Mae Broccoli yn hoff gynnyrch o drigolion yr Unol Daleithiau sy'n ymwybodol o iechyd. Mae'r math hwn o bresych yn hynod o boblogaidd dramor, ac nid dyna'r unig beth: mewn gwlad lle mae mwy na hanner y trigolion yn cael trafferth â gordewdra, mae cynnyrch o'r fath yn syml na ellir ei ailosod! Mae bresych Brocoli yn gynnyrch unigryw ar gyfer colli pwysau, sy'n eich galluogi i fwyta'n dda ac ar yr un pryd yn colli bunnoedd dros ben.
Gwaredu ar brocoli
Y gyfrinach i effeithiolrwydd brocoli yw bod y bresych hwn, fel eraill, yn cynnwys cynnwys calorïau hynod o isel - dim ond 30 uned fesul 100 gram. Mae hyn yn llai na 1% o kefir! O ran treuliad y bresych yma, mae'r corff yn defnyddio mwy o galorïau nag y mae'n ei gael ohono, oherwydd cyfeirir at gynhyrchion gyda'r "gwerth calorig negyddol" hyn. Mae hyn yn golygu y byddwch chi nid yn unig yn gwella, ond hefyd yn lleihau'r cynnwys calorïau o unrhyw ddysgl yn sylweddol os byddwch chi'n ei ddefnyddio ar garnish.
Mae bron unrhyw ddeiet ar brocoli yn syndod o effeithiol. Hyd yn oed os ydych chi newydd ddisodli'ch cinio arferol gydag ef, byddwch chi'n colli llawer mewn 1-2 wythnos!
Deiet ar brocoli am 10 diwrnod
Defnyddiwch brocoli ar gyfer colli pwysau mewn sawl ffordd wahanol. Ystyriwch ddiet, lle gallwch chi golli hyd at 7 cilogram o bwysau dros ben (rhag ofn llawer iawn o bwysau). Mae'r cyfnod cyntaf yn para 6 diwrnod ac yn y prif un, ac mae'r ail yn para 4 diwrnod ac yn cael ei ystyried yn gosod. Ystyriwch y fwydlen diet gyda brocoli:
1 a 2 ddiwrnod:
- Brecwast: dogn o brocoli wedi'i ferwi, cwpan o de.
- Cinio: cyfran o fron cyw iâr wedi'i ferwi gyda brocoli, gwydraid o broth cyw iâr.
- Cinio: dogn o brocoli wedi'i ferwi, cwpan o de.
Dydd 3-4:
- Brecwast: briwcoli wedi'i frio â garlleg wedi'i falu mewn olew olewydd.
- Cinio: stwc o brocoli, tomatos a winwns.
- Cinio: brocoli wedi'i frio â garlleg wedi'i falu mewn olew olewydd.
5-6 diwrnod:
- Brecwast: cig eidion wedi'u berwi a'u brocoli wedi'u berwi gyda hufen sur.
- Cinio: brocoli wedi'i ferwi.
- Cinio: ychydig o gig eidion wedi'i ferwi a the gwyrdd heb siwgr.
7 a 8 diwrnod:
- Brecwast: brocoli wedi'i ferwi, cwpl o wyau wedi'u cogwi, te.
- Cinio: cawl ysgafn ar broth cyw iâr, sy'n cynnwys broth a brocoli yn unig.
- Cinio: brocoli, ychydig o domatos a slice o fara.
9 a 10 diwrnod:
- Brecwast: brocoli wedi'i ferwi a moron.
- Cinio: pysgod wedi'u berwi a brocoli.
- Cinio: brocoli wedi'i ferwi a 1 tatws.
Ar yr un pryd, mae'n bosibl yfed dŵr a the gwyrdd heb siwgr ac ychwanegion eraill am gyfnod amhenodol. Mae alcohol ar ddeiet wedi'i wahardd yn llym.
Brocoli: ryseitiau ar gyfer colli pwysau
Yn ein gwlad ni, nid yw pawb yn gwybod sut i goginio brocoli, ac mae'r rheithriadau ar gyfer diet fel arfer yn eithaf galw. Ystyriwch amrywiaeth o opsiynau sy'n addas ar gyfer maeth dietegol:
- Cawl brocoli ar gyfer colli pwysau . Paratowch broth cyw iâr gwan (tua 2 litr). Tynnwch y cyw iâr, ni fydd yn ddefnyddiol. Yn y broth rhowch y broccoli i mewn i inflorescences, pupur Bwlgareg wedi'i dorri - 2 pcs., Moron mewn cylchoedd - 2 darn, nionyn wedi'i dorri, tomatos wedi'u malu - 3-4 darn. Coginiwch nes bod yn barod am lysiau.
- Brocoli i frecwast . Boil dyrnaid o inflorescences bach brocoli, rhowch ar sosban ffrio ac arllwys cymysgedd o ddau wy a 3/4 cwpan o laeth. Halen i flasu. Coginiwch y ddau
omled arferol. - Brocoli mewn briwsion bara ar gyfer brecwast . Boil brocoli, rholio briwsion bara, ffrio mewn olew. Yn bwyta anaml a dim ond ar gyfer brecwast!
- Stew gyda brocoli . Mireinio hanner cilo o bresych cyffredin, hanner pen brocoli, 2 gopen, 2 domatos, 2 winwnsyn canolig, zucchini neu zucchini (os oes rhai). Rhowch sosban gydag ychydig o olew a choginiwch nes ei fod yn barod.
Hyd yn oed os nad oes gennych unrhyw system i gael brecwast a chinio brocoli, byddwch yn sicr yn colli pwysau. Y prif beth - ar ôl cyrraedd y pwysau a ddymunir, peidiwch â dechrau bwyta fel o'r blaen - oherwydd os byddwch unwaith eto wedi gwella ar ddeiet o'r fath, bydd yn digwydd yn ddigyfnewid eto. Newid i fwyd iach!