Mae deiet protein am wythnos yn opsiwn ardderchog i'r rheini sydd am gael gwared â gormod o bwysau, gan gymryd rhan yn y gym. Bydd diet a ddewisir yn gywir yn hyrwyddo colli pwysau, ond ni fydd y cyhyrau yn dioddef. Mae protein yn goresgyn y corff ac yn rhoi cryfder, sy'n eich galluogi i golli pwysau, tra'n teimlo'n dda.
Enghraifft o ddeiet protein am wythnos
Yn gyntaf am y manteision, y mae'r dull hwn o golli pwysau yn ddigon. Yn gyntaf, mae bwydydd protein yn maethlon, sy'n caniatáu am amser hir i beidio â bod yn newyn. Yn ail, ar ôl deiet o'r fath, mae'n hawdd iawn symud i faeth priodol , a fydd yn helpu i gadw'r canlyniad i golli pwysau. Gall diet deiet protein am wythnos gael ei wneud yn annibynnol, yn seiliedig ar yr enghraifft a gyflwynir, gan ddisodli'r cynhyrchion hyn yn debyg, ond yn fwy derbyniol i chi.
Bwydlen fras o ddeiet protein am wythnos, y gellir ei gymryd fel sail.
Dydd Llun:
- Bore: 100 g o grudyn grawn isel a thei heb siwgr.
- Byrbryd: wy wedi'i ferwi'n galed a slice o gaws caled.
- Cinio: 225 g o gig eidion wedi'u berwi, 155 g o salad bresych a phys yn llawn olew olewydd.
- Noson: 225 gram o bysgod wedi'i stemio a'r un swm o domatos.
Dydd Mawrth:
- Bore: wy wedi'i ferwi'n galed, 155 g o salad seleri a chiwcymbr, a defnyddio olew fel ail-lenwi.
- Byrbryd: 150 g o gaws bwthyn braster isel.
- Cinio: 150 gram o bysgod wedi'u stemio a 100 gram o brocoli pobi.
- Noson: 225 g fron cyw iâr wedi'i ferwi, 155 gram o domatos a chaws.
Dydd Mercher:
- Bore: 155 gram o salad tomato a ciwcymbr, wedi'i ffrwytho gyda hufen sur braster isel, ac wy wedi'i ferwi'n galed.
- Byrbryd: 35 g o gwnwydden.
- Cinio: 225 g o gyw iâr wedi'i ferwi a 50 g o dail salad.
- Noson: 100 g o lentils a 200 g o gig eidion wedi'u stiwio.
Dydd Iau:
- Bore: omelet wedi'i baratoi o ddau wy ac 1 llwy fwrdd. llaeth.
- Byrbryd: 155 ffiled stew a 100 gram o zucchini stew.
- Cinio: 225 g o gig eidion a tomato wedi'u berwi.
- Noson: 155 g o gaws bwthyn braster isel.
Dydd Gwener:
- Bore: dogn o fawn ceirch wedi'i goginio ar laeth braster isel.
- Byrbryd: wy wedi'i ferwi'n galed a sleisen o gaws.
- Cinio: 155 g ffiled a 100 g o ffa.
- Noson: 225 gram o borc braster isel, wedi'i stewi â blodfresych.
Dydd Sadwrn:
- Bore: 225 gram o dwrci wedi'u berwi a ffa gwyrdd.
- Byrbryd: 155 g o gaws bwthyn granog gyda 1 llwy de o fêl.
- Cinio: darn o fwydlau wedi'u berwi a salad llysiau, wedi'u gwisgo ag hufen sur.
- Noson: 225 g o bysgod wedi'u pobi gyda zucchini.
Sul:
- Bore: wyau wedi'u ffrio, wedi'u coginio o 2 wy, a tomato.
- Byrbryd: 55 g cashew.
- Cinio: broth gyda cholau cig o ffiledi a llysiau gwyrdd.
- Noson: darn o gwningod wedi'i stiwio mewn hufen sur gydag ychwanegu perlysiau.
Fel y gwelwch, mae'r ddewislen ar gyfer wythnos o ddeiet protein-calorïau isel yn eithaf syml ac nid oes angen paratoi prydau cymhleth a defnyddio cynnyrch egsotig.