Mae Ekaterina Belova yn ddeietegydd, sy'n ymgymryd â gwaith gweithredol. Hi yw prif feddyg y Ganolfan ar gyfer Dieteteg Personol "Palette of Meal". Gyda'i chymorth, gallai nifer fawr o bobl gael gwared ar ormod o bwysau , ac mae hi hefyd yn dysgu maethegwyr eraill. Gall pawb ddefnyddio cyngor Catherine, gan eu bod yn seiliedig ar reolau dieteteg.
Sut i golli pwysau ar argymhellion y maethegydd Ekaterina Belova?
Nid yw unrhyw gyfyngiadau tymor byr mewn bwyd yn rhoi cyfle i gyflawni canlyniad da, a fydd yn parhau am amser hir. Dyna pam y mae angen i chi dwyn i mewn am amser hir. Mae Nutritionist Ekaterina Belova yn dweud nad oes diet cywir a'r unig benderfyniad cywir yw ail-archwilio'ch arferion bwyta'n llwyr a dechrau bwyta'n iawn. Diolch i hyn, gallwch chi gyfrif ar y ffaith na fydd y pwysau'n dychwelyd.
Cwnsler dietegydd Catherine Belova:
- Argymhellir monitro cynnwys calorig bwydydd, oherwydd dylai'r corff dderbyn llai nag y mae'n ei wario. Mae nifer o fformiwlâu a fydd yn caniatáu i bob unigolyn gyfrifo'r cymeriant calorïau sy'n angenrheidiol iddo.
- Bob dydd, mae'n bwysig bwyta ffrwythau a llysiau ffres, y dylai faint ohonynt fod yn yr ystod o 0.5 i 1 kg. Mae'n bwysig cynnwys carbohydradau cymhleth yn y fwydlen, er enghraifft, grawnfwydydd neu fara grawnfwyd. Maent yn caniatáu am amser hir i gael gwared ar newyn, heb niweidio'r ffigwr. Elfen bwysig arall yw'r proteinau sydd eu hangen yn bennaf ar gyfer meinwe cyhyrau.
- Yn wirioneddol bwysig yw'r gyfundrefn yfed, oherwydd heb ddŵr ni all y corff weithredu fel rheol a hyd yn oed yn waeth. Ar gyfer pob cilogram, dylai fod 30 ml o ddŵr neu de heb siwgr. Mae'n ddŵr sy'n eich galluogi i beidio â bwyta gormod a chynnal metaboledd .
- Mae sail llwyddiant wrth golli pwysau yn fwyd ffracsiynol. Dylai'r fwydlen ddyddiol gynnwys pum pryd bwyd, hynny yw, mae'n rhaid ei fwyta bob 3-4 awr. Ni fydd cynllun o'r fath yn teimlo'n newyn ac yn cynnal lefel uchel o fetaboledd.
- Mae'n amhosibl cadw pwysau fel arfer heb weithgaredd corfforol. Mae'n ddigon i wneud tua 10 mil o gamau bob dydd. Mae yna nifer fawr o gyfarwyddiadau yn y gamp, y gallwch chi ddod o hyd i'r dewis delfrydol i chi'ch hun. Mae'n bwysig iawn bod y chwaraeon yn dod â phleser.
Gan gadw at y rheolau hyn, gallwch chi gyfrif ar y ffaith y bydd y pwysau'n mynd yn raddol, ond yn hyderus.