Mae'r bara yn fwyd stwffwl. Fodd bynnag, mae rhai pobl yn ei wrthod yn fwriadol pan fyddant yn cymryd diet i gael gwared ar bunnoedd ychwanegol. Yn ôl arbenigwyr, nid yw hyn yn angenrheidiol. Mae'n rhaid i chi wybod pa fara y gallwch ei fwyta tra'n colli pwysau.
Pa fara y gellir ei ystyried yn fwyaf defnyddiol?
Mae eistedd ar ddeiet calorïau isel yn golygu newid eich diet. Ac mae hyn yn straen anochel i'r corff. Mae arno angen cymorth ar ffurf bwyd sy'n cynnwys nifer fawr o faetholion. Felly, cyn i chi ofyn am ateb i'r cwestiwn o ba fara y gallwch ei fwyta tra'n colli pwysau, mae'n werth chweil i ddarganfod pa fath o gynhyrchion blawd sy'n cael eu hystyried yn fwyaf defnyddiol.
Mae yna lawer o fathau o fara. Mae gwahaniaethau rhyngddynt yn cynnwys set o gynhwysion a dull o baratoi. Er enghraifft, gellir defnyddio grawnfwydydd ar gyfer grawnfwydydd megis haidd, rhyg, reis, ceirch, gwenith. Mae'r bara du mwyaf cyffredin yn cael ei wneud o flawd rhygyn. A gellir ei ddosbarthu fel defnyddiol, gan ei fod yn cynnwys digon o fitaminau a mwynau, ffibr, asidau amino. Gellir cynyddu gwerth maeth y cynnyrch hwn oherwydd amrywiaeth o ychwanegion: ffrwythau sych, cnau, sbeisys.
Ond mae math arall o fara - gwenith gwyn - yn flasus, ond yn ymarferol heb unrhyw elfennau defnyddiol. Fe'i gwneir o flawd wedi'i buro, lle mae'r lleiafswm o sylweddau biolegol weithgar. Ond mae llawer o garbohydradau sy'n cael eu treulio'n gyflym, a all achosi pwysau dros ben.
Y mwyaf defnyddiol, yn ôl arbenigwyr, yw bara gwenith cyflawn. Nid yw'n cael ei wneud o'r blawd arferol, ond wedi'i bobi o'r màs grawn, yn ddaear yn uniongyrchol o'r cregyn, cyn ei germino. Mae'n cadw holl fitaminau ac elfennau olrhain. Yn aml, mae hadau lliw, hadau llin, cnau , rhesins yn cael eu hychwanegu ato, sy'n ei gwneud hi'n fwy gwerthfawr.
Pa fath o fara ddylai chi ei fwyta wrth golli pwysau?
Gyda diet ar gyfer colli pwysau, dylech ystyried nid yn unig y defnyddioldeb y cynhyrchion, ond hefyd, yn gyntaf oll, eu cynnwys calorïau. Mae'r un peth yn berthnasol i gynhyrchion pobi. Y rhai nad ydynt yn gwybod pa fara sy'n dda am golli pwysau, rhaid i chi o reidrwydd astudio ei gyfansoddiad, gan roi sylw i faint o kcal / 100 g. Dylid nodi nad yw bara gwenith a rhygyn yn isel iawn. Felly, dylid gwahardd bara gwyn yn gyfan gwbl, ac ni ellir bwyta mwy na thri darn du yn y dydd.
Ond yn dal i fod, mae'n well peidio â dewis eich dewis ar fara grawn cyflawn, y soniwyd amdanynt uchod. Neu rhowch flaenoriaeth i fara heb ei ferchio o flawd gwenith cyflawn, dim ond 230 kcal / 100 g y mae ei werth maeth. Ond ni ddylid cam-drin y mathau hyn hefyd. Yn ogystal, dylai'r bara gael ei gyfuno'n iawn â chynhyrchion eraill. Er enghraifft, gyda maeth deietegol, bydd yn ychwanegu ardderchog i gawl, cynhyrchion llaeth sur a llysiau. Ond gyda chig mae'n well peidio â'i ddefnyddio.
Allwch chi golli pwysau os na fyddwch chi'n bwyta bara?
Nid yn unig y mae llawer o bobl sydd dros bwysau â diddordeb yn y bara y gallwch ei fwyta tra'n colli pwysau. Maent yn aml yn gofyn y cwestiwn, p'un a yw'n bosibl gwrthod cynhyrchion pobi o gwbl i'r rhai sydd am golli pwysau. Mae dietegwyr yn cynghori i beidio â gwahardd bara yn gyfan gwbl o'u diet, oherwydd yn yr achos hwn gall fod yn anghytbwys - heb lawer o sylweddau corff angenrheidiol. Yn ogystal, os ydych chi'n gwahardd nwyddau pobi yn unig, ac fel arall yn bwyta fel arfer, mae'n annhebygol o roi unrhyw ganlyniad. Collwch bwysau, os nad ydych chi'n bwyta bara, wrth gwrs y gallwch chi. Ond yn yr achos hwn, dylid meddwl yn ofalus am y diet cyfan i wneud iawn am y diffyg maetholion hynny sydd wedi'u cynnwys mewn bara.