Mae Gennady Adamovich a'i lyfr "Gymnastics Slavic charmers: water standing" wedi ennill poblogrwydd ymhlith pobl sy'n ceisio gwybod hanes eu pobl, dychwelyd i'r gwreiddiau, dysgu doethineb eu hynafiaid. Yn y llyfr, maent yn swnio'n ddeniadol ar gyfer calon y fenyw o'r syniad mai'r merched yw'r ymgorfforiad harddwch, ac yn bwysicaf oll - i ddatgelu eu swyn, sydd mewn rhai achosion yn ffynnu, ac mewn rhai - yn dal i fwydo. Mae'r rhwydwaith wedi lledaenu'r fideo yn hir gyda swynwyr slafaidd Gymnasteg ym mherfformiad Maria Guseva, sy'n falch o ymgysylltu â llawer o fenywod.
Gymnasteg menywod Slaffig charynitz
Ynglŷn â harddwch menywod Slafeg, roedd cannoedd o feirdd yn cynnwys cerddi a chaneuon, chwedlau a chwedlau. Roedd tafodau drwg yn clymu eu harddwch i feddiant hud du - mor gryf oedd hi. Roedd slafegiaid o amser a gafodd eu cofnodi yn gaeth, yn ystad, yn greisgar, yn gogoneddus, gan ddygnwch ac iechyd cryf. Ac mae gymnasteg y swynwyr Slafaidd yn dysgu union yr ymarferion hynny sy'n gwella'r corff a'r ysbryd. Fe wnaeth llawer o'r rhai a oedd yn ei brofi sylwi ar eu hunain mewn newidiadau anhygoel - yn allanol ac yn fewnol.
Mae awdur gymnasteg, Gennady Adamovich, yn wyddonydd sy'n ysgogi adfywiad traddodiadau Slafaidd a dychwelyd i'r gwreiddiau.
Mae hefyd yn ddiddorol bod gymnasteg yn defnyddio'r holl grwpiau cyhyrau allweddol ar yr un pryd, sy'n eich galluogi i roi siâp prydferth i'ch coesau, cnau, cist, breichiau, a lle. Cyfyngiadau ar oedran nad yw'r awdur yn ei roi - yn yr ystafell ddosbarth gallwch chi gwrdd â merched yn 60-70 oed. Yn syndod, hyd yn oed yn eu hoedran, mae gymnasteg yn eu llenwi â egni a chryfder.
Mae'r enw "Dŵr Stagnant" yn cyfeirio at symbol Slafaidd y ceidwad gwybodaeth, oherwydd bod menyw mewn teulu traddodiadol yn cyflawni'r swyddogaeth o ddiogelu gwybodaeth, gan amddiffyn ei theulu. Ar gyfer dynion, nid yw cymhleth o'r fath yn ffit - roedd gan y Slafegiaid ar gyfer y rhyw gryfach gymhlethdodau eraill.
Ymarferion: gymnasteg Swynwyr Slafaidd
Mae'r gymhleth gymhleth gyfan yn cynnwys 27 o ymarferion, ac mae angen i chi ddewis dim ond 7 darn yn eich cymhleth. Mae angen ichi eu gweithredu hyd nes y byddwch chi'n dysgu'r cymhleth yn ganolog, ac yna am newid y gallwch chi ei ailosod neu ychwanegu elfennau. Rhennir pob un ohonynt i'r byd uchaf (ymarferion sefyll), y byd canol a'r byd isaf (ymarferion yn bennaf yn y stondinau).
Yn y cam cyntaf mae angen i chi berfformio 1-3 gwaith yn lle 10-15. Os ydych wedi bod yn gwneud chwaraeon o'r blaen, bydd gwneud yn hawdd ac nid beichus i chi, ond os nad ydych chi'n gyfeillgar â'r gamp, gall rhai fod yn her go iawn.
Er enghraifft, byddwn yn dadansoddi rhai ymarferion.
- Ymarferiad cyntaf y byd uchaf yw'r codiad ar y toes. Yn codi ac yn dychwelyd yn syml, yn rhwydd.
- Ymarfer arall o'r byd uchaf: sefyll, lled yr ysgwydd traed ar wahân. Codwch un goes yn llyfn, a'i blygu yn y pen-glin, cysylltwch y pen-gliniau at ei gilydd, a rhowch y goes gefnogol ar eich toes. Yna, ewch yn ôl i'r man cychwyn ac ailadroddwch yr ymarfer ar gyfer y goes arall.
- Yn y byd isaf, mae'r ymarfer cyntaf yn cael ei berfformio wrth ei ben-glinio. Mae angen codi eich dwylo yn greisgar i fyny, rydyn ni'n rhoi eich dwylo i mewn i glo palmwydd eich llaw y tu ôl i'ch gwddf, tynnwch eich penelinoedd ymlaen a'u galw arnyn nhw. O'r sefyllfa hon bydd angen i chi gyflawni'r ymarferion sy'n weddill.
Fel y gwelwch, nid oes unrhyw beth yn rhy gymhleth yn hyn o beth, felly nid ydych yn gwbl redeg y risg o ddod ar draws tasgau annioddefol. Y prif beth yw perfformio popeth yn esmwyth ac yn fesur, fel y mae'r hyfforddwr yn ei ddangos.