Afal yw un o'r ffrwythau mwyaf dilys a chyffredin yn y byd. Y rheswm dros ei phoblogrwydd mewn cyfansoddiad cytbwys o faetholion ac nid llawer o galorïau.
Cynhwysion a chynnwys calorïau afalau
Mae'r afalau yn ffrwythau delfrydol er mwyn arallgyfeirio'r diet a'i wneud yn llawn. Mae cynnwys calorig afal ffres yn ddim ond 47 kcal, gyda phroteinau sy'n gyfystyr â 0.4 g, braster - 0.4 g, carbohydradau - 9.8 g fesul 100 g o gynnyrch. Gan fod y ffrwythau ar gyfartaledd yn pwyso 160 gram, bydd gwerth calorig cyfartalog yr afal ar gyfartaledd yn 75.2 kcal. Fodd bynnag, yn dibynnu ar yr amrywiaeth, gall cynnwys calorïau afalau amrywio. Gadewch i ni edrych yn agosach ar gynnwys calorig gwahanol fathau o afalau. Er enghraifft, y gwerth ynni lleiaf yw afalau Aur - 41 kcal fesul 100 g o gynnyrch. Gwyn arllwys a rhedegnetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal fesul 100 g o gynnyrch.
Os byddwn yn sôn am y cyfansoddiad fitamin, yna mae ffrwythau ffres yn cynnwys nifer fawr o fitaminau A, B. Mae cynnwys fitamin C yn ddibynnol iawn ar y math o afal, yr amser y cafodd ei gasglu, a'r amseriad a'r storio cywir. Hyd yn oed mewn afalau ceir fitaminau E, PP, calsiwm, ïodin, magnesiwm, potasiwm, haearn, ffibr, tannin a phectin, starts.
Cynnwys calorïau afalau, eu buddion a'u niwed
Diolch i'r cynnwys ffibr, mae'r afal yn dod yn ffrwyth anhepgor yn unig i lanhau'r corff. Fe'i defnyddir yn aml i ddileu tocsinau a sylweddau niweidiol o'r system wrinol a'r llwybr gastroberfeddol. Yn ogystal, gall afalau weithredu ar y system cardiofasgwlaidd, gan gryfhau waliau'r pibellau gwaed, gan gynyddu eu traenoldeb a'u elastigedd. Mae'r defnydd o'r ffrwythau hyn yn effeithio ar lefel siwgr yn y gwaed, sydd, diolch iddynt, yn codi'n araf iawn. Mae ffrwythau "Llenwi" hefyd yn gwrthocsidydd naturiol, sy'n cynyddu ymwrthedd y corff i wahanol facteria a heintiau. Peidiwch ag anghofio am afalau yn ystod cyfnodau avitaminosis gwanwyn, gan ei fod â storfa briodol y gall ddod yn gyflenwr mwyaf o fitaminau a maethynnau.
Fodd bynnag, fel unrhyw gynnyrch arall, mae gan yr afal nifer o wrthdrawiadau. Er enghraifft, ni allwch eu bwyta gyda wlser peptig, gastritis neu colitis heb ymgynghori â meddyg yn gyntaf. Fel arall, gall arwain at waethygu cwrs y clefyd. Yn ogystal, ni argymhellir ei ddefnyddio fel diet mono am gyfnod hir. Gall hyn arwain at ddadansoddiad yng ngwaith y llwybr gastroberfeddol. Nid yw'n llai peryglus y defnydd gormodol o afalau ac ar gyfer enamel dannedd. O hyn mae hi'n denau iawn.
Deietau Apple
Yr amrywiad mwyaf cyffredin o'r diet afal yw diwrnod cyflymu afal . Mae hanfod y peth yn syml iawn: 2 ddiwrnod yr wythnos dim ond afalau sydd ar unrhyw ffurf. Gyda'r pŵer hwn, gallwch chi daflu 3-5 kg. Y peth gorau yw treulio diwrnodau dadlwytho o'r fath ychydig o weithiau y mis o leiaf, er mwyn cadarnhau'r canlyniad. Ar yr un pryd, mae maethegwyr yn argymell defnyddio afalau gwyrdd at y diben hwn, gan eu bod yn cynnwys mwy o fitaminau.
Ffordd arall o golli pwysau yw deiet ar finegr seidr afal. I wneud hyn, 2 llwy de
Nid yw'r deiet keffir-afal yn llai effeithiol wrth fynd i'r afael â gordewdra. Dyluniwyd ei gwrs am 7 diwrnod. Mae'r modd o brydau bwyd fel a ganlyn: bob dydd mae angen i chi fwyta 5 gwaith un afal bob un, ar ôl hanner awr a'i olchi i lawr gyda hanner gwydraid o iogwrt sgim. Gallwch hefyd arallgyfeirio prydau bwyd gyda the gwyrdd heb ychwanegu siwgr neu ddŵr mwynol heb nwy.