Melin ceirch ar gyfer brecwast - da a drwg

Mae'r meini prawf ar gyfer bwyta'n iach yn cynnwys defnyddio cynhyrchion grawnfwyd. Ac ymhlith porridges, mae hwd yn draddodiadol yn ei harwain yn ei nodweddion defnyddiol, sy'n cael eu hamlygu fwyaf os oes gennych chi i frecwast.

Pam mae blawd ceirch yn ddefnyddiol i frecwast a beth sy'n niweidiol?

Ni ellir gwadu'r defnydd o fawn ceirch ar gyfer brecwast ar gyfer maethegwyr. Yn gyntaf, mae'r uwd hon yn ffynhonnell o garbohydradau araf, e.e. yn darparu'r corff gydag egni i ddeffro a dechrau gweithio'n weithredol.

Yn ail, mae blawd ceirch yn cynnwys nifer fawr o ffibrau planhigion, sy'n arwain at lanhau'r coluddyn. Mae defnydd rheolaidd o fawn ceirch yn y bore yn lleihau amsugno tocsinau i'r gwaed, ac o ganlyniad - mae'n gwella cyflwr pob organ a meinwe, ond yn enwedig - y croen.

Yn drydydd, mae gan gymysg fwydamin fitys gyfoethog o fwyn ceirch. Ac mae'r sylweddau defnyddiol hyn yn cael eu hamsugno a'u hamsugno cymaint â phosibl yn ystod hanner cyntaf y dydd. Mae effaith fuddiol wden ceirch yn ymestyn i feinwe esgyrn, chwarren thyroid, afu a'r arennau.

Yn arbennig mae'n werth nodi defnyddioldeb blawd ceirch ar gyfer menywod beichiog, ers hynny. mae'n cynnwys asid ffolig a haearn.

Ond yn ogystal â chig ceirch da, gall brechwast ddod â niwed. Os oes uwd yn ddyddiol, dros amser, bydd cymaint o ostyngiad o'r diet yn effeithio ar iechyd yn negyddol. Felly, mae'n rhaid i frecwast gael ei fwyta gan wahanol grawnfwydydd.

Bydd y niwed o blawd ceirch yn dod â chlefyd celiag - anoddefgarwch glwten. Mae'r anhwylder hwn yn anodd ei gydnabod, gellir amau ​​ei fod yn dioddef o anhwylderau coluddyn a chyfog yn aml ar ôl bwyta prydau sy'n cynnwys glwten. Gan fod y clefyd hon yn etifeddol, mae'r rhai sydd â pherthnasau sy'n sâl â chlefyd celiag mewn perygl.

Mwyn ceirch ar gyfer brecwast am golli pwysau

Er mwyn gwneud y blawd ceirch mor flasus â phosibl, mae'n cael ei berwi ar ddŵr, siwgr, mêl a menyn, ychwanegwch ffrwythau a ffrwythau sych . Ond mae'r fath ddysgl yn dderbyniol yn unig ar gyfer y plentyn symudol, a fydd heb broblemau yn gwario'r carbohydradau a dderbynnir yn ystod y dydd.

Dylai oedolion, yn enwedig dros bwysau, blawd ceirch ar gyfer brecwast am golli pwysau, gael eu stemio. Paratowch ddysgl deietegol o'r noson. Dylid tywynnu tri chwarter o wydraid o blawd ceirch i mewn i thermos gyda gwddf eang, arllwys dau gwpan o ddŵr berw a gadael dros nos. Yn y bore, gellir ychwanegu poen o fêl a rhai ffrwythau neu ffrwythau wedi'u sychu yn y bore. Gall stemio blawd ceirch ar gyfer brecwast hefyd fod yn keffir neu iogwrt naturiol, wedi'i gynhesu i dymheredd yr ystafell.