Ni ellir datrys y cwestiwn y mae calsiwm yn ei amsugno'n well gan y corff heb fynd i'r amodau sy'n angenrheidiol ar gyfer mabwysiadu'r elfen hon. Er mwyn i'r corff gael y budd mwyaf, dylid cymryd calsiwm gyda magnesiwm, ffosfforws a fitamin D. Os byddwch yn anwybyddu'r cynhyrchion ar gyfer cymathu calsiwm, yna ni all y corff ddefnyddio'r corff yn syml.
Beth sy'n helpu i amsugno calsiwm?
Os ydych chi'n bwriadu cymryd paratoadau calsiwm, rhowch sylw i Calcium D3 Nycomed, Calcemin, Citrate Calsiwm a'r tebyg, sydd ar unwaith yn cynnwys cymhleth cytbwys sy'n eich galluogi i dreulio mwynau, ac nid eu tynnu'n ôl oherwydd anallu i wneud yr adweithiau angenrheidiol.
Sut i wella amsugno calsiwm?
Gallwch chi gael calsiwm ynghyd â bwyd, a gallwch chi gymryd cyffuriau yn ystod prydau bwyd. Yn yr achos hwn, mae Ca yn cael ei amsugno'n wych ac mae ganddo effaith gymhleth ar y corff. I wneud hyn, dylech gynnwys nifer o gynhyrchion o'r rhestr hon yn eich bwydlen ddyddiol:
- Mae caws bwthyn - ynddo, mae calsiwm a ffosfforws yn cael ei chynnwys mewn cyfran ddelfrydol, yn ogystal â llawer o magnesiwm, diolch i'r corff yn y cymhleth dderbyn sawl mwynau sy'n addas ar gyfer ymateb.
- Mae unrhyw gynhyrchion o nifer o ffa (ffa, pys, ffa soia, lentils, ffa) yn ffynhonnell wych o magnesiwm a ffosfforws. Gan gymryd meddyginiaethau calsiwm gyda nhw, rydych chi'n caniatáu i'r corff ddefnyddio'r holl ganlyniadau a gafwyd i'r eithaf!
- Amsugno ardderchog o galsiwm o laeth a phob cynnyrch llaeth, oherwydd ei fod ynddo mewn ffurf diddymedig, ar ffurf lactad.
- Gellir cael calsiwm o bresych, brocoli , gwyrdd, melyn, pysgod a almonau. Gan ychwanegu sesame ychydig i bob dysgl, rydych chi'n sicr o gael cyfradd ddyddiol o galsiwm.
Mae gwyddonwyr wedi profi bod angen cymhlethdod calsiwm, a bod gweithgarwch modur yn angenrheidiol, ac mae hyn yn rheswm arall i ddechrau loncian a chofrestru mewn clwb ffitrwydd.