.
Deiet Saesneg am 21 diwrnod - bwydlen
Ystyriwch y fwydlen ar gyfer pob un o'r tri chyfnod o'r diet. Mae'n werth nodi y gallai fod anawsterau yn y dechrau, ond ar ôl y dyddiau cyntaf, caiff yr organeb ei hail-greu ac mae'r pwysau'n mynd yn ddwys iawn. Dylai'r holl gynhyrchion a ganiateir gael eu rhannu'n 4-6 gwasanaeth ac yn cael eu bwyta'n gyfartal trwy gydol y dydd.
Detholiad o ddiwrnodau "newynog":
- opsiwn rhif 1 - 1 litr o laeth / rhydd heb fraster, un tomato / gwydraid sudd tomato, 3-4 sleisen o fara grawn cyflawn;
- dewis rhif 2 - 2 kg o ffrwythau, 1 litr o de gwyrdd (heb melysyddion a siwgr).
Bwydlen diwrnodau protein (dim ond un opsiwn):
- Brecwast: brechdan o fara grawnfwyd a hanner llwy de o fêl, te gwyrdd.
- Yr ail frecwast: llond llaw o gnau neu hanner llwy de o fêl, gwydraid o laeth neu de.
- Cinio: brwyn pysgod / cig, sy'n llwybro o gys gwyrdd a 150-200 g o gig / pysgod wedi'u berwi, yn ogystal â slice o fara grawn.
- Cinio: cyfran debyg o gig / pysgod, neu ychydig wyau, neu lond llaw o gnau a darn o gaws + gwydraid o kefir a slice o fara grawn.
Bwydlen o ddyddiau llysiau:
- Brecwast: dau afalau / oren.
- Ail frecwast: unrhyw ffrwythau ac eithrio bananas.
- Cinio: cawl o lysiau (heblaw tatws) â llwy o olew, neu fagigren, neu salad llysiau â menyn, neu wenith yr hydd / reis neu slienen o fara wedi'i ferwi.
- Cinio: salad llysiau gydag olew llysiau, te gwyrdd gyda hanner llwy o fêl.
Ar ôl hyn, caiff y ddewislen deiet ei loopio, ac mae'r person yn newid y tri opsiwn dietegol hyn yn gyson. Mae'r deiet yn dechrau ac yn gorffen gyda diwrnod newynog, ac mae angen gadael y diet yn raddol ac yn araf, am 3 diwrnod.
Ryseitiau yn y diet Saesneg am 21 diwrnod gallwch ddefnyddio'r rhai mwyaf cyffredin: rysáit draddodiadol ar gyfer vinaigrette, broth safonol ar gig a gwreiddiau, cawl syml heb datws. Yn y cynllun hwn, nid oes terfynau llym, a gellir amrywio'r fwydlen fel na fydd yn diflasu. Os bydd y fwydlen yn dweud "unrhyw ffrwythau", gallwch eu bwyta nid yn unig yn y ffurf arferol, ond hefyd yn paratoi saladau ysgafn, esgidiau esgidiau a esgidiau, sy'n arbennig o bwysig ar gyfer y tymor poeth.