Faint o ffyrdd i golli pwysau sy'n hysbys hyd yma! Pob math o ddeiet, atchwanegiadau dietegol, gwm cnoi, lapiau a stwff nad oes ganddynt lawer i'w wneud â maeth iach a phriodol. Mae llawer yn dweud nad ydynt yn gwybod sut i golli pwysau, ond mae hyn yn drygioni. Mewn gwirionedd, nid ydynt yn syml yn barod i weithio ac yn gweithio ar eu pennau'u hunain, gan fod angen diwygio'n sylweddol eu diet a'u barn ar fywyd.
Ble i ddechrau?
Y peth mwyaf anghywir y gellir ei wneud yw dechrau torri ar eich corff yn y maetholion sydd ei angen arno - carbohydradau, braster a phroteinau. Yn eistedd ar ddeiet caled, mae rhywun yn disgwyl rhannu'r braster, ond mewn gwirionedd mae'n rhan o'r cyhyrau a'r iechyd, a gweddillion braster, oherwydd ei fod yn gadael ar y tro olaf. Gan ddychwelyd at y diet arferol, mae'r pwysau'n dychwelyd, gan gymryd gyda nhw ychydig bunnoedd yn fwy. Felly, os ydych am wybod sut i golli pwysau yn gywir ac yn effeithiol, yna taflu'r syniad o ddeiet anhyblyg o'r pen, dim ond cymryd lle cynhyrchion niweidiol gyda rhai defnyddiol, mae carbohydradau syml yn gymhleth, ac mae brasterau anifeiliaid yn blanhigyn.
O'r cwbl, peidiwch â diflasu, bydd yn arwain at y ffaith y byddwch chi'n torri ac yn bwyta hyd at y dymp, ond ni ddylid caniatáu hyn. I ddeall sut y caiff ei argymell i ddechrau bwyta'n gywir a cholli pwysau, mae angen i chi roi ychydig o fwyd ar eich plât, ond eistedd ar y bwrdd 5-6 gwaith y dydd. Anghofiwch am bobi, pobi, melysion, bwyd cyflym, ffrio, ysmygu, halen a bwydydd eraill sy'n achosi mwy o awydd. Cerddwch heibio i'r silffoedd gyda chynhyrchion mewn pecynnau gwactod, sy'n gyfoethog mewn ychwanegion cemegol. Paratowch eich bwyd eich hun o gig bisg, pysgod, grawnfwydydd, llysiau a ffrwythau, gan ddewis coginio, stiwio a phobi fel y tri phrif ffordd a dim ond posibl o goginio.
Blaenoriaethu'n gywir: sail y diet
Os ydych chi eisiau dysgu sut i fwyta a cholli pwysau'n iawn, yfed cymaint o hylif â phosib. Dechreuwch eich diwrnod gyda gwydraid o ddŵr mwynol heb nwy a chludwch botel bob amser gyda'r diod hwn gyda chi. Peidiwch â sgipio brecwast - dyma'ch egni, eich cryfder a'ch bywiogrwydd ar gyfer hanner cyntaf cyfan y dydd. Yn ystod cinio, gallwch chi fforddio llawer, ond dylai'r cinio fod y calorïau mwyaf isel, yn hawdd, gan y bydd popeth a gewch ar yr adeg hon o'r dydd uwchben y norm yn cael ei adneuo ar eich cwr ac ar yr ochr. Os oes gennych ddiddordeb mewn gwybod sut i ddechrau colli pwysau yn gywir ac yn ansoddol, fel bod dail braster, gwneud bet ar fwydydd sy'n llawn protein - bwyd môr, pysgod, cig, llaeth.
Ni fyddwch chi'ch hun yn sylwi ar sut rydych chi'n ei hoffi! Bydd pwysau a'r holl broblemau sy'n gysylltiedig â gorfwyta yn mynd i ffwrdd, a byddant yn cael eu disodli gan goleuni, hwyl, hwyliau da. Y olaf yw'r allwedd i lwyddiant. Gan orfodi eich hun i rywbeth, nid yw cyflawni canlyniad da yn gweithio. Mae angen colli pwysau i fenyw fel petai hi'n barod ar unrhyw adeg i fynd i gyfarfod gyda ffrindiau, parti neu hike. Bydd y pwysau'n dechrau mynd i ffwrdd, bydd awydd i symud, ac ar ôl yr holl symudiad mae bywyd, heb ymyriad corfforol byddwch yn mynd at eich freuddwyd o
Mae cynghorau maethegwyr ynghylch sut i golli pwysau'n iawn, cydgyfeirio mewn un peth - dylai chwaraeon fod yn rhan annatod o'ch bywyd. Ac am hyn nid oes angen cario pwysau trwm yn y gampfa. Dechreuwch wneud ymarferion yn y bore, ewch i'r gwaith ar droed ac yn yr un ffordd dringo'r lloriau uchaf i fyny'r grisiau. Prynwch danysgrifiad i'r pwll neu gofrestru am ddawns. A pheidiwch â chwilio am ganlyniadau cyflym. Ar y raddfa hon, byddwch yn dechrau colli rhwng 3 a 5 kg y mis a dyma fydd y ffigur delfrydol na fydd yn taro eich iechyd ac yn eich arwain i wely ysbyty.