Rice yw un o'r cynhyrchion mwyaf poblogaidd ar ein bwrdd. Mae'n hawdd paratoi cynnyrch dietegol, ac ar yr un pryd â chynnyrch maethlon iawn. Mae gwyddonwyr wedi profi manteision reis ers tro ac yn canfod mai'r cnwd hwn yw'r ateb naturiol gorau yn y byd i gael gwared â thocsinau a thocsinau o'r corff.
Cyfansoddiad reis
Ystyrir bod rhwydi reis yn egni naturiol cryf, mae'n cynnwys mwy na 70% o garbohydradau . Hefyd, mewn meintiau mawr yn y reis mae fitaminau B, diolch i wella'r swyddogaethau amddiffynnol y corff. Mae fitamin PP, sydd hefyd wedi'i gynnwys yng nghyfansoddiad grawnfwydydd, yn lleihau lefel y colesterol yn sylweddol. O'r mwynau, mae potasiwm mewn reis, diolch i'r cydbwysedd halen dŵr yn normal. Hefyd, mae potasiwm yn ysgogi gweithrediad cywir y galon ac yn helpu i ddileu gormod o hylif oddi wrth y corff. Mae cyfansoddiad y grawnfwyd yn cynnwys elfennau eraill yr un mor bwysig, megis copr, haearn, ffosfforws, sodiwm, calsiwm, magnesiwm, ïodin. Ac yma, faint o galorïau mewn reis, mae'n dibynnu ar ei fath.
Faint o galorïau sydd mewn reis brown?
Dyma'r math o reis mwyaf poblogaidd i bobl sy'n arwain ffordd iach o fyw a cheisio bwyta'n iawn. Wedi'r cyfan, mae'r reis hwn yn cadw'r gragen, ac mae'n cynnwys y gyfran fwyaf o elfennau olrhain defnyddiol, er enghraifft, magnesiwm a manganîs, sy'n ymwneud â synthesis asidau brasterog.
100 gram o reis brown yn cyfrif am 331 kcal.
Gwybodaeth am faeth:
- proteinau - 6.3 g;
- brasterau - 4.4 g;
- carbohydradau - 65.1.
Faint o galorïau sydd mewn reis wedi'i stemio?
Defnyddir reis wedi'i stemio mewn maeth dietegol. Yn ei gyfansoddiad mae'n cynnwys thiamine, pyridoxin, asid ffolig, fitamin E, calsiwm, potasiwm a llawer o fitaminau a mwynau amrywiol eraill. Mae'r defnydd o'r math hwn o grawn yn normaloli cydbwysedd halen dŵr y corff, yn gwella gwaith yr arennau, yn adfer y metaboledd cywir, sy'n arwain at ostyngiad yn y pwysau corff. Mae 100 gram o reis wedi'i stemio yn cyfrif am 341 kcal.
Gwybodaeth am faeth:
- proteinau - 7.32 g;
- brasterau - 0.70 g;
- Carbohydradau - 77.96 g.
Faint o galorïau sydd mewn reis gwyn?
Mae reis gwyn yn greiddio'r gorffennol, ac o ganlyniad, cafodd reis y rhan fwyaf o'r maetholion. Serch hynny, mae reis gwyn yn parhau i fod y cynnyrch mwyaf poblogaidd ymhlith pobl ledled y byd. Mae'n hawdd paratoi, storio'n dda ac, yn wahanol i frown a stêm, mae'n rhad. Yng nghyfansoddiad reis o'r fath, mae dal yn bwysig i ficroleiddiadau dynol, er enghraifft, potasiwm, ïodin, haearn, fitaminau B, ac ati.
Calorïau'r reis hwn mewn 100 gram yw 344 kcal.
Gwybodaeth am faeth:
- proteinau - 6.7 g;
- brasterau - 0.7 g;
- carbohydradau - 78.9.
Priodweddau defnyddiol reis
Mae manteision reis yn syml na ellir ei ailosod ar gyfer pobl sydd â chlefydau amrywiol yr esoffagws, er enghraifft wlserau neu gastritis . Mae sylweddau sy'n rhan o'r grawnfwyd hwn, yn amlygu waliau'r stumog, sy'n helpu i atal datblygiad y clefydau hyn, ac weithiau, gwella'n iach. Mae addurniad o'r grawnfwyd yn cael ei ystyried yn iach iawn.
Heblaw am bopeth, mae hyn yn holl griw annwyl, yn tynnu halen oddi wrth y corff, ac fel y gwyddys, mae'n atal gormod o hylif. Felly mae reis hefyd yn gynnyrch dietegol gwych i'r rhai sydd am golli pwysau. Mae calorïau reis yn fach, yn ei chyfansoddiad ychydig o ffibr, felly mae'n hawdd ei dreulio a'i amsugno gan y corff, ond nid yw'n werth defnyddio'r cynnyrch hwn.