Ym mhob adeg roedd eu safonau harddwch eu hunain. Yn y cyfnod o harddwch hynafol roedd menywod o uchder isel gyda llinellau corff llyfn, cluniau eang a bronnau bach. Yn ddiweddarach yn y ganrif X-XII, daeth y ffasiwn i mewn i dwf uchel a gwddf hir cain yn raddol. Yn yr Oesoedd Canol, roedd eto dwf isel, breichiau tenau a chist fach. Yn y Dadeni, gwerthfawrogi harddwch pompous gyda cluniau llawn. Yna, o ddiwedd yr 16eg ganrif, eto cist fach, gwddf tenau a ysgwyddau bach. O ran yr hyn na fu menywod yn unig, byddai hynny'n cyfateb i ddelfrydol. Ac nid yw ein hamser yn eithriad.
Nawr mewn ffasiwn mae'r fenyw yn hunangynhaliol ac yn hunan sicr. Ar yr un pryd, mae hyd ei gwddf a chyflawnder ei dwylo yn mynd i'r cefndir. Mae'r un peth yn berthnasol i faint y fron.
Dim ond i ni, menywod, mae hwn yn bwnc sâl. Rydych chi bob amser eisiau i'r frest fod ychydig yn rownd, yn uwch, yn fwy. Ac am hyn, mae llawer ohonom yn barod am unrhyw beth. Nid yw'n anghyffredin i fenyw orwedd o dan gyllell y llawfeddyg er mwyn delfrydol. Ac i'r rhai nad ydynt yn barod ar gyfer mesurau o'r fath, datblygwyd cymhleth gyfan o ymarferion ar gyfer ychwanegu at y fron. Ac nid yn unig. Ym mhob canolfan ffitrwydd mae hyfforddwr a fydd yn cynnig ei wersi i chi.
Dylid nodi na all ymarferion corfforol i gynyddu maint y fron benywaidd gynyddu'r chwarren mamari ei hun. Dim ond cyhyrau pectoral sy'n tyfu, contract neu ffurf.
Mae'n dal yn amhosib peidio â sôn yma am ffaith: mae cyhyrau'r frest yn fawr iawn ac yn gryf, felly, mae ehangu'r fron gydag ymarferion yn bosibl yn unig yn achos llwythi digon mawr ac ymarferion rheolaidd. Yn anffodus, mewn ymarferion dyddiol nid yw ystyr yn ddigon. Nid yw cyhyrau yn tyfu yn y cyfnod gwaith, ond yn ystod cyfnod gorffwys ar ôl ymarfer corff.
Ond, fel arfer, mae amser yn ddiffygiol. Felly, mae gan lawer o fenywod ddiddordeb mewn union yr ymarferion hynny ar gyfer ychwanegu at y fron, y gellir eu perfformio gartref.
Gwthio i fyny
Yr ymarfer symlaf ar gyfer ychwanegu at y fron yw gwthio i fyny. Mae pawb yn gwybod sut i wneud yr ymarfer hwn. Mae angen i chi wasgu o leiaf 30 gwaith ar gyfer un dull. Fodd bynnag, mae pawb yn deall bod llawer o fenywod a 3-4 gwaith i wrinkle yn anodd, heb sôn am 30. Gwnewch hynny fel hyn. Ar y dechrau, gwnewch 20 o wobrau ym mhob sesiwn, waeth beth fo'r nifer o ymagweddau. Llai leihau'r nifer o ymagweddau yn raddol, heb leihau nifer yr ymgyrchoedd gwthio.
Ymarfer effeithiol iawn ar gyfer ychwanegu at y fron
Rhaid i chi fod yn syth, traed lled ysgafn ar wahân. Codwch eich breichiau fel bod eich penelinoedd ar lefel y frest, plygwch eich palmwydd o'ch blaen mewn ffordd sy'n golygu bod eich bysedd yn pwyntio i fyny. Ar draul "un a dau", pwyswch yn gryf y rhannau isaf o'r palmwydd yn erbyn ei gilydd. Ar draul "tri", trowch eich palmwydd gyda'ch bysedd atoch chi'ch hun, ar draul palmwydd "pedwar" mae angen i chi sythu. Ar gyfrif "dwylo" dwylo i lawr, ac ar "chwech" cymerwch y sefyllfa gychwyn. Dylai'r ymarfer hwn gael ei ailadrodd dim llai na 5-8 gwaith.
Ymarferiad ar gyfer ymestyn y fron "Wal"
Gwynebwch y wal a rhowch eich palms arno. Dechreuwch gyda'r heddlu i bwyso ar y wal, fel petai'n ceisio ei symud o'r fan a'r lle. Er mwyn ei wthio mae angen mor gryf, i deimlo pwysau yn y cyhyrau o fron. Amgen: 10 eiliad wasg, 10 ymlacio.
Ymarferion i gynyddu maint y fron "Skier"
Mae'r ymarfer hwn yn cael ei berfformio gyda dumbbells neu lyfrau wrth law. Dylai'r symudiad gael ei wneud yn debyg i'r hyn y mae sgïwyr yn ei wneud, gan wthio gyda dau ffyn ar yr un pryd. Dim ond yn angenrheidiol i wneud hyn yn araf iawn. Gan godi ei breichiau yn syth oddi wrth ei clun i'w frest yn ddi-dâl, ychydig eiliadau
Ymarferiad ar gyfer ychwanegu at y fron "Push-up from the chair"
Trowch eich cefn i'r cadeirydd a rhowch eich dwylo arno. Parhewch ar eich dwylo, a thynnwch eich coesau ymlaen. Ewch i lawr a chynyddu, plygu a hyblyg eich breichiau. Mae angen i chi wneud 3 set o 6-8 gwaith.
Ar ddiwedd y wers, mae angen yr ymarfer "Stretching" arnoch: dim ond gollwng eich dwylo gyda dumbbells a dal yn y sefyllfa honno am gyfnod, neu wneud yr ymarfer "Wal", peidiwch â'i bwyso ar y wal, dim ond "hongian" ar eich dwylo.