Mae cyflwr iechyd da, anadlu am ddim, tynni a chytgord y corff yn dibynnu i raddau helaeth ar gyflwr corset cyhyrau'r cefn a'r ystum. Ar gyfer ffurfio a chryfhau cywir y cyhyrau cefn, datblygwyd llawer o gymhleth ac addasiadau, un o'r dulliau gorau ar gyfer datrys y broblem hon yw'r efelychydd .
Manteision yr efelychydd ar gyfer datblygu cyhyrau'r cefn
Gall hyfforddiant ar yr efelychydd gael llwyth a dwyster gwahanol, a all gynyddu'n raddol dros amser yn y broses o gryfhau a datblygu cyhyrau. Mae manteision efelychwyr yn cynnwys ffactorau o'r fath:
- compactness sy'n eich galluogi i'w osod gartref neu yn y swyddfa;
- gellir cyfuno ymarferion i gryfhau'r cefn gydag ymarferion ar gyfer y wasg, y coesau a'r dwylo;
- cynllunio a chyfleuster amser rhydd yr amserlen hyfforddi;
- argaeledd hyfforddiant waeth beth yw ei oedran a statws iechyd;
- effeithlonrwydd uchel a'r gallu i gynyddu'r llwyth yn raddol.
Sut i ddewis efelychydd ar gyfer y cefn?
Wrth ddewis efelychydd sy'n cryfhau'r cyhyrau cefn, mae angen ystyried nifer o bwyntiau pwysig. Yn gyntaf, mae menywod yn cael dyfeisiau hyfforddi yn seiliedig ar gadair Rufeinig gyda rhai ychwanegiadau ac amrywiadau. Ar gyfer dynion, mae'n well prynu efelychwyr gyda phwysiad - gwialen uchaf, gwaelod, fertigol, llorweddol neu lever. Mae dyfeisiau o'r fath yn caniatáu ichi weithio nid yn unig i gryfhau'r cyhyrau, ond i gynyddu cyfaint a rhyddhad cyhyrau'r dwylo, y coesau a'r frest.
Pwysig
Efelychwyr o'r fath yw'r rhai mwyaf cyfforddus a diogel, oherwydd gellir eu haddasu i'ch pwysau ac uchder, yn wahanol i strwythurau fertigol, nid ydynt yn rhoi effaith ymosodol ar y cefn isaf a'r asgwrn cefn. Ar y gadair Rufeinig a hypersthenia , gall pobl ifanc sy'n dioddef o golau cefn a chefn y cefn ymgysylltu hyd yn oed. Mae'n bwysig cofio, cyn hyfforddi ar yr efelychydd, bod angen cynhesu rhagarweiniol, a bydd angen ichi ddechrau gyda'r ymarferion symlaf a goleuni.