Bob blwyddyn, mae wyau cwail, diolch i nifer fawr o eiddo defnyddiol, yn dod yn fwy poblogaidd. Mewn rhai gwledydd Ewropeaidd, cawsant eu disodli gan cyw iâr ers amser maith.
Pa mor ddefnyddiol yw wyau cwail crai ac wedi'u berwi?
Mae cyfansoddiad y cynnyrch hwn yn cynnwys nifer fawr o sylweddau sy'n angenrheidiol ar gyfer bywyd. Diolch i'r wyau cwail hwn mae nifer o eiddo defnyddiol:
- Mae'r cynnyrch hwn bron i 14% o brotein. Yn ogystal, mae faint o sylweddau biolegol weithredol ynddo yn llawer mwy na chyfarpar adar amaethyddol eraill.
- Mae maethegwyr yn argymell bwyta wyau cwail i bobl sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon a dilyn eu ffigur.
- Mae eiddo defnyddiol wyau cwail i fenywod yn cynnwys y ffaith eu bod yn cynnwys protein , brasterau iach ac asid ffolig, sy'n cefnogi'r cefndir hormonaidd.
- Mae'r cynnyrch hwn yn cael ei amsugno gan y corff yn gyflym iawn ac yn rhwydd iawn. I gael y budd mwyaf, argymhellir bwyta wyau cwail mewn ffurf amrwd. Dim ond mae'n werth cofio bod perygl o heintio â salmonela, ond mae'n ymarferol yn lleihau i sero.
Pa mor ddefnyddiol yw wyau cwail i athletwyr?
Oherwydd presenoldeb haearn a sinc yn y cynnyrch hwn, mae'r cyhyrau'n gwella'n gyflymach ar ôl ymdrech corfforol, yn ogystal â hemopoiesis. Yn ogystal, mae wyau cwail yn darparu'r egni angenrheidiol. Mae yn y cynnyrch hwn a lecithin, sy'n glanhau'r llongau, sy'n caniatáu i'r cyhyrau ddirlawn yn gyflym ag ocsigen a sylweddau defnyddiol.
Wyau cwil am golli pwysau
Mae astudiaethau gwyddonol wedi dangos y gall bwyta wyau cwail bob dydd gael gwared â gormod o kilogramau. Yn ogystal, gellir defnyddio'r cynnyrch wy yn y driniaeth gymhleth o ordewdra. Mae diet arbennig yn seiliedig ar wyau cwail. Ei brif nodweddion yw goleuni, maeth a blas. Mae'r diet yn para 14 diwrnod. Os ydych chi'n cysylltu pŵer o'r fath â llwythi corfforol, gallwch chi gyflawni canlyniadau da. Dim ond cymryd i ystyriaeth bod y broses o golli pwysau yn ddigon araf, ond mae'r risg o ddychwelyd gormod o bwysau yn cael ei leihau i isafswm.
Bwydlen bosib
Brecwast Yn ystod yr amser cyfan, mae'n rhaid i chi ddefnyddio wyau o 10 cwail, y gellir eu coginio mewn unrhyw ffordd, ond dim ond heb ddefnyddio olew. Yn ogystal, gallwch fwyta unrhyw ffrwythau, ond heb eu lladd.
Cinio. Ar gyfer cinio, gallwch ddewis un o'r canlynol neu greu eich prydlais calorïau di-uchel eich hun:
- 200 gram o bysgod bras a salad o lysiau;
- 200 g o fron cyw iâr, y gellir eu berwi neu eu stemio, yn ogystal â salad ffrwythau;
- 280 g o salad Groeg;
- cyfran o gawl bwyd môr a bara du;
- gwydraid o iogwrt braster isel, banana a 20 g o almonau.
Gorgyffwrdd. Cyn y cinio, gallwch fwyta 1 ffrwythau neu 8 darn. prwnau, bricyll neu almonau wedi'u sychu.
Cinio. Ar gyfer y pryd hwn, rydym yn cynnig dewis o:
- Cyfres o gawl llysiau heb datws a menyn;
- stwff llysiau heb datws;
- bresych wedi'i stiwio â madarch;
- salad llysiau, stemio a llysiau;
- salad llysiau, ond heb ŷd, tatws a menyn.
Yn ystod y diet, gallwch yfed dŵr heb nwy, gwyrdd, llysieuol a the du, yn ogystal â choffi , ond dim ond heb siwgr.
Sut i yfed wyau cwail am golli pwysau?
Er mwyn cael y budd mwyaf o'r cynnyrch hwn, mae'n rhaid i chi ddilyn rheolau penodol:
- Cyn i chi yfed wyau cwail mae angen eu golchi'n drwyadl, gan y gall y gragen gynnwys bacteria.
- Torrwch y gragen ac arllwyswch yr wy i'r cwpan.
- Os ydych chi eisiau, gallwch ychwanegu peth o halen.
- Yna yfed yr wy ac, os dymunwch, gallwch ei yfed gyda dŵr neu sudd.
- Y peth gorau i'w yfed yn y bore.