Yn rhyfedd ag y gallai ymddangos, ond mae problem pwysau gormodol yn y byd bron mor ddwys â phroblem y newyn. Er bod gwledydd tlawd yn penderfynu ar sut i fwydo'r boblogaeth, mae'r Unol Daleithiau a gwledydd datblygedig eraill yn cael trafferth helpu pobl i gadw pwysau arferol. Mewn gwirionedd, nid oes unrhyw beth cymhleth, mae'r darganfyddiadau wedi'u gwneud yn hir ac yn hen, fel y byd.
Achosion seicolegol o bwysau dros ben
Mae arbenigwyr o gwmpas y byd wedi ymchwilio'n hir i achosi pwysau gormodol mewn menywod, ac o ganlyniad, tynnwyd nifer o gasgliadau diddorol. Yn gyntaf, mae menywod yn dueddol o dueddol o grynhoi pwysau - mae hyn yn amddiffyniad ychwanegol i'r babi pan fydd y tu mewn i'r groth, yn ogystal â ffordd o oroesi hyd yn oed mewn cyfnodau hir o newyn (ie, mae natur wedi gwneud popeth i alluogi'r fenyw i ddioddef a bwydo'r plentyn) . Yn ail, mae angen menywod emosiynau mwy cadarnhaol, a'r ffordd hawsaf i'w cael yw bwyta rhywbeth blasus. Mae'r ddau ffactor hyn yn sylfaenol ac maent yn ddigon i wneud mwy a mwy o fenywod yn chwilio am ddeiet gwyrthiol.
Gyda llaw, mae llawer o ddulliau colli pwysau sy'n cael eu tyfu yn y rhwydwaith yn achos arall o bwysau dros ben. Os yw menyw yn cyfyngu'n ddifrifol ei hun mewn wythnos, bydd yn colli pwysau. Ond pan fydd hi'n dychwelyd i'r diet blaenorol, mae'r corff yn penderfynu stocio - a beth os oes cyfnod o newyn? O ganlyniad i ddeietau byr, mae'r system metabolegol gyfan yn cael ei guro i lawr ac mae menywod yn gwella hyd yn oed yn fwy. A yw'n werth sôn am "tabledi gwyrth", y mae derbyniad yn achosi niwed anadferadwy i'r corff? Mae'r holl arbrofion hyn ar eich pen eich hun a'r parodrwydd i gredu mewn meddyginiaeth hud yn rheswm arall dros ferched dros bwysau.
Mae rheswm seicolegol aml am gyflawnrwydd yn anfodlon â hunan-barch hunan ac isel . Mae pwysau gormodol yn ffordd o brofi i rai sy'n iawn: "Ie, dwi ddim yn hoffi fy hun ac yn gwneud y peth iawn." Wrth gwrs, mae hyn yn digwydd yn anymwybodol.
Sut i gael gwared â gormod o bwysau?
Yn gyntaf oll, mae angen cydnabod bod y frwydr yn erbyn pwysau gormodol yn feddiannaeth gymhleth ac nid yn gyflym. Mae yna lawer o siawns i bunnoedd sy'n cael eu hanfon yn gyflym hefyd ddychwelyd yn ôl yn gyflym. Yn aml, mae pobl sydd â gormod o bwysau yn dewis y strategaeth anghywir o golli pwysau, ac o ganlyniad yn aros heb unrhyw beth. Atebwch y cwestiwn eich hun - ydych chi eisiau bod yn slim am ychydig? Neu a fyddech chi'n dal i hoffi cael ffigur hardd am byth? Os dewiswch yr ail ddewis, yna mae angen ymagwedd gynhwysfawr, iach arnoch.
Ystyriwch ffyrdd o fynd i'r afael â gormod o bwysau, sy'n werth cyfuno yn eich colled pwysau:
- Gwnewch gynllun ar gyfer colli pwysau. Mae cyfraddau arferol rhwng 3 a 5 cilogram y mis. Y lleiaf rydych chi'n pwyso, y llai yw'r plymen arferol. Ar gyfer merch sy'n pwyso 50 kg, 5 kg yw 10% o bwysau'r corff, mae'r ffigwr yn eithaf difrifol. Y pwysau mwy dros ben, yr hawsaf y mae'n mynd. Cyfrifwch, erbyn pa amser y gallwch REALLI golli pwysau. Cofiwch y dyddiad hwn.
- Gwnewch chi gynllun hyfforddi eich hun. Os nad ydych chi'n hoffi clybiau ffitrwydd, gallwch ddewis loncian, neidio rhaff, teithiau cerdded hir. Dylai'r llwyth fod yn rheolaidd, 2-4 gwaith yr wythnos.
- Gwnewch gynllun ar gyfer diet iach. Mae'r rheolau yn syml: bwyta darnau bach, peidiwch â gorchuddio, rhowch blawd, melys a braster, peidiwch ag yfed ar ôl bwyta, tair awr cyn amser gwely, y tro diwethaf. Llysiau , ffrwythau, cig bras, dofednod, pysgod, cynhyrchion llaeth - dylai hyn i gyd fod yn bresennol yn eich deiet.
Ar ôl y cwestiwn hwn ynghylch sut i ddelio â gordewdra, ni fyddwch yn aros. Dim ond bwyta'n iawn, ymarferwch a cholli pwysau yn ôl eich cynllun! Cofiwch, nad ydych chi'n gwrthod melysion a melysion, rydych chi'n rhoi gormod o fraster ar eich stumog. Gyda'r agwedd hon, nid oes dim yn ofnus i chi!